कोएंजाइम Q10 क्या है: लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में सबसे अधिक कोएंजाइम Q10 होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से आपकी कोशिकाओं में बनाता है। कोएंजाइम Q10 एक पोषक तत्व है जिसका उपयोग आपकी कोशिकाएं विकास और क्षति की रोकथाम दोनों के लिए करती हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर कम कोएंजाइम Q10 का उत्पादन करता है। इसके अतिरिक्त, यह सामने आया है कि CoQ10 का स्तर उन लोगों में कम है जो हृदय रोग, मस्तिष्क विकार, मधुमेह और कैंसर सहित बीमारियों से पीड़ित हैं और जो स्टैटिन लेते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।

सौभाग्य से, आप आहार या पूरक आहार से भी कोएंजाइम Q10 प्राप्त कर सकते हैं। मांस, मछली और नट्स सभी में CoQ10 होता है। हालाँकि, इन आहार स्रोतों में CoQ10 की मात्रा आपके शरीर में CoQ10 के स्तर को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने के लिए अपर्याप्त है। कोएंजाइम Q10 युक्त पोषक पूरक वेफर्स, चबाने योग्य गोलियाँ, तरल सिरप, कैप्सूल और IVs के रूप में उपलब्ध हैं। कोएंजाइम Q10 से माइग्रेन सिरदर्द और हृदय संबंधी बीमारियों का इलाज और रोकथाम संभव है

CoQ10 और अन्य दवाएं अच्छी तरह से संयोजित नहीं होती हैं। व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को उन सभी दवाओं के बारे में बताना चाहिए जो वे ले रहे हैं। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन CoQ10 को विनियमित नहीं करता है क्योंकि यह एक दवा के बजाय एक आहार अनुपूरक है। [1] यह स्पष्ट नहीं है कि कम CoQ10 का स्तर कुछ विकारों को जन्म देता है या इसका परिणाम है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोएंजाइम Q10 के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसा कि अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला से साबित हुआ है।

कोएंजाइम Q10 क्या है?

कोएंजाइम Q10 आपके शरीर द्वारा निर्मित होता है और आपकी कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में संग्रहीत होता है। अंतर्जात के एक भाग के रूप मेंएंटीऑक्सिडेंटप्रणाली, माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अतिरिक्त, वे कोशिकाओं को हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। कोएंजाइम Q10 में Q और 10 रासायनिक समूह हैं जो यौगिक बनाते हैं। CoQ10 के अतिरिक्त नाम निम्नलिखित हैं:

• Q10
• विटामिन Q10
• उबिकिनोन.Â
• Ubidecarenone

उम्र के कारण Q10 उत्पादन में कमी आती है। परिणामस्वरूप, वृद्ध वयस्कों में इस अणु की कमी प्रतीत होती है। हालाँकि, CoQ10 की कमी के अतिरिक्त कारण भी हैं, जैसे:

• पोषण संबंधी अपर्याप्तता, जैसे विटामिन बी6 की कमी
• CoQ10 संश्लेषण या उपयोग में आनुवंशिक दोष
• बीमारी के परिणामस्वरूप ऊतकों पर बढ़ती माँगें
• माइटोकॉन्ड्रिया के रोग
• उम्र बढ़ने के कारण होने वाला ऑक्सीडेटिव तनाव
• स्टेटिन थेरेपी के प्रतिकूल प्रभाव

शोध के अनुसार, विटामिन Q10 आपके शरीर में कुछ आवश्यक कार्य करता है। एक कोएंजाइम एक एंजाइम के कार्य में सहायता करता है। एंजाइम एक प्रोटीन है जो शरीर की कोशिकाओं में रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गति को तेज करता है। इसका मुख्य काम आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पादन में सहायता करना है। यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) उत्पादन में योगदान देता है, जो कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है

