বিশ্ব জল দিবস: পানীয় জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

জল, জল সর্বত্র, এক ফোঁটা পান করতে নেই! পরিচিত শব্দ? এটি আমাদের বিশ্বের দুঃখজনক দুর্দশা। সারা বিশ্বে ২.২ বিলিয়নেরও বেশি মানুষের নিরাপদ পানির অ্যাক্সেস নেই [1]। প্রশ্নের উত্তর,বিশ্ব পানি দিবসের গুরুত্ব কি?, এখানেই আছে। এই বৈশ্বিক পানি সংকট মোকাবেলায়,বিশ্ব পানি দিবসপ্রতি বছর 22 শে মার্চ পালিত হয়। এই উদ্যোগটি 1993 সালে চালু করা হয়েছিল এবং তখন থেকেই এই দিবসের মূল ফোকাস ছিল মিঠা পানির গুরুত্বের উপর জোর দেওয়া। এটি 2030 সালের মধ্যে সবার জন্য বিশুদ্ধ পানি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলার লক্ষ্য রাখে।Â

এই বছরের জন্য প্রধান ফোকাসবিশ্ব জল দিবস 2022ভূগর্ভস্থ পানির উপর আছে। আপনি পাথর, নদী, মহাসাগর এবং অন্যান্য অনেক উৎসের নীচে ভূগর্ভস্থ জল খুঁজে পেতে পারেন। আপনি কূপ এবং পাম্পের সাহায্যে এই জলকে পৃষ্ঠে তুলতে পারেন। ভূগর্ভস্থ পানি না থাকলে আমরা সবাই বাঁচতে পারব না। এই ব্যাখ্যাকেন পানীয় জল গুরুত্বপূর্ণআমাদের জন্য. ভূগর্ভস্থ পানির একটি বড় অংশ স্যানিটেশন, পানীয় এবং অনেক শিল্প প্রক্রিয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, এই জল সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি ক্রমবর্ধমান জনসংখ্যার চাহিদা পূরণ করা সহজ হয়।Â

এখন আপনি এর গুরুত্ব জানেনবিশ্ব পানি দিবস, আসুন আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ বুঝতে পারিপানীয় জলের উপকারিতা.Â

পানি পান করুন এবং মানসিক চাপ দূর করুনÂ

আপনি জেনে অবাক হবেন যে জল আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে৷ যখন আপনার শরীরে জলের অভাব থাকে, তখন আপনি জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির সাথে রাগান্বিত, কুরুচিপূর্ণ, মেজাজ প্রবণ হন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল জলে চুমুক দেওয়া এবং আপনার চাপকে দূরে রাখা। ডিহাইড্রেশন আপনার মধ্যে নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার জন্য পানির বোতল রাখা নিশ্চিত করুন এবং প্রতি 30 মিনিটে এটি চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন। পানি পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন নাÂ

জল পান করে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুনÂ

উপযুক্ত পরিমাণে জল দিয়ে আপনার শরীরকে পুষ্ট করা আপনার ত্বকের কোষগুলিকে বড় করতে সাহায্য করে। এটি বলিরেখার ঘটনা কমায় যার ফলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হয়। সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন নিশ্চিত করতে আপনি নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন তা নিশ্চিত করুন। পানির আরেকটি উপকারিতা হল এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন এবং অমেধ্য দূর করে। এটি আপনার ত্বকের রঙও বাড়ায়Â

যদি আপনি সাধারণ জল পান করতে বিরক্ত হন তবে সেই অতিরিক্ত জিং যোগ করতে চুনের রস যোগ করুন! সমৃদ্ধ ফলভিটামিন সিধারণঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টযা আপনার শরীরকে ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। আপনার শরীরের কার্যকরী ডিটক্সিফিকেশনের জন্য উষ্ণ লেবু জলে চুমুক দিন। যে নোট করুনসকালে পানি পানের উপকারিতাঅনেক বেশি! সুতরাং, আপনি যখন ইতিবাচকতা দিয়ে আপনার দিনটি পূরণ করতে উঠবেন তখন প্রথম জিনিসটি জল পান করুন।Â

জল নিন এবং সেই অতিরিক্ত কিলো ঝরিয়ে নিনÂ

পানি পানের অনেক উপকারিতা রয়েছেওজন কমানো. পানি শূন্য ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। আপনি যদি কোনও খাবারের আগে জল পান করেন তবে আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমে যায়। এটি প্রধানত কারণ জল একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী। জল আপনাকে তৃপ্ত করে এবং আপনার বিপাক বাড়ায়।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের আগে পানি পান করলে ওজন ও শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।2]। আপনার খাবারের 30 মিনিট আগে এটি করুন এবং দেখুন কীভাবে আপনার ক্ষুধা কমে যায়। সঙ্গে জল মেশানআপেল সিডার ভিনেগারএবং সকালে খালি পেটে খান। তবে সাধারণ পানি পান করা সবসময়ই ভালো।

হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে কিডনির পাথর দূর করেÂ

প্রচুর পানি পান করলে এর গঠন প্রতিরোধ করা যায়কিডনিতে পাথর. যখন আপনার শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের হয় না তখন এগুলি বিকাশ লাভ করে। যখন ডিহাইড্রেশন হয়, তখন লবণ এবং খনিজ অপসারণ করা হয় না যা কিডনিতে ঘনীভূত হয় এবং পাথরে পরিণত হয়। যদি আপনার প্রস্রাবের রং ফ্যাকাশে হলুদের পরিবর্তে গাঢ় হয়, তাহলে এর মানে হল আপনি ডিহাইড্রেটেড। খালি পেটে লেবুর সাথে এক গ্লাস উষ্ণ জল খাওয়া শুধুমাত্র আপনার কিডনির জন্য নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও বিস্ময়কর।

হজমে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুনÂ

ফাইবার এবং জলের সংমিশ্রণ সহজ মলত্যাগে সহায়তা করে। এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। পানির সাহায্যে শরীর থেকে অবাঞ্ছিত বর্জ্য বের হয়ে যায়। পর্যাপ্ত পানি পান করলেও মল বাড়ে। আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার মলগুলি শক্ত এবং শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে যা তাদের পাস করা কঠিন করে তোলে

পানি পান করে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ানÂ

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি কম জল পান করেন, শরীর জল সংরক্ষণ করার চেষ্টা করার সময় আপনার সোডিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। কম জলে, কিছু প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়ে যায় যা আপনার হার্টের উপর চাপ বাড়াতে পারে। এর ফলে হার্ট ফেইলিওর হতে পারে [3]। সুতরাং, সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে আনা এবং জলের পরিমাণ বাড়ানো আদর্শ। আপনার হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করার বিভিন্ন উপায় থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খরচমাছের তেলের উপকারিতাআপনার হৃদয়ও। আদর্শ হিসাবে জলের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেইএকটি সুস্থ হৃদয় জন্য পান করুন!Â

এখন আপনি অনেক আকর্ষণীয় সচেতনবিশ্ব জল দিবস সম্পর্কে তথ্যএবং হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্ব, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে ভুলবেন না। আপনি যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন, Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি ব্যক্তিগত বাঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শএবং সঠিক চিকিৎসা পান।