अश्वगंधा टैबलेट के शीर्ष 7 लाभ: आपको क्या जानना चाहिए

परिचयए

अश्वगंधा, एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी, हजारों वर्षों से पारंपरिक वैकल्पिक चिकित्सा का एक अभिन्न अंग रही है। यह तनाव कम करने, ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाने का एक लोकप्रिय उपाय है [1]। आप अश्वगंधा को कई रूपों में ले सकते हैं जैसे पाउडर, टिंचर, टैबलेट, चाय या अन्य पूरक। ध्यान दें किअश्वगंधा टेबलेट के फायदेताकत में वृद्धि के साथ-साथ फोकस और याददाश्त में सुधार भी शामिल है। इसके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ेंअश्वगंधा टेबलेट का उपयोगऔर इसके लाभ और दुष्प्रभाव।ए

अश्वगंधा क्या है?ए

अश्वगंधा एक छोटी झाड़ी है जिसकी उत्पत्ति भारत और दक्षिण पूर्व एशिया में हुई है। यह एडाप्टोजेन नामक पौधों की श्रेणी में आता है और पीले फूल देता है। अश्वगंधा पौधे का वैज्ञानिक नाम हैविथानिया सोम्नीफेरा, और इसे शीतकालीन चेरी और भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है। पौधे की जड़ों और पत्तियों का उपयोग विभिन्न प्रकार की स्थितियों के उपचार में किया जाता है। वास्तव में, अश्वगंधा प्रजनन संबंधी विकारों और चिंता के इलाज के लिए एक लोकप्रिय उपाय है [2]।ए

एव्युत्पत्ति विज्ञान के अनुसार, 'अश्वगंधा' एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है 'घोड़े की गंध'। जहां एक ओर यह जड़ी-बूटियों की गंध को संदर्भित करता है, वहीं यह ताकत बढ़ाने में इसकी प्रभावशीलता को भी दर्शाता है। 3]। आप इस पूरक को नियमित आधार पर लेकर अश्वगंधा गोलियों के इन सभी लाभों का लाभ उठा सकते हैं।ए

अश्वगंधा टेबलेट के प्रमुख फायदेए

यहां विभिन्न तरीकों पर एक नजर हैअश्वगंधा के फायदेआपका स्वास्थ्य:ए

यह वसा और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता हैए

शोध के अनुसार, अश्वगंधा रक्त शर्करा के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, जो हमारे रक्त में सबसे आम प्रकार का वसा है [4]। एक अध्ययन में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में अश्वगंधा की भूमिका को टाइप-2 मधुमेह के लिए अनुशंसित दवाओं से भी जोड़ा गया है [5]।ए

यह चिंता और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता हैए

अश्वगंधा टैबलेट के प्रमुख लाभों में से एक इसके तनाव-मुक्ति गुण हैं। कई अध्ययनों ने अश्वगंधा में किसी व्यक्ति के तनाव और चिंता के स्तर को उल्लेखनीय रूप से कम करने की क्षमता का समर्थन किया है [6] [7]। शोध से यह भी पता चला है कि अश्वगंधा नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है [8]।ए

यह मांसपेशियों का विकास करता है और ताकत बढ़ाता हैए

शोधकर्ताओं ने मांसपेशियों के विकास और ताकत में सुधार में अश्वगंधा की दक्षता को मापने के लिए कई अध्ययन किए हैं। एक अध्ययन में अश्वगंधा के सेवन और गति और ताकत में वृद्धि के बीच सफलतापूर्वक संबंध पाया गया है [9]। एक अन्य अध्ययन में, अश्वगंधा के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हुआ और मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि के अलावा शरीर में वसा प्रतिशत भी कम हुआ। [10]ए

यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और प्रजनन क्षमता में सुधार करता हैए

अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा के सेवन से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है और इस प्रकार उनकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिलता है [11] [12]। यह बांझपन से पीड़ित पुरुषों के लिए भी फायदेमंद है [13]ए

यह महिलाओं में यौन क्रिया को बढ़ावा देता हैए

महिलाओं में बेहतर यौन स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली अश्वगंधा गोलियों के प्रमुख लाभों में से एक है। एक नैदानिक ​​अध्ययन से पता चला है कि कैसे अश्वगंधा महिलाओं में स्नेहन, उत्तेजना, संभोग और समग्र संतुष्टि की बेहतरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है [14]।ए

यह आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता हैए

कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा आपकी ऑक्सीजन लेने की क्षमता को बढ़ा सकता है जब आप तेज़ चलना, जॉगिंग या जिम में व्यायाम जैसी तनावपूर्ण शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हों [15] [16]। इस प्रकार यह आपके कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति को बढ़ाता है, जो आपके शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाने की आपके हृदय और फेफड़ों की क्षमता है।ए

एहालाँकि, इस अध्ययन के निष्कर्ष सार्वभौमिक नहीं हो सकते क्योंकि प्रतिभागी स्वस्थ और एथलेटिक व्यक्ति थे। आपके हृदय कार्यों को बेहतर बनाने में अश्वगंधा की भूमिका का पता लगाने के लिए प्रतिभागियों के अधिक विविध समूह के साथ आगे के शोध की आवश्यकता है।ए

यह आपकी संज्ञानात्मक क्षमता और याददाश्त को बढ़ाता हैए

अश्वगंधा गोलियों के प्रमुख लाभों में से एक आपके फोकस, स्मृति और निर्देशों के अनुसार प्रतिक्रिया करने की क्षमता को बढ़ाने में इसकी भूमिका है। कई अध्ययनों ने प्रतिभागियों के प्रतिक्रिया समय, ध्यान अवधि और स्मृति में सुधार करने में अश्वगंधा की भूमिका स्थापित की है [16] [17]।ए

अश्वगंधा टेबलेट के साइड इफेक्टए

हालाँकि अश्वगंधा एक जड़ी बूटी के रूप में स्पष्ट रूप से सुरक्षित है, लेकिन कुछ निश्चित हैंअश्वगंधा के दुष्प्रभावआपको इसे अपने भोजन में शामिल करते समय ध्यान रखना होगा:ए

• यह अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, अंततः उनके प्रभाव को बढ़ा या कमजोर कर सकता हैए
• गर्भावस्था, रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी, थायराइड की स्थिति, आगामी सर्जरी वाले रोगियों आदि के मामलों में अश्वगंधा का सेवन असुरक्षित हो सकता है।ए
• अश्वगंधा की बड़ी खुराक से दस्त और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैंए
• यदि आप जो अश्वगंधा सप्लीमेंट ले रहे हैं उसमें पारा, सीसा, कैडमियम और आर्सेनिक जैसी भारी धातुएं हैं, तो यह आपके प्रजनन तंत्र, गुर्दे, यकृत, प्रतिरक्षा प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।ए

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अश्वगंधा की गोलियों के सभी फायदों के साथ-साथ इसके दुष्प्रभावों के बारे में जानने से इसे अपने आहार में शामिल करना काफी आसान हो जाता है। बेहतर ढंग से समझने के लिएअश्वगंधा का महत्व, आप एक विकल्प चुन सकते हैंसामान्य चिकित्सक परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर और अश्वगंधा के लाभों के साथ-साथ दुष्प्रभावों के बारे में विशेषज्ञ जानकारी प्राप्त करें। यह समझने के लिए कि अश्वगंधा को अपने भोजन का अभिन्न अंग कैसे बनाया जाए, बुक करेंऑनलाइन नियुक्तिबिल्कुल अभी!ए