বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস: পোস্টমেনোপজাল মহিলারা কীভাবে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে থাকে?

প্রতি বছর 20 অক্টোবর পালিত হয়বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস(WOD) অস্টিওপোরোসিস নামক একটি বিপাকীয় হাড়ের রোগ প্রতিরোধ, নির্ণয় এবং চিকিত্সার বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বাড়াতে। দিবসটি আন্তর্জাতিক অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন (আইওএফ) দ্বারা সংগঠিত এবং এই হাড়ের রোগের উপর একটি বছরব্যাপী প্রচারাভিযান শুরু করে।আপনার হাড়ের ভাল যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। মনে রাখবেন, হাড় হল আপনার সাপোর্ট সিস্টেম কারণ আপনার শরীরের পুরো ওজন তাদের উপর নির্ভর করে। হাড়গুলি আপনার শরীরকে আকার দেয়, আপনার অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে এবং অবাধ চলাচলে সহায়তা করে। কোলাজেন নামক একটি প্রোটিন দিয়ে পরিপূর্ণ, হাড়গুলিতে ক্যালসিয়াম ফসফেট খনিজও থাকে। এগুলি শক্তিশালী এবং বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণসুস্থ হাড়. যাইহোক, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমতে পারে। আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অনুসরণ করুন। এইভাবে, আপনি তাদের অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করতে পারেন.

অস্টিওপোরোসিস একটি রোগ যেখানে আপনার হাড় ভঙ্গুর এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, ক্যালসিয়াম এবং ইস্ট্রোজেন হরমোন এই অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই হাড়ের ক্ষয়জনিত জটিলতা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। মহিলারা এই অবস্থার বিকাশের প্রবণতা বেশি কারণ তারা মেনোপজ পর্বের কাছাকাছি থাকে। সেই সময় মহিলাদের ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন হরমোন উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। এ কারণেই নারীদের সংখ্যা বেশিঅস্টিওপোরোসিসে ভুগছেনপুরুষদের তুলনায়

প্রতি অক্টোবর ২০ম,Âবিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবসএই অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ায়৷ বৈশ্বিক পালনের পাশাপাশি, প্রতিটি দেশ উদযাপন করে৷জাতীয় অস্টিওপোরোসিস দিবসবিভিন্ন থিম অবলম্বন করে। এটি, ইভেন্টটি সারা বিশ্ব জুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষের কাছে পৌঁছায়। এটি আমাদেরকে অগ্রাধিকার দিতে উৎসাহিত করে৷হাড়ের স্বাস্থ্যএই রোগ প্রতিরোধের জন্য

এটি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন এবং কীভাবে এই সচেতনতা পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের উপকার করতে পারে।

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণÂ

হাড় ও পেশীর সমস্যাএই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। ইন্টারন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন (IOF) পর্যায়ে দেখা কয়েকটি ক্লাসিক লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছেÂ

• হাড়ের ভঙ্গুরতা
• ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়
• স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনে অক্ষমতা
• নিম্ন ফিরে ব্যথা
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, হাঁটা বা বাঁকানোর সময় অস্বস্তি
• পেশী এবংহাড়ের দুর্বলতা
• জয়েন্টগুলোতে ব্যাথা

পোস্টমেনোপজাল অস্টিওপরোসিসের কারণÂ

এই অবস্থার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। অনেক স্বাস্থ্য জটিলতা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, পোস্টমেনোপজাল অস্টিওপরোসিস প্রাথমিকভাবে নিম্নলিখিত গৌণ কারণগুলির কারণে উদ্ভূত হয়।Â

• ডায়াবেটিসÂ
• আসীন এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারাÂ
• ধূমপানÂ
• ভিটামিনের অভাব<span data-ccp-props="{"134233279":true,"201341983":0,"335559740":276}">
• শরীরের মাপÂ
• লিভার এবং এন্ডোক্রাইন রোগ<span data-ccp-props="{"134233279":true,"201341983":0,"335559740":276}">
• অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সাÂ

ডাক্তাররা বিভিন্ন উপায়ে এই ব্যাধির চিকিৎসা করেন। চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হল হাড়ের ক্ষতি কমানো। যদিও আপনাকে নির্ধারিত ওষুধ সেবন করতে হতে পারে, আপনি এইসব প্রতিকারও অনুসরণ করতে পারেন[2]।Â

• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান যেহেতু এই খনিজটির অভাব হাড়ের স্বাস্থ্যের একটি প্রধান কারণ।Â
• আপনার পেশীগুলির শক্তি উন্নত করতে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন কে এবং ডি এর মতো পুষ্টি গ্রহণ করুন।Â
• আপনার শরীরের ওজন ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

অস্টিওপেনিয়া বনাম অস্টিওপোরোসিস: কিভাবে তারা ব্যতিক্রম?Â

যখনঅস্টিওপরোসিসমানে ছিদ্রযুক্ত বা নরম হাড়, অস্টিওপেনিয়া হল এটির মাঝপথে একটি পর্যায়। অস্টিওপেনিয়া যদি সময়মতো পরিচালনা না করা হয় তবে এটি অস্টিওপরোসিস হতে পারে। যদিও অস্টিওপেনিয়ায়, হাড়ের ঘনত্ব কম, এটি অন্যান্য অবস্থার মতো গুরুতর নাও হতে পারে। যদি আপনার হাড়ের ঘনত্বের স্কোর -1.0 এবং -2.5 এর মধ্যে থাকে, তাহলে আপনি অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অস্টিওপোরোসিসের ক্ষেত্রে, আপনার স্কোর -2.5 এর নিচে কমে যায়। এটি গুরুতর কারণফ্র্যাকচারযেহেতু হাড় ভঙ্গুর ও দুর্বল হয়ে যায়। যাইহোক, অস্টিওপেনিয়ার ক্ষেত্রে এটি এমন নয়। যেহেতু আপনার হাড়গুলি ভঙ্গুর হয় না, সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস 2021Â

এর থিমবিশ্ব অস্টিওপোরোসিস2021 দিনটি ছিল৷হাড়ের শক্তি আপ পরিবেশন.এর একমাত্র লক্ষ্য হল বিশ্বব্যাপী হাড়ের ঘনত্বের মূল্যায়নের গুরুত্ব ছড়িয়ে দেওয়া। অস্টিওপোরোসিস দিবস ভাল হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেয়। ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মগুলিকে অনেক হ্যাশট্যাগ সহ সচেতনতা ছড়াতে ব্যবহার করা হয় যেমন #TakeAction-এর জন্য #TakeAction-এর অন্তর্ভুক্ত। প্রচারাভিযান এবং সেমিনার।

আপনি যদি এই অবস্থার কোনো লক্ষণ দেখান তাহলে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ফ্র্যাকচার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন এবং ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন৷ আপনি যদি আপনার পেরিমেনোপজাল পর্যায়ে থাকেন এবং মুখোমুখি হন৷অস্টিওপরোসিসের লক্ষণ, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। Bajaj Finserv Health-এ শীর্ষস্থানীয় গাইনোকোলজিস্ট বা অর্থোপেডিকদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন। আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন এবং সঠিক সময়ে হাড়ের রোগ নির্ণয় করুন।