अश्वगंधा: जानने योग्य 8 अद्भुत विथानिया सोम्निफेरा लाभ!

विथानिया सोम्नीफेराआमतौर पर अश्वगंधा के नाम से जाना जाता है। यह भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में लोकप्रिय झाड़ी है। इसे इंडियन जिनसेंग या विंटरबेरी भी कहा जाता है और 3,000 से अधिक वर्षों से इसका आयुर्वेदिक उपयोग किया जा रहा है।1]. पीले फूलों वाली इस छोटी झाड़ी में सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं

जड़ी-बूटी का उपयोग पारंपरिक रूप से तनाव दूर करने और एकाग्रता और ऊर्जा में सुधार के लिए किया जाता है। इसका अर्क और जैविक यौगिक कई बीमारियों के इलाज के लिए कई औषधीय लाभ प्रदान करते हैं। उनमें शामिल हैं:ए

• स्मृतिलोपए
• नपुंसकताए
• वात रोगए
• चिंताए
• हृदय रोग

जानने के लिए आगे पढ़ेंविथानिया सोम्नीफेरा का उपयोगऔर इसके फायदे.

अश्वगंधा याविथानिया सोम्नीफेरा के लाभ

1. एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता हैए

विथानिया सोम्नीफेराएथलीटों के लिए उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक मूल्यवान पूरक है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 120 मिलीग्राम से 1,250 मिलीग्राम इस जड़ी बूटी का सेवन किया, उनका शारीरिक प्रदर्शन बेहतर हुआ। इसने व्यायाम के दौरान ताकत और ऑक्सीजन के उपयोग में सुधार की भी सूचना दी [3]. अश्वगंधा की खुराक लेने वाले पुरुष प्रतिभागियों के साथ एक अन्य अध्ययन में मांसपेशियों की ताकत और आकार में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी [4].

2. तनाव और चिंता को कम करता हैए

यह जड़ी बूटी एक एडाप्टोजेन है, एक ऐसा पदार्थ जो आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। इसका सुखदायक या शांत प्रभाव होता है जो चिंता की दवा लोराज़ेपम की तुलना में चिंता के लक्षणों को कम करता है। जो लोग इसे लेते हैं बेहतर नींद भी लें. 2019 में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि 240 मिलीग्राम का सेवन करनाविथानिया सोम्नीफेरारोजाना तनाव को काफी हद तक कम करता है [2].

3. पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाता हैए

अध्ययनों से इसके फायदे सामने आए हैंविथानिया सोम्नीफेरापुरुष प्रजनन क्षमता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार लाने में। इसके प्रजनन लाभों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार शामिल है। एक समीक्षा ने इसकी पुष्टि कीशुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थ, शुक्राणु की गतिशीलता, और कम शुक्राणु संख्या वाले पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता [6].

4. रक्त शर्करा के स्तर को कम करता हैए

कुछ अध्ययन ऐसा सुझाव देते हैंविथानिया सोम्नीफेरा के लाभमधुमेह रोगी. 2020 में एक समीक्षा में पाया गया कि यह उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों में रक्त शर्करा, इंसुलिन, लिपिड, हीमोग्लोबिन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है [7]. विथाफेरिन ए (डब्ल्यूए) और अन्य यौगिकविथानिया सोम्नीफेराइसमें मधुमेह विरोधी गुण होते हैं जो कोशिकाओं को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं

5. मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करेंए

अश्वगंधा के अवसादरोधी गुण अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को कम कर सकते हैं। यह स्मृति, अनुभूति और ध्यान अवधि को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक अध्ययन में, सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों में 1,000 मिलीग्राम लेने के बाद चिंता और अवसाद कम हो गया थाविथानिया सोम्नीफेरा12 सप्ताह तक हर दिन [5].â¯

6. सूजन को कम करता हैए

इस जड़ी बूटी में WA और अन्य यौगिक होते हैं जो आपके शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं [8]. तनावग्रस्त वयस्कों पर एक अध्ययन में यह पाया गयाविथानिया सोम्नीफेराकम सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, एक सूजन मार्कर। एक अन्य अध्ययन में, जिन कोविड-19 रोगियों ने 0.5 मिलीग्राम इसकी और अन्य जड़ी-बूटियों वाली आयुर्वेदिक दवा ली, उनमें सूजन के मार्करों के स्तर में कमी देखी गई [9].

7. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता हैए

इस जड़ी बूटी का एक अन्य लाभ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना हो सकता है। यहनिम्न रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल कम करें, सीने के दर्द को कम करें और हृदय रोग को रोकें। 2015 के एक अध्ययन से पता चलता है कि इसकी जड़ का अर्कविथानिया सोम्नीफेराकार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है [11].

8. नींद में सुधार लाता हैए

जो लोग इस जड़ी बूटी का सेवन करते हैं उन्हें चैन की नींद भी आती है। 65-80 वर्ष की आयु के वयस्कों के एक अध्ययन से पता चला है कि 600 मिलीग्राम का सेवनविथानिया सोम्नीफेरा12 सप्ताह तक हर दिन नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है [10].

उपरोक्त के अलावा,विथानिया सोम्नीफेरा के लाभलोग स्तंभन दोष का इलाज करने, अवसाद से लड़ने, प्रतिरक्षा बढ़ाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और थायराइड फ़ंक्शन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

अब जब आप जानते हैंक्या हैइसके फायदे, इस जड़ी बूटी की कोई भी खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।ऑनलाइन डॉक्टर से सलाह लें बजाज फिनसर्व हेल्थ पर आयुष विशेषज्ञों के साथ और विभिन्न चीजों के बारे में जानेंविथानिया सोम्नीफेरा के औषधीय उपयोग. को समझेंपोषण के लाभतो आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इन जड़ी-बूटियों का सेवन कर सकते हैं।ए