सर्दियों में कोविड के बाद देखभाल करने के 7 प्रभावी तरीके!

कोविड-19 विनाशकारी रहा है और इसने दुनिया भर में लाखों लोगों की जान ले ली है [1]। ओमीक्रॉन जैसे नए वेरिएंट के कारण अधिक अस्पताल में भर्ती होने और मृत्यु होने का डर है [2]। हालाँकि, भारत में COVID-19 से रिकवरी दर लगातार बढ़ रही है। आवश्यक कदम उठाकर आप इसे और भी बेहतर बना सकते हैं [3]।COVID-19 भी प्रभावित करता हैजो लोग इससे संक्रमित थे उनका मनोवैज्ञानिक कल्याण। उचितसर्दियों में पोस्ट-कोविड देखभालआपको तनाव से उबरने और सामान्य जीवन में वापस आने में मदद मिल सकती है

पोस्ट-कोविडदेखभालहृदय रोगियों को विशेष ध्यान देना चाहिए।COVID-19हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है [4, 5]। इसलिए,पोस्ट-कोविड हृदय देखभालऐसे मामलों में कुंजी है.बुजुर्गों के लिए पोस्ट-कोविड देखभाललोगों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि उनमें बीमारी का खतरा अधिक होता है [6, 7]। आगे पढ़ेंजानें कि COVID-19 देखभाल कैसे करेंइस सर्दी में ठीक होने के बाद।

सामान्य स्थिति में वापस आने के लिए खुद को समय दें

कोविड-19 से उबरने के बाद मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस न करना ठीक है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपने अभी-अभी वायरस से लड़ाई लड़ी और जीत गए! सकारात्मक ऊर्जा का निर्माण करें और खुद को समय दें। जीवन में वापस आना रातोरात नहीं हो सकता। अपनी पुरानी दिनचर्या धीरे-धीरे शुरू करें और घर पहुंचते ही उसमें न पड़ें। पर्याप्त आराम करें और COVID देखभाल के हिस्से के रूप में पर्याप्त मात्रा में नींद लें। इससे उपचार प्रक्रिया में तेजी आएगी और आपको जल्द ही ठीक होने में मदद मिलेगी।

सभी संकेतों और लक्षणों पर नज़र रखें

कोविड-19 से ठीक होने के बाद भी आपका शरीर संक्रमणों के प्रति संवेदनशील रहेगा। आपको किसी पर भी ध्यान देना चाहिएकोविड के लक्षणया संकेत. यदि आपको सांस फूलने, सिरदर्द, तेज बुखार, सीने में दर्द या अत्यधिक कमजोरी का अनुभव होता है, तो अपने चिकित्सक से बात करें। ऐसा करने से आप आगे की जटिलताओं से सुरक्षित रह सकते हैं।

अपनी याददाश्त पर काम करें

कोविड-19 आपकी स्मृति कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। धीरे-धीरे प्रगति करें लेकिन हर दिन अपनी मानसिक शक्ति पर काम करें। अपना समय पहेलियाँ, मेमोरी गेम्स और ऐसी गतिविधियाँ करने में निवेश करें जो आपकी याददाश्त, एकाग्रता और संज्ञानात्मक कौशल को पुनः प्राप्त करने में मदद करेंगी। उन चुनौतियों में शामिल हों जो आपकी मानसिक कुशाग्रता का निर्माण करेंगी।

अपने आहार पर ध्यान दें और हाइड्रेटेड रहें

आप अत्यधिक कमजोरी महसूस कर सकते हैं, मांसपेशियों में कमी और भूख कम हो सकती है क्योंकि आपके शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए बहुत कुछ करना पड़ता है। अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए अपने खाने-पीने का ध्यान रखें। अंडे, चिकन, सब्जियाँ, डेयरी, नट्स और बीज जैसे अच्छे कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। ओमेगा-3 जैसे स्वस्थ तेल और वसा का सेवन करें। हाइड्रेटेड रहने और अपने अंगों की ऊर्जा को बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएंसर्दियों में पोस्ट कोविड देखभाल.

अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें

यदि आप COVID-19 से ठीक हो रहे हैं तो भारी कसरत की अनुशंसा नहीं की जाती है। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। कुछ अतिरिक्त समय लें और अनुसरण करेंकोविड देखभालजब आपका शरीर ठीक हो रहा हो तो सावधानियां बरतें। नकारात्मक खबरों से बचकर अपना तनाव कम करें। करनासाँस लेने के व्यायामतनाव दूर करने, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए।

कोविड-19 निवारक कदमों का पालन करें

हालाँकि, COVID-19 से संक्रमित होने पर आपको एक निश्चित स्तर की प्रतिरक्षा मिल सकती है, लेकिन इसका पालन न करना अभी भी असुरक्षित हैकोविड-19 देखभालनिवारक उपाय। आपके द्वारा विकसित की गई प्रतिरक्षा लंबे समय तक नहीं रहती है। एक व्यक्ति जो कोविड-19 से ठीक हो चुका है, वह दोबारा संक्रमित हो सकता है या जटिलताओं का सामना कर सकता है। इसलिए, आपको मास्क पहनना, हाथ धोना और सामाजिक दूरी बनाए रखने जैसी रोकथाम का पालन करना चाहिए।

दूसरों से सहायता और समर्थन प्राप्त करें

कोरोना वायरस से लड़ाई आपके शरीर को थका सकती है और आपको थकान महसूस हो सकती है। आपके शरीर को पर्याप्त आराम और उचित आराम की आवश्यकता हैकोविड-19 देखभाल. स्वीकार करें कि आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। अपनी दैनिक गतिविधियों में अपने परिवार और दोस्तों से मदद लें। इससे आपको थकान से निपटने, ऊर्जा बचाने और ठीक होने का समय मिलेगा। आप मानसिक सहायता के लिए परामर्श या चिकित्सा के लिए भी जा सकते हैं। यदि आप किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का सामना करते हैं, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।

लगभग 10-20% लोगों को लगातार या नया अनुभव होता हैकोविड के लक्षणसंक्रमण के 3 महीने बाद [8]। इस प्रकार,सर्दियों में पोस्ट कोविड देखभालएक आवश्यकता है. साथ के लोगों की देखभाल करना भी जरूरी हैकोविड के बाद की स्थितियाँ[9]. साथ बर्ताव करनापहले से मौजूद चिकित्सीय स्थितियों में कोविडकठिन है क्योंकि ऐसी स्थितियाँ मामले को बदतर बना देती हैं [10]। यदि आप सीओवीआईडी ​​​​-19 से उबर चुके हैं और किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें। घर पर सुरक्षित रहें औरसर्वोत्तम डॉक्टरों से ऑनलाइन परामर्श लेंपरबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. वे आपकी सही मदद करेंगेकोविड-19 देखभालपैमाने।