इसका अतिरिक्त महत्वपूर्ण कार्य एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करना और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाना है। एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों के रूप में जाने जाने वाले हानिकारक पदार्थों से बचाते हैं। ऑक्सीडेटिव क्षति बहुत अधिक मुक्त कणों से होती है और कोशिकाओं को सामान्य रूप से कार्य करने से रोक सकती है। ऐसा माना जाता है कि इससे कई बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं

आश्चर्य की बात नहीं, विभिन्नपुराने रोगोंQ10 के निम्न स्तर से संबंधित हैं, यह देखते हुए कि एटीपी सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है और ऑक्सीडेटिव क्षति कोशिकाओं के लिए हानिकारक है।

आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका में कोएंजाइम Q10 होता है। हृदय, गुर्दे, अग्न्याशय और यकृत सबसे अधिक सांद्रता वाले अंगों में से हैं, क्योंकि उन्हें सबसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। फेफड़ों में इसकी मात्रा सबसे कम होती है। यह जीवित रहने के लिए आवश्यक अन्य स्यूडोविटामिन यौगिकों की तरह है, लेकिन आवश्यक रूप से आहार अनुपूरक नहीं है

आपको Coq10 की कितनी खुराक लेनी चाहिए?

Q10 की कोई परिभाषित आदर्श खुराक नहीं है। अध्ययनों में, वयस्कों को 50 से 1,200 मिलीग्राम तक कोएंजाइम Q10 की खुराक मिली है, जो अक्सर पूरे दिन में फैलती है। अवशोषण के लिए भोजन में विटामिन Q10 के कारण, अनुशंसित खुराक आमतौर पर कम खुराक के लिए 90 मिलीग्राम और बड़ी खुराक के लिए 200 मिलीग्राम है, जिसे भोजन के साथ प्रतिदिन एक बार लिया जाता है। कोएंजाइम Q10 अनुपूरण के साथ, खुराक पर निर्भरता दुर्लभ है, और 90 मिलीग्राम आमतौर पर सबसे किफायती मात्रा है। हालाँकि, CoQ10 के साथ पूरक करने से आम तौर पर कोई महत्वपूर्ण चिकित्सीय प्रभाव नहीं होता है (विशेषकर जब "जस्ट इन केस" की मानसिकता के साथ किया जाता है, जो मल्टीविटामिन अनुपूरण को बढ़ावा देता है)।

ऑक्सीकृत रूप (यूबिकिनोन) और घटा हुआ रूप (यूबिकिनोल)।कोएंजाइम Q10पूरक के रूप में उपलब्ध हैं। शरीर में CoQ10 के समग्र स्तर को बढ़ाने के लिए दोनों समान रूप से प्रभावी प्रतीत होते हैं।शब्द âकुल CoQ10â दोनों रूपों के कुल को संदर्भित करता है क्योंकि CoQ10 आसानी से उनके बीच स्विच कर सकता है क्योंकि यह शरीर में काम करता है।

कोएंजाइम Q10 के क्या लाभ हैं?

हृदय की समस्याएं:

मधुमेह:

पार्किंसंस की स्थिति:

स्टैटिन मायोपैथी का कारण बनते हैं:

माइग्रेन:

शारीरिक व्यायाम:

इसके अलावा, प्रारंभिक नैदानिक ​​अनुसंधान से संकेत मिलता है कि CoQ10 हो सकता है:

• एचआईवी या एड्स से पीड़ित लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
• पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ावा दें
• एनजाइना रोगी की व्यायाम करने की क्षमता में सुधार करें
• फेफड़ों को सुरक्षित रखें
• मसूड़ों की स्थिति का इलाज करें

क्या हम इसे प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं?

