বিশ্ব স্থূলতা দিবস: এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দেশিকা

স্থূলতা এমন একটি চিকিৎসা অবস্থা যেখানে আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি থাকে। অতিরিক্তশরীরের চর্বিউচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হার্টের রোগ হতে পারে। পর্যবেক্ষণ করেবিশ্ব স্থূলতা দিবস, আপনি সচেতনতা তৈরি করতে পারেন এবং এই অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

স্থূলতা দিবস এই অবস্থার সাথে বসবাসকারীদের এগিয়ে আসার এবং তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে। বিভিন্ন দেশ উদযাপন করেজাতীয় স্থূলতা দিবস তাদের নিজস্ব উপায়ে। তারা a এর গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে বিভিন্ন থিম গ্রহণ করেস্বাস্থ্যকর বিশ্ব.

পরিসংখ্যান প্রকাশ করে যে প্রায় 2.7Â2025 সালের মধ্যে বিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্করা স্থূল হতে পারে [1]। ডব্লিউএইচওর মতে, আপনাকে একজন হিসেবে বিবেচনা করা হয়অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিযদি আপনার BMI 25-এর বেশি বা সমান হয়। BMI 30-এর বেশি হলে, আপনি স্থূল বলে বিবেচিত হবেন। বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স আপনার উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়উচ্চতা এবং ওজন.

এই অবস্থা এবং কিভাবে সম্পর্কে একটি সঠিক অন্তর্দৃষ্টি পেতে পড়ুনবিশ্ব স্থূলতা দিবস 2021পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে।

স্থূলতার প্রকারগুলি কী কী?

ছয়টি আছেস্থূলতার প্রকারগুলিবিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে দেখা সমস্যাগুলি:ÂÂ

• খাদ্য স্থূলতাÂ
• নিষ্ক্রিয় স্থূলতাÂ
• শিরাসংবহন স্থূলতা
• জেনেটিক বিপাকীয় স্থূলতা
• গ্লুটেন ডায়েটের কারণে স্থূলতা
• অবাঞ্ছিত মানসিক চাপের কারণে স্থূলতা

খাদ্য স্থূলতা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ এক. এটি অতিরিক্ত চিনি এবং খাবার খাওয়ার কারণে ঘটে। জেনেটিক মেটাবলিক স্থূলতায়, আপনি একটি ফোলা পেট দেখতে পারেন। এটি ঘটে যখন আপনার শরীরের মাঝখানে অতিরিক্ত চর্বি জমে থাকে।

ভেনাস সঞ্চালন স্থূলতা জিন দ্বারা সৃষ্ট এবং ফোলা পায়ের লোকেদের মধ্যে সাধারণ। আপনি যখন গ্লুটেন মুক্ত খাবারের সাথে স্বাভাবিক স্টেপল প্রতিস্থাপন করেন, এটি স্থূলতার কারণ হতে পারে। এটি কারণ আপনার বিকল্পগুলিতে চর্বিগুলির উচ্চ শতাংশ থাকতে পারে।

মানসিক চাপের কারণে স্থূলতাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ধরন যা আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনি প্রচুর মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা রাখেন। এতে আপনার শরীরে প্রচুর চর্বি জমা হতে পারে।

নিষ্ক্রিয় স্থূলতা শরীরের কিছু অংশকে প্রভাবিত করে যা আগে সক্রিয় ছিল। সাধারণত যারা খেলাধুলা করেন তাদের মধ্যে দেখা যায়, আপনি আপনার শরীর থেকে সঞ্চিত চর্বি বাদ দিয়ে এটি পরিচালনা করতে পারেন।

স্থূলতার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

এশিয়ায়, স্থূলতার ঝুঁকির কারণগুলি শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত [2].এটি ছাড়াও, এখানে অন্যান্যগুলি রয়েছে৷স্থূলতার ঝুঁকির কারণ:Â

• জিনÂ
• লাইফস্টাইল পছন্দ যেমন অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল এবং ফাস্ট ফুডÂ
• কিছু চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা বা ওষুধÂ
• বয়স
• অন্যান্য কারণ যেমন ধূমপান ছেড়ে দেওয়া বা গর্ভাবস্থা
• পর্যাপ্ত বা খুব বেশি ঘুম না
• মানসিক চাপ
• অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র

মনে রাখবেন যে স্থূলতা বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন:ÂÂ

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসÂ
• স্ট্রোকÂ
• হার্টের অসুখÂ
• উচ্চরক্তচাপ
• যকৃতের রোগ
• গর্ভাবস্থায় জটিলতা

যদিও স্থূল হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থাকবে, নিয়মিতভাবে আপনার গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটারগুলি ট্র্যাক করা ভাল৷এইভাবে, আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

কিভাবে স্থূলতা পরিচালনা করবেন?

• ক্ষুধার্ত হলেই খানÂ
• আপনার খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন এবং ধীরে ধীরে খানÂ
• এড়াতেপ্রক্রিয়াজাত খাবার এবংপানীয়Â
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন
• ঠিকমতো ঘুমান
• চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
• শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খান
• চাপ কমানÂ

স্থূলতার কারণ শীর্ষ খাবার

চিকিত্সকরা স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেন:Â

• প্রক্রিয়াজাত মাংস
• মিহি দানা
• লাল মাংস
• যোগ করা চিনি সঙ্গে পানীয়
• আবর্জনা খাবার
• ভাজা খাবার

কিভাবে বিশ্ব স্থূলতা দিবস 2021 পালিত হয়?

বিশ্ব স্থূলতা দিবসচারটি প্রধান উদ্দেশ্য রয়েছে [3]:Â

• এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতেÂ
• এই অবস্থার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে উত্সাহিত করাÂ
• স্থূলতার সমস্যাকে অগ্রাধিকার দিয়ে একটি সুস্থ ভবিষ্যত তৈরি করাÂ
• আমাদের সমাজ এই অবস্থার সমাধান করার উপায় পরিবর্তন করতে

TheÂবিশ্ব স্থূলতা দিবস 2021 থিমস্লোগানের উপর ভিত্তি করে ছিল৷প্রতিটি শরীরের প্রত্যেকের প্রয়োজন. এটি একটি জেগে ওঠার আহ্বান যে স্থূলতা একটি রোগ যার সমর্থন, ভালবাসা এবং যত্ন প্রয়োজন।

এখন আপনি স্থূলতার ক্ষতি সম্পর্কে সচেতন, আপনার বিট এই বিশ্বেরস্থূলতা দিবস 2021ভবিষ্যতেও। মানুষের মনে সহানুভূতি গড়ে তুলুন এবং তাদের শরীর লজ্জা থেকে নিরুৎসাহিত করুন। একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাদ্য খান। আপনার প্রিয়জন যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদদের সাথে যোগাযোগ করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. আপনার কাছের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন যাতে আপনার প্রিয়জনগুলি আবার আকারে ফিরে আসে! কাস্টমাইজড ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনার প্রিয়জনকে এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।