चेरी के फायदे: 9 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ जो आपको जानना चाहिए

चेरी खाने से आपके स्वास्थ्य को आपकी कल्पना से कहीं अधिक लाभ मिलता है। स्वस्थ बालों से लेकर बेहतर नींद तक, चेरी खाने के फायदे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को कवर करते हैं। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी चेरी के फायदे हैं! अधिकांश चेरी पोषण मूल्य से आती हैं जो वे आपकी प्लेट में जोड़ते हैं। चेरी में मौजूद पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य, आपके पोषण सेवन को बढ़ावा देते हैं।

उनकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, आप चेरी को स्मूदी, गार्निश, डेसर्ट और सलाद सहित विभिन्न व्यंजनों में जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, चेरी खाने से आपके स्वास्थ्य को लाभ होता है, चाहे आप उनका उपयोग कैसे भी करें। चाहे आप तीखी या मीठे स्वाद वाली चेरी चुनें, लाभ आपके उपभोग और शरीर पर निर्भर करता है। उन अविश्वसनीय तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें जिनसे चेरी खाने से आपके स्वास्थ्य को लाभ होता है।

1. नींद में सुधार करें

चेरी खाने का एक फायदा बेहतर नींद लेना भी है। नींद आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की सुरक्षा का एक महत्वपूर्ण पहलू है। तनावपूर्ण और तेज़-तर्रार जीवन में, पर्याप्त नींद लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन मेलाटोनिन को बढ़ावा देने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। मेलाटोनिन आपकी नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपके शरीर द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। चेरी खाने से आपकी नींद में लाभ होता है इसका कारण यह है कि इसमें मेलाटोनिन होता है। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि चेरी का जूस पीने से लंबी और आरामदायक नींद आती है [1]।

2. वजन घटाने में सहायता

वजन घटनायदि आप अपने आहार में सही भोजन नहीं लेते हैं या पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो चेरी आपके भोजन योजना में एक बढ़िया अतिरिक्त आहार हो सकता है। कम कैलोरी और पानी की अधिक मात्रा के कारण चेरी खाने से आपको इस तरह से भी फायदा होता है। चेरी में मौजूद पोषक तत्व पाचन को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

3. मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

आपका मस्तिष्क और हृदय आपके शरीर के दो सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं। उन्हें बचाने का एक तरीका यह है कि आप जो खाते हैं और अपने शरीर में डालते हैं उसके प्रति सचेत रहें। चेरी खाने से आपके मस्तिष्क और हृदय को मदद मिलती है क्योंकि इनमें एंथोसायनिन होता है। चेरी के कई पोषक तत्वों में से एक, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह आपकी याददाश्त में सुधार करने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने और शरीर में मौजूद मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। इन सबके साथ चेरी खाने से स्वास्थ्य में मदद मिलती है, इसे अपनी रसोई में जमा न करने का कोई कारण नहीं है!

4. बीपी कम करें

उच्चरक्तचापइसका सीधा असर आपके दिल की सेहत पर पड़ता है और जैसा कि ऊपर बताया गया है, चेरी खाने से आपके दिल को भी फायदा होता है। अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, चेरी खाने का एक फायदा पोटेशियम के स्तर को बढ़ावा देना है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित रूप से चेरी खाने से आपके दिल को मदद मिलती है क्योंकि पोटेशियम में सोडियम के स्तर को संतुलित करने की क्षमता होती है जो आपके रक्तचाप को कम करती है।

5. बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

चेरी खाने से बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। चेरी में मौजूद विटामिन सी बालों के रोमों को मजबूत करके आपकी खोपड़ी को लाभ पहुंचाता है। इस प्रकार चेरी खाने के लाभों में से एक बालों को रोकने से स्वस्थ को बढ़ावा देना हैविभाजन समाप्त होता है, टूटना, और फ्रिज़। इसके अलावा, चेरी में विटामिन ए और बी की मात्रा आपके बालों के स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाती है। कुल मिलाकर, चेरी में मौजूद विटामिन आपके स्कैल्प को मजबूत और हाइड्रेट करके आपके बालों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

6. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखें

त्वचा के लिए चेरी के विभिन्न प्रकार के लाभ इसे साफ़ और चमकदार त्वचा के लिए ज़रूरी बनाते हैं। याद रखें, आपकी त्वचा प्रदूषण, उम्र बढ़ने के प्रभाव, सूरज की क्षति और बहुत कुछ के प्रति संवेदनशील है। इससे निपटने के लिए, न केवल अपने आहार में बल्कि अपनी त्वचा की देखभाल में भी प्राकृतिक अवयवों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। यहीं पर चेरी में मौजूद पोषक तत्व मदद कर सकते हैं।

त्वचा के लिए चेरी के फायदे उनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से मिलते हैं। चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाता है और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को खत्म करता है। आपको बस कुछ चेरी को मैश करना है और उन्हें अपनी त्वचा पर लगाना है। इस तरह, आप खुद देख सकते हैं कि चेरी लगाने से आपकी त्वचा को कितना फायदा होता है!

7. गठिया के खतरे का इलाज करें और उसे कम करें।

चेरी में पोषक तत्व

नीचे चेरी में कैलोरी और पोषक तत्व दिए गए हैं जो आपको आधा कप परोसने से मिलते हैं

• कैलोरी - 45-50Â
• वसा - 0.15 ग्राम
• पोटैशियम - 160 मिलीग्राम
• विटामिन सी - 5 मिलीग्राम
• मैग्नीशियम - 8.5 मिलीग्राम
• कार्ब्स - 12.5 ग्राम
• आयरन - 0.25 मिग्रा
• कैल्शियम - 10 मिलीग्राम

अब जब आप जानते हैं कि चेरी खाने से आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार लाभ होता है और चेरी में मौजूद पोषक तत्व आपको लाभ पहुंचाते हैं, तो उन्हें अपने आहार में अवश्य शामिल करें। चूंकि वे एक बहुमुखी फल हैं, इसलिए चेरी को अपने आहार में शामिल करना आसान है। चेरी को शामिल करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए,उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, और मौसमी खाद्य पदार्थ जैसेबरसात के मौसम के खाद्य पदार्थआपकी मदद कर सकते हैं, किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। एक बुक करेंऑनलाइन नियुक्तिबजाज फिनसर्व हेल्थ पर शीर्ष चिकित्सकों के साथ। इससे आप घर बैठे ही स्वस्थ आहार योजना बनाने के बारे में अधिक जान सकेंगे। प्रसन्न मन और स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा भोजन खाना शुरू करने के लिए आज ही परामर्श लें।