महामारी के दौरान अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

कोविड-19 महामारी ने हमारी सामान्य दिनचर्या में भारी बदलाव ला दिया। सामाजिक दूरी बनाए रखने से लेकर मास्क पहनने तक, दोस्तों से खुलकर न मिल पाने या साधारण जरूरतों के लिए बाहर न जा पाने तक, यह आसान नहीं रहा है। जबकि वयस्कों ने धीरे-धीरे घर से काम और अन्य चुनौतियों का सामना करना शुरू कर दिया, बच्चों के लिए स्कूल न जाना, दोस्तों से न मिलना और नियमित गतिविधियाँ न करना जो उनके कार्यक्रम का हिस्सा थे, बिल्कुल नया था।

जैसे-जैसे दिन बीतते गए, अधिकांश बच्चे कमोबेश नए सामान्य के आदी हो गए। हालाँकि, इस कठिन समय में जिस चीज़ पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है बच्चे की मानसिक और मानसिक स्थितिभावनात्मक स्वास्थ्य. जबकि माता-पिता और परिवार यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि वे शिक्षा में पीछे न रहेंमहामारी के दौरान बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता।

यहां बच्चों पर एक संक्षिप्त जानकारी दी गई हैमहामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य और उपाय इसमें सहायक हैंमहामारी के दौरान चिंता से निपटना.

अपने बच्चे को घर की चारदीवारी के भीतर सक्रिय रखें

एक के दौरानमहामारी,एबच्चों का मानसिक स्वास्थ्यअक्सर समझौता हो जाता है क्योंकि बच्चे हर समय अंदर रहकर निराश महसूस करते हैं। आप आभासी खेल की तारीखों की व्यवस्था कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे अपने दोस्तों से अलग या दूर महसूस न करें। यह ऑनलाइन गेमिंग सत्र या अपने साथियों के साथ बातचीत करने के लिए एक साधारण वीडियो कॉल हो सकता है। हालाँकि, उन पर कड़ी नजर रखें ताकि अतिरिक्त स्क्रीन समय उनकी आँखों को नुकसान न पहुँचाए।

पेंटिंग, चित्रकारी और रंग भरने जैसी रचनात्मक गतिविधियों में बच्चों को शामिल करना भी एक अच्छा विचार है। यह बच्चों के लिए वास्तविक मज़ेदार हो सकता है जब आप उनके साथ गाते हैं और नृत्य भी करते हैं! बड़े बच्चों के लिए, एक साथ खाना पकाने और पकाने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि घर पर रहने से आपके बच्चे सुस्त न हों। इसमें मदद करने के लिए, उनके साथ योग या सरल एरोबिक व्यायाम करें ताकि वे तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करें।

अपने बच्चे की भावनात्मक ज़रूरतों को समझें

बच्चों में एक बहुत ही सामान्य चीज़ देखी जाती हैमहामारी के दौरान चिंता. एक बच्चामहामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य असुरक्षित है और प्रत्येक बच्चा अलग-अलग व्यवहार करता है। जबकि कुछ लोग चुप रहना पसंद करते हैं, वहीं अन्य अतिसक्रिय होकर या चिल्लाकर नाराजगी व्यक्त कर सकते हैं।उनकी चिंता को प्रबंधित करेंउन्हें समझकर और उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देकर।[1] उन्हें शिल्प-संबंधी कार्यों, बोर्ड गेम और अन्य कार्यों में शामिल करके उनकी ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से निर्देशित करने का प्रयास करें। उनके लिए एक अनुमानित समय सारिणी निर्धारित करके यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि उनका दिन अच्छी तरह से संरचित हो। इस तरह वे जानते हैं कि भविष्य में क्या है और वे कम चिंतित महसूस कर सकते हैं।

बच्चों में बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को पहचानें

ऐसा भी समय हो सकता है जबकोविड के दौरान बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य बदतर प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, निरंतर निगरानी रखें और जांचें कि क्या वे मनोवैज्ञानिक तनाव का सामना कर रहे हैं। निम्नलिखित लक्षणों से सावधान रहें जो प्रभावित कर सकते हैंमहामारी के दौरान बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य.ए

• बुरे सपने आना
• ठीक से खाने या सोने में असमर्थ होना
• अकेले रहने से डर लगता है
• चिपकू व्यवहार करना
• खेलने या बात करने में रुचि न होना
• अलग रहनाए

इन चेतावनी संकेतों के लिए पेशेवरों से अतिरिक्त सहायता और सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

कोविड-19 स्थिति के बारे में संपूर्ण तथ्य प्रदान करें

अपने बच्चों को महामारी के बारे में सही जानकारी प्रदान करना आवश्यक है ताकि उन्हें स्पष्ट पता चले कि क्या हो रहा है। उन्हें जितना वे वास्तव में समझ सकते हैं उससे अधिक देना जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि इससे उनकी चिंता का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, उन्हें उनकी उम्र और परिपक्वता के आधार पर जानकारी दें। उन्हें शिक्षित करें कि सुरक्षा सावधानियों का पालन करना क्यों आवश्यक है। वास्तव में, आप ऑनलाइन रचनात्मक चित्रों का उपयोग करके भी मामले को समझा सकते हैं।[2]

अपने बच्चों के साथ खुली बातचीत में संलग्न रहेंए

अच्छी तरह से देखभाल करनामहामारी के दौरान बच्चों का स्वास्थ्यमहत्वपूर्ण है, चाहे मानसिक हो या शारीरिक। अपने छोटे बच्चों के साथ खुली बातचीत करें और उनसे पूछें कि उनका दिन कैसा रहा। उन्हें अपनी भावनाएं खुलकर व्यक्त करने और सुनते समय धैर्य रखने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आप कुछ भी नकारात्मक सुनते हैं, तो सांत्वना और आश्वासन दें कि आप हमेशा उनके लिए मौजूद रहेंगे।

यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यधिक सावधानी बरतनी महत्वपूर्ण है कि महामारी के दौरान बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता न हो। सबसे बढ़कर, अपने बच्चों को इसके बारे में सिखाएंCOVID-19सुरक्षा उपाय करें और उनके स्वास्थ्य की जाँच करें। उन्हें पौष्टिक आहार खिलाएं और सुनिश्चित करें कि उनकी नींद की दिनचर्या प्रभावित न हो। आख़िरकार, एक स्वस्थ और सक्रिय शरीर प्रसन्न मन की ओर ले जाता है। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चों में असामान्य लक्षण देखते हैं, तो अपने नजदीकी प्रतिष्ठित बाल रोग विशेषज्ञों से संपर्क करेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. मिनटों के भीतर टेली-परामर्श या व्यक्तिगत रूप से अपॉइंटमेंट बुक करें। इस तरह आप अपने बच्चों की सुरक्षा कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ और स्वस्थ रख सकते हैं।