आसान चरणों में एंड्रॉइड फोन के साथ फोन पर कदम गिनें

सोच रहे हैं कि फोन पर कदम कैसे गिनें? आप अकेले नहीं हैं, क्योंकि हमारे कदमों पर नज़र रखना गतिहीन जीवनशैली के कारण होने वाली समस्याओं को दूर करने का एक आसान लेकिन महत्वपूर्ण तरीका बन गया है।

हमारी बढ़ती डिजिटल दुनिया में, आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए पेडोमीटर और पहनने योग्य उपकरणों के रूप में तकनीक हर किसी के लिए आसानी से उपलब्ध है। लेकिन फोन पर कदम कैसे गिनें या सामान्य तौर पर पहनने योग्य तकनीक कैसे काम करती है, यह वह प्रश्न है जिसका उत्तर नहीं दिया जा सकता है और यह आपको तकनीक का उसकी पूरी क्षमता से उपयोग करने से रोक सकता है।

जब ऑनलाइन कनेक्ट किया जाता है और अपने साथ ले जाया जाता है, तो आपका फ़ोन आसानी से एक स्टेप ट्रैकर बन सकता है। आपके फोन द्वारा पेडोमीटर के रूप में काम करने वाली ऑनलाइन रिपोर्ट यह जानकारी दे सकती है कि आप कितने कदम चले हैं और साथ ही आपने कितनी दूरी तय की है। पहनने योग्य तकनीक या स्मार्ट ट्रैकर एक पेडोमीटर के रूप में आपके फोन के उन्नत संस्करण के अलावा और कुछ नहीं हैं।

स्मार्टवॉच से लेकर फिटनेस ट्रैकर तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे पहनने योग्य तकनीक आपके स्वास्थ्य को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकती है। लेकिन यह एक अतिरिक्त खर्च हो सकता है और कई लोगों के लिए तकनीकी चुनौतियां खड़ी कर सकता है। ऐसे मामलों में, आप बस अपने स्मार्टफोन को पेडोमीटर के रूप में उपयोग करना जारी रख सकते हैं। फ़ोन पर कदम क्यों और कैसे गिनें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

स्टेप ट्रैकर तकनीक फ़ोन पर कैसे काम करती है?

तेज़ गति वाली डिजिटल उन्नति के साथ, आपके लिए यह आश्चर्य होना स्वाभाविक है, âफ़ोन या स्टेप काउंटर मेरे कदमों को ऑनलाइन कैसे ट्रैक करता है?â और फ़ोन कैसे कदमों की गिनती करता है इसका उत्तर जानना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप इसका पूरी क्षमता से उपयोग करें और किसी भी सुविधा से वंचित न रहें। आपके फ़ोन के स्टेप काउंटर में एक तंत्र है जो एक पेंडुलम के समान है।

तंत्र आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के प्रति संवेदनशील है। प्रत्येक झटके के साथ, यह आपके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या को ट्रैक कर सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है! आपके फ़ोन का जीपीएस आपके कदमों की सटीक ट्रैकिंग सुनिश्चित करने में भी मदद करता है। जीपीएस ऐप को आपके स्थान तक पहुंचने में सक्षम बनाता है और इस प्रकार आपके द्वारा चली गई दूरी का डेटा प्राप्त करता है।

ध्यान रखें कि आपके फ़ोन की चरण ट्रैकिंग क्षमता आम तौर पर टी के लिए सटीक नहीं होती है। ऐसा पेंडुलम तंत्र के कारण होता है जो चरणों के रूप में कुछ गतिविधियों को गलत तरीके से ट्रैक कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि त्रुटि का स्तर और संभावना 2% से 6% के बीच होती है [1]। हालाँकि, यह प्रतिशत आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्मार्टफोन के प्रकार के आधार पर बदल सकता है।

एंड्रॉइड फोन या आईफोन से फोन पर कदम गिनें?

आम तौर पर, अधिकांश एंड्रॉइड फोन एक प्रीइंस्टॉल्ड Google फ़िट ऐप के साथ आते हैं जो ऑनलाइन स्टेप ट्रैकर के रूप में काम कर सकता है। एक बार जब आपको Google फ़िट ऐप का आइकन मिल जाए, तो आरