एक्रोफोबिया (ऊंचाई का डर): यह क्या है और इसका इलाज कैसे करें

ऊंचाई से कुछ हद तक डर हर किसी के लिए स्वाभाविक है, और जब अधिकांश लोग काफी ऊंचाई पर पहुंचते हैं तो वे सामान्य से अधिक सावधान हो जाते हैं। ऊँचे बिंदु से नीचे देखने पर, कई लोगों को घबराहट या थोड़ा डगमगाहट महसूस हो सकती है। लेकिन, जिन लोगों को एक्रोफोबिया है, वे ऊंचाई के आसपास होने पर अत्यधिक और अतार्किक भय का अनुभव करते हैं, यहां तक ​​कि बहुमंजिला पार्किंग गैरेज में कार पार्क करने, बालकनी के बगल में खड़े होने या सीढ़ियों से उतरने जैसी नियमित गतिविधियों के दौरान भी।

एक्रोफोबिया परिभाषा

ऊंचाई से डर को एक्रोफोबिया कहा जाता है। यहमानसिक स्वास्थ्यइस स्थिति के कारण पीड़ित व्यक्ति में ऊंचाई का अत्यधिक डर पैदा हो जाता है। इसे चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जब एक्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति का सामना ऊंची ऊंचाई पर या काफी ऊंचाई पर किया जाता है, तो उसे अत्यधिक भय और चिंता महसूस होती है। वे अक्सर ऊंचाई वाली स्थितियों या स्थानों से बचते हैं।

उदाहरण के तौर पर, जब आप किसी इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल से नीचे देखते हैं, तो आपको चक्कर या घबराहट का अनुभव हो सकता है। हालाँकि, ये संवेदनाएँ घबराहट का कारण नहीं बन सकती हैं या आपको ऊंचाइयों से भागने पर मजबूर नहीं कर सकती हैं। यदि आपको ऊंचाई से डर लगता है, तो किसी पुल को पार करने या किसी पहाड़ी और उसके आसपास की तस्वीर देखने के विचार मात्र से आप चिंतित और भयभीत महसूस कर सकते हैं। आमतौर पर, यह संकट इतना गंभीर होता है कि आपके नियमित जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है।

एक्रोफोबिया होने की सबसे अधिक संभावना किसे है?

ऊंचाई का डर, अन्य फ़ोबिया की तरह, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। बच्चों में एक्रोफोबिया विकसित होने की अधिक संभावना होती है, जो केवल किशोरावस्था और प्रारंभिक वयस्कता में ही प्रकट हो सकता है।

ऊंचाई से डर का कारण क्या है?

ऊंचाई से डरने का कोई एक कारण नहीं है, हालांकि शोधकर्ता एक्रोफोबिया के कारणों के लिए कई परिकल्पनाएं लेकर आए हैं:

विकासवादी

फोबिया के विकासवादी सिद्धांतों के अनुसार, कुछ चीजें जो खतरनाक हो सकती हैं, लोग स्वाभाविक रूप से उनसे डरते हैं। इस स्थिति में ऊंचाई से संबंधित मृत्यु का खतरा बना रहता है। विकासवादी सिद्धांतकारों के अनुसार, ऊंचाई का डर जन्मजात हो सकता है।

व्यवहारवादी सिद्धांत

व्यवहारवादी विचारों के अनुसार, फोबिया किसी व्यक्ति की अपने परिवेश के साथ बातचीत से उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए:

• अवलोकन: एक बच्चा जो अपने माता-पिता या अन्य वयस्क देखभालकर्ताओं को ऊंचाई से डरता हुआ देखता है, उसे भी उस डर का अनुभव हो सकता है
• सदमा: एक व्यक्ति जिसने ऊंचाई से जुड़ी किसी दर्दनाक घटना का अनुभव किया है या जिसने किसी घटना को देखा है, वह एक्रोफोबिक हो सकता है
• शास्त्रीय अनुकूलन: यदि किसी को पेड़ से गिरने जैसा भयानक अनुभव होता है, तो वे उस अनुभव को ऊंचाइयों से जोड़ सकते हैं। इसके बाद व्यक्ति ऊंचाई की पहचान गिरने से करने लगता है, जिससे अगली बार जब उसे ऐसी ही परिस्थिति का सामना करना पड़ता है तो वह भयभीत हो जाता है।

एक्रोफोबिया: प्रारंभिक लक्षण

यदि आप इससे पीड़ित हैं एक्रोफोबिया, आप संभवतः उन परिस्थितियों से डरने लगेंगे जहां आपको ऊंचाई पर समय बिताना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, आप चिंतित हो सकते हैं कि आपकी अगली छुट्टी आपको ऊंची मंजिल पर एक होटल सुइट में रखेगी। सीढ़ी का उपयोग करने के डर से, आप घर का रखरखाव करना बंद कर सकते हैं। यदि आपके दोस्तों के घरों में ऊपर की मंजिल पर बालकनी या चित्र वाली खिड़कियां हैं, तो आप वहां जाने से बच सकते हैं।

इस परहेज से दैनिक गतिविधियों को सामान्य रूप से संचालित करने की आपकी क्षमता बाधित हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपके मन में इतना गहरा भय और परहेज हो सकता है कि आप काम या स्कूल जाने, दोस्तों से मिलने या यहां तक ​​कि अपना घर छोड़ने में भी असमर्थ हो जाते हैं।

एगोराफोबिया (ऊंचाई का डर) क्या ट्रिगर करता है?

ऊंचाई के डर का भावनात्मक और शारीरिक प्रभाव अन्य फोबिया की तरह ही होता है। सबसे आम एक्रोफोबिया लक्षणों में शामिल हैं:

भावनात्मक लक्षण

जब आप मानते हैं कि आप ज़मीन से ऊपर हैं, तो आप घबराहट की भावना का अनुभव कर सकते हैं। आप सहज रूप से किसी चीज़ को पकड़ने की तलाश कर सकते हैं और आपको पता चल सकता है कि आपको संतुलन की अपनी भावना पर भरोसा करना मुश्किल लगता है।

शारीरिक लक्षण

अन्य विशेष फ़ोबिया के समान, एक्रोफ़ोबिया या ऊंचाई के डर के शारीरिक लक्षण होते हैं जिनमें शामिल हैं:

• छाती में दर्द
• चक्कर आना
• जी मिचलाना
• तेज धडकन
• साँस लेने में कठिनाई
• हिलता हुआ

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सर्वोत्तम उपचार

विभिन्न उपचारों का उपयोग करके विशिष्ट फ़ोबिया का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। थेरेपी के कुछ रूपों, जैसे आभासी वास्तविकता और वेस्टिबुलर फिजिकल थेरेपी, की विशेष रूप से एक्रोफोबिया उपचार के संबंध में जांच की गई है।

जोखिम चिकित्सा

कुछ फ़ोबिया के लिए सबसे सफल और व्यापक रूप से शोधित उपचार एक्सपोज़र थेरेपी है।

• एक्सपोज़र थेरेपी का लक्ष्य रोगी को डरावनी उत्तेजनाओं से अवगत कराना है। अतीत में, यह प्रदर्शन व्यक्तिगत रूप से किया जाता था, जिसमें एक्रोफोबिया के लिए छत या चट्टान के किनारे पर खड़ा होना शामिल हो सकता था
• बाढ़ एक प्रकार की एक्सपोज़र थेरेपी है जिसमें एक मरीज को एक ही बार में सबसे बड़े डर का सामना करना पड़ता है। यह थेरेपी कई सत्रों में उत्तरोत्तर दी जा सकती है
• इस थेरेपी के दौरान एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक मौजूद रहता है। एक्सपोज़र उपचार का उद्देश्य एक सुरक्षित सेटिंग में रोगी को उनकी भयभीत स्थितियों से अवगत कराकर डर की प्रतिक्रिया को खत्म करना है। इसे पूरा करने के लिए आदत और आत्म-प्रभावकारिता का उपयोग किया जाता है

व्यवहारिक और संज्ञानात्मक थेरेपी (सीबीटी)

यदि आप एक्सपोज़र थेरेपी लेने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो सीबीटी मदद करने में सक्षम हो सकता है। एक चिकित्सक की मदद से, आप ऊंचाई के बारे में नकारात्मक धारणाओं का सामना करने और उन्हें दोबारा परिभाषित करने के लिए सीबीटी का उपयोग करेंगे। इस पद्धति में अभी भी ऊंचाई पर कुछ जोखिम शामिल हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर केवल उपचार सत्रों के दौरान होता है, जो सुरक्षित स्थितियां हैं।

दवाई

फ़ोबिया के इलाज के लिए विशेष रूप से कोई दवा नहीं बनाई गई है। हालाँकि, निम्नलिखित दवाएँ चिंता और घबराहट के लक्षणों में सहायता कर सकती हैं:

• बीटा अवरोधक: ये दवाएं चिंता के अन्य शारीरिक लक्षणों को कम करने के साथ-साथ आपकी हृदय गति और रक्तचाप को स्थिर बनाए रखने में सहायता करती हैं
• एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस: ये शामक औषधियाँ हैं। वे चिंता के लक्षणों को कम करने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन उनकी लत लगने की संभावना के कारण, उन्हें आमतौर पर थोड़े समय के लिए या कभी-कभी लिया जाता है
• डी-साइक्लोमेराइज़ (डीसीएस): यह दवा एक्सपोज़र थेरेपी के लाभों को बढ़ा सकती है

