একটি যোগ ম্যাট সহ বা ছাড়া কার্পেটে যোগব্যায়াম করা কীভাবে সহায়ক?

যদিও কেউ কেউ এটিকে একটি ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যরা এটিকে একটি সামগ্রিক অনুশীলন হিসাবে ব্যবহার করে যা শরীর, মন এবং আত্মাকে নিরাময় করে। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র ভারতেই নয়, সারা বিশ্বে প্রাসঙ্গিকতা উপভোগ করে[1].Âযোগব্যায়াম অনুশীলন করাআপনার পেশীগুলিকে টোন করতে এবং স্ট্যামিনা তৈরি করতে সাহায্য করার সময় খুব আরামদায়ক এবং চাপ-মুক্ত হতে পারে[2যোগব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো দিক হল এর ভঙ্গিতে কোনো অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এর নামে আপনার যা দরকারযোগব্যায়াম সরঞ্জাম<span data-contrast="auto"> একটি ভাল মাদুর এবং আপনি যেতে পারেন! যাইহোক, Âকার্পেটে যোগব্যায়াম করাএছাড়াও এই দিন একটি সাধারণ অভ্যাস.

যদিও এর অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে অনেকেই কার্পেটেড মেঝেতে যোগব্যায়াম পোজ রাখা আরামদায়ক বলে মনে করেন না। এটি ব্যবহৃত কার্পেটের ধরনের উপর নির্ভর করে। যদি কার্পেটটি ছোট ফাইবারযুক্ত পাতলা প্যাডে থাকে, তবে এটি একটি পুরু প্যাডে তুলতুলে ফাইবারযুক্ত কার্পেটের বিপরীতে আরও অনুকূল বলে বিবেচিত হয়৷ এখানে আপনার যা জানা দরকার তাকার্পেটে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা এবং খুঁজে বের করার কিছু টিপসকার্পেটে ব্যবহার করার জন্য সেরা যোগব্যায়াম মাদুরs

কার্পেটে যোগব্যায়াম করার সুবিধাগুলি কী কী?

আপনি একটি মেঝেতে না হয়ে কার্পেটে পোজ দেওয়ার সময়ও উষ্ণ বোধ করেন, বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে। যেহেতু এলাকাটি সীমাহীন, তাই স্বাচ্ছন্দ্যে ভঙ্গি করার আরও স্বাধীনতা রয়েছে। যাইহোক, Âকার্পেট যোগব্যায়াম বেশ চ্যালেঞ্জিং এবং, একভাবে, আপনার শরীরের সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পা প্রসারিত হোক বা তক্তা, কার্পেট করা মেঝে আপনার জন্য সহজ করে তোলে।1]

একটি কার্পেটে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার অসুবিধাগুলি কী কী?

যদিও এর অনেক সুবিধা রয়েছেকার্পেটে যোগব্যায়াম অনুশীলন করাs, কিছু অসুবিধাও থাকতে পারে। এমন কিছু ভঙ্গি থাকতে পারে যার জন্য আপনাকে মাটিতে শুতে হবে এবং কার্পেটে ধূলিকণার উপস্থিতি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে যখন আপনি সেগুলি শ্বাস নেন। একই জায়গায় ক্রমাগত অনুশীলনের ফলে কার্পেট ছিঁড়ে যেতে পারে।

আপনি যদি নিয়মিত কার্পেট ব্যবহার করেন, তাহলে এটির রক্ষণাবেক্ষণ করা অপরিহার্য৷ কারণ এটি যোগব্যায়াম করার সময় শরীরের ঘাম এবং তেল এতে জমে থাকে৷ আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হল একটি কার্পেটে বিভিন্ন যোগব্যায়াম ভঙ্গির ভারসাম্য বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ হতে পারে কারণ আপনার হাতের নীচে কোনও সমর্থন নেই৷ বা পা। এর ফলে আঘাতও হতে পারে। কার্পেটে ঘন ঘন বিভিন্ন যোগব্যায়াম করার ফলে ত্বকে জ্বালা এবং স্ক্র্যাচ হতে পারে।

কার্পেটেড মেঝেগুলির জন্য সেরা যোগ ম্যাটটি কীভাবে চয়ন করবেন?

আপনি যখন কার্পেটেড ফ্লোরের জন্য একটি ভাল যোগ ম্যাট কেনার পরিকল্পনা করছেন তখন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষ্য করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে তা হল মাদুরের বেধ। আপনি যদি একটি পাতলা মাদুর বেছে নেন, তাহলে যোগাসন করার সময় এটি আপনাকে মেঝের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে। এটি সহজেই ভঙ্গিগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

কর্ক বা রাবারের মতো শক্ত এবং ঘন উপাদান দিয়ে তৈরি একটি যোগ ম্যাট কিনুন। এটি এটিকে ক্ষীণ করে না এবং এই ধরনের ম্যাটগুলিতে আপনার ভারসাম্য ধরে রাখা অনেক সহজ হয়ে যায়৷ পাতলা, ম্লান পিভিসি ম্যাটগুলি এড়িয়ে চলা ভাল কারণ এগুলি কার্পেটের উপর গুচ্ছ হয়ে যেতে পারে যা আপনার জন্য একটি আসন সম্পূর্ণ করা কঠিন করে তোলে৷ ÂÂ

বিবেচনা করার পরের ফ্যাক্টর হল ট্র্যাকশন। যদি আপনার মাদুরের উপর কোন ট্র্যাকশন না থাকে, তাহলে কোন গ্রিপ নাও থাকতে পারে এবং মাদুরটি স্লাইড করে কার্পেটের উপর চলে যেতে পারে। একটি ভাল গ্রিপ সহ একটি যোগ ম্যাট স্লাইড করে না, এইভাবে আপনাকে কোনও ঝামেলা ছাড়াই আপনার ভঙ্গিটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম করে।