कोएंजाइम Q10यह एक साधारण पूरक है, लेकिन यह कई खाद्य पदार्थों में भी मौजूद होता है।फिर भी, प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में Q10 का स्तर पूरक खाद्य पदार्थों की तुलना में काफी कम है। आहार अनुपूरक और भोजन दोनों रूपों में, विटामिनक्यू10 समान रूप से अवशोषित होता है। CoQ10 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मौजूद है:

• हृदय, यकृत और गुर्दे का मांस
• कुछ मांसपेशी मांस जैसे सूअर का मांस, बीफ़ और चिकन
• वसायुक्त मछली: सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग और ट्राउट
• सब्जियाँ: ब्रोकोली, फूलगोभी, और पालक
• दिल के लिए फल: स्ट्रॉबेरी और संतरे
• फलियां: मूंगफली, सोयाबीन, और दालें
• बीज और मेवे: पिस्ता और तिल
• तेल: कैनोला और सोयाबीन तेल

कोएंजाइम Q10 के दुष्प्रभाव

CoQ10 के कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हैं। विटामिनQ10 के निम्नलिखित हल्के दुष्प्रभाव ज्ञात हैं:

• लीवर एंजाइम का ऊंचा स्तर
• मतली
• नाराज़गी
• सिरदर्दÂ
• पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और पीड़ा
• चक्कर आना
• चकत्ते
• भूख न लगना
• गिरने या सोते रहने में परेशानी होना
• थकान महसूस हो रही है
• चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा है
• प्रकाश के प्रति संवेदनशील

महत्वपूर्ण बात यह है कि कैंसर उपचारों (जैसे कि कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा) के दौरान विषाक्त दुष्प्रभावों को कम करने के लिए Q10 के उपयोग की जांच करने वाले नैदानिक ​​परीक्षणों में रोगियों की लंबे समय तक निगरानी नहीं की गई, ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि क्या CoQ10 ने उपचार को कम प्रभावी बना दिया है। हाल ही में कैंसर से पीड़ित महिलाओं के अवलोकन संबंधी विश्लेषण के अनुसार, कैंसर उपचार से पहले और उसके दौरान CoQ10 सहित एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट का उपयोग उच्च पुनरावृत्ति दर और कम जीवित रहने की दर से जुड़ा हो सकता है।स्तन कैंसर.Âसुरक्षा के लिए अपने चिकित्सा सलाहकार से पूछें कि क्या कोएंजाइम Q10 अन्य दवाओं के साथ सुरक्षित है।CoQ10 का प्रभाव कई दवाओं के कारण कम हो सकता है, जिनमें कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप या रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बनाई गई दवाएं भी शामिल हैं। इसके अलावा, Q10 बदल सकता है कि शरीर इंसुलिन और वारफारिन को कैसे संसाधित करता है, एक दवा जो रक्त के थक्कों को रोकती है। इसके अतिरिक्त, CoQ10 की खपत नहीं हैगर्भावस्था या स्तनपान के दौरान सुरक्षित साबित हुआ है।CoQ10गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान कराते समय डॉक्टर के नुस्खे की आवश्यकता होती है।

संक्षेप में, हमेशा बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें या आहार विशेषज्ञ से कोएंजाइम q10 का उपयोग करने के लिए मार्गदर्शन प्राप्त करें।डॉक्टर से परामर्श लें. याद रखें कि विभिन्न पूरक उत्पादों की सामग्री और ताकत अलग-अलग ब्रांड में भिन्न हो सकती हैं। यदि आपको कोई दुष्प्रभाव दिखाई देता है, तो विटामिन सी फलों सहित उनके पौष्टिक भोजन से उबरने के लिए कैंडिडा आहार योजना का पालन करने का प्रयास करें। आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर एक क्लिक के साथ कोएंजाइम Q10 के उपयोग के लिए ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श ले सकते हैं। यहां सबसे अच्छी बात यह है कि आप घर बैठे ही टेलीकंसल्टेशन बुक कर सकते हैं और अपनी जरूरत की सभी सलाह ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं। इस सुविधा और सुरक्षा के साथ, आप अपने स्वास्थ्य और आहार का सर्वोत्तम ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं। यदि आप खुद को कोएंजाइम Q10 से बचाना चाहते हैं तो इसका लाभ उठा सकते हैंस्वास्थ्य बीमा.