डिटॉक्स वॉटर पीने के फायदे, मिथक और नुस्खे

डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए अंतहीन संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है; आपको बस सब्जियों या फलों को काटना है और उन्हें अपनी पसंद के अनुसार गर्म या ठंडे पानी में डालना है। ठंडा डिटॉक्स पानी पीने के लिए, उचित जलसेक सुनिश्चित करने के लिए इसे 3-12 घंटों के लिए फ्रिज में रखें।

डिटॉक्स वॉटर क्या है?

जब आप अपने पानी में जड़ी-बूटियों के साथ ताजे फल और सब्जियों के टुकड़े मिलाते हैं, तो इसे डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। इसे फल या सब्जी-युक्त पानी के रूप में भी जाना जाता है। जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों की आपकी पसंद के आधार पर, घर पर डिटॉक्स वॉटर तैयार करने के कई तरीके हैं। डिटॉक्स वॉटर पीने से आपके स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा होता है। चूंकि इसमें कैलोरी शून्य है और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, इसलिए वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। एक गिलास डिटॉक्स पानी आपके मेटाबॉलिज्म को फायदा पहुंचाता है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।

डिटॉक्स वॉटर के फायदे

अब जब आप जान गए हैं कि डिटॉक्स वॉटर क्या है, तो आपको डिटॉक्स वॉटर पीने के विभिन्न लाभों के बारे में जानना होगा। यहां डिटॉक्स वॉटर के कुछ फायदे दिए गए हैं।

1. वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर पीना एक महत्वपूर्ण लाभ है जिससे आज ज्यादातर लोग परिचित हैं। जबकि आप जानते हैं कि पानी वजन घटाने के लिए प्रभावी है, सामान्य पीने के पानी को डिटॉक्स पानी में बदलने से आपको अतिरिक्त किलो वजन कम करने में भी मदद मिलती है। जब आप खूब पानी पीते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।अगर आप पानी पीने से बोर हो रहे हैं तो सादे पानी में खीरे का एक टुकड़ा, नींबू और कुछ पुदीने की पत्तियां डालकर पीने से इसका स्वाद बेहतर हो सकता है। भोजन से पहले एक गिलास डिटॉक्स पानी पीने से आपकी भूख कम करने में मदद मिलती है। इस तरह आप अपने वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं।

2. दुर्गंध को दूर करता है

आप जानते होंगे कि बड़ी आंत में बैक्टीरिया जमा होने से सांसों में दुर्गंध आती है। यदि आप इसे नज़रअंदाज़ करते हैं तो ख़राब गंध समय के साथ और भी बदतर हो सकती है। भरपूर मात्रा में डिटॉक्स पानी पीने से आप अपनी आंत में अवांछित बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकते हैं। यह सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है और आपको बेहतर महसूस भी कराता है!

3. पाचन को बढ़ावा देता है

डिटॉक्स पानी पीने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है। पाचन और सुचारू मल त्याग में सहायता के लिए पानी आवश्यक है। अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो इससे कब्ज की समस्या हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप पेट में सूजन और अन्य पाचन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आप पेट की समस्याओं को दूर कर सकते हैं।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

आपके शरीर में प्रवेश करने वाले और संक्रमण पैदा करने वाले अवांछित रोगजनकों से लड़ने के लिए आपको अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है। जबकि पानी आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करता है, डिटॉक्स पानी पीने से आपके प्रतिरक्षा तंत्र को लाभ होता है। जब आप अपने पानी में नींबू या अन्य विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां मिलाते हैं, तो आपको अपने सभी संक्रमणों को दूर रखने के लिए विटामिन सी की अतिरिक्त खुराक मिलती है।

5. मूड और ऊर्जा को बढ़ाता है

जबकि आप वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर ले सकते हैं, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि डिटॉक्स वॉटर आपकी ऊर्जा और एकाग्रता के स्तर में भी सुधार कर सकता है। यदि निर्जलीकरण है, तो आपका शरीर थकान महसूस करता है, जो आपके मूड और ऊर्जा को बाधित कर सकता है। भरपूर मात्रा में डिटॉक्स वॉटर पीने से आप तरोताजा महसूस करते हैं और आपकी त्वचा पर चमक बढ़ती है। नियमित रूप से डिटॉक्स पानी पिएं और अपना मूड बेहतर बनाएं!

6. किडनी और लीवर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है

डिटॉक्स पानी पीने से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करके आपकी किडनी को फायदा होता है। इसके अलावा, डिटॉक्स वॉटर एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और पेशाब बढ़ाता है। यह मूत्र पथ के संक्रमण को कम करने में मदद करता है क्योंकि आपकी किडनी अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देती है। इसी तरह, डिटॉक्स वॉटर भी लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और पित्त उत्पादन में सुधार करने में मदद करता है। इस तरह, डिटॉक्स वॉटर शरीर से अवांछित पदार्थों को निकालकर आपको स्वस्थ रखता है।अतिरिक्त पढ़ें: स्वस्थ आहार योजना बनाने के लिए मार्गदर्शिका