आभासी वास्तविकता

हाल के वर्षों में आभासी वास्तविकता तकनीकों का उपयोग करके एक्सपोज़र उपचार पर भी शोध किया गया है। वास्तविक जीवन में किसी को उत्तेजनाओं से परिचित कराने से पहले, आभासी वास्तविकता जोखिम के मूल्यांकन के लिए अधिक विकल्प प्रदान करती है। एक्रोफोबिक लोग ऊंचाई पर स्थितियों को फिर से बनाने के लिए वीआर हेडसेट का उपयोग करके ऊंचाई की तस्वीरें देखकर शुरुआत कर सकते हैं।

वेस्टिबुलर फिजिकल थेरेपी

वेस्टिबुलर रोग के कारण कुछ लोगों में ऊंचाई का डर हो सकता है। [1] वेस्टिबुलर प्रणाली की हानि के परिणामस्वरूप, इस स्थिति वाले लोग अपना संतुलन बनाए रखने के लिए दृश्य संकेतों पर अधिक भरोसा करते हैं।

एक व्यक्ति की वेस्टिबुलर प्रणाली का पुनर्वास किया जाता है, और वेस्टिबुलर भौतिक चिकित्सा के माध्यम से प्रतिपूरक संतुलन-प्रचार तकनीक विकसित की जाती है। गिरने की संभावना को कम करने के अलावा, यह थेरेपी गिरने से संबंधित भय को भी कम कर सकती है।

एक्रोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

केवल एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ ही एक्रोफोबिया सहित फोबिया का निदान कर सकता है। आप अपना पूछ सकते हैंसामान्य चिकित्सकआपको एक मनोचिकित्सक की सिफ़ारिश करने के लिए। वे निदान करने में सहायता कर सकते हैं।

वे संभवतः आपसे यह समझाने के लिए कहेंगे कि जब आपका सामना ऊंचाइयों से होता है तो क्या होता है। मानसिक स्वास्थ्य के किसी भी अन्य लक्षण का उल्लेख करें जिसका आपने सामना किया हो और आपके डर की अवधि का उल्लेख करें। एक्रोफ़ोबिया की पहचान आम तौर पर तब की जाती है जब आप:

• सक्रिय रूप से ऊंचाई से बचें
• ऊँचाइयों पर पहुँचने की चिंता में बहुत समय बिताएँ
• यह देखना शुरू करें कि इस बारे में चिंता करने से आपका दैनिक जीवन किस प्रकार प्रभावित हो रहा है
• जब ऊंचाइयों का सामना होता है, तो आप तुरंत भय और चिंता का अनुभव करते हैं
• छह महीने से अधिक समय तक इन लक्षणों का अनुभव होना

दुष्प्रभाव

जिन लोगों को एक्रोफोबिया जैसे विशिष्ट फोबिया होता है, उनमें से केवल कुछ ही लोग चिकित्सा की तलाश करते हैं क्योंकि कई लोग उस स्थिति से बच जाते हैं जिससे वे डरते हैं।

• ऊंचाई के डर से व्यक्ति का जीवन काफी प्रभावित हो सकता है। ऊंचाई के संपर्क में आने पर होने वाली कष्टदायक घबराहट की प्रतिक्रिया के अलावा, ऊंचाई से बचने की कोशिश करना काफी प्रतिबंधात्मक हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप कुछ लोगों के लिए कार्यात्मक अक्षमता हो सकती है।
• ऊंचाई के डर से आपके लिए पुल पार करना या सीढ़ियां चढ़ना जैसे नियमित काम करना मुश्किल हो सकता है, जो आपके जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
• आपको अधिक ऊंचाई पर, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ते समय भी घबराहट का दौरा पड़ सकता है [2]
• एक्रोफोबिया के शिकार लोग जो उपचार से इनकार करते हैं, उनमें अवसाद या सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित होने का जोखिम दोगुना बढ़ जाता है, जो उनके विशेष फोबिया से जुड़ा नहीं होता है।
• ऊंचाई के संपर्क में आने पर होने वाली कष्टदायक घबराहट की प्रतिक्रिया के अलावा, ऊंचाई से बचने की कोशिश करना काफी प्रतिबंधात्मक हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप कुछ लोगों के लिए कार्यात्मक अक्षमता हो सकती है।

एक्रोफोबिया ऊंचाई का डर है, और यह सबसे आम फोबिया में से एक है। यदि आप ऊंचाई के डर से पीड़ित हैं और आपको पता चलता है कि आप विशेष स्थितियों से बच जाते हैं या उनसे कैसे बचना है इसके बारे में जुनूनी हैं, तो यह एक चिकित्सक को देखने का समय हो सकता है।

एक चिकित्सक ऐसी तकनीक विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है जो आपको अपने डर पर विजय पाने और इसे अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने से रोकने में सक्षम बनाएगी। तुम कर सकते होडॉक्टर से परामर्श लें सेबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यएक्रोफोबिया के बारे में अधिक जानने के लिए और यदि आप इस स्थिति से पीड़ित हैं तो इसका इलाज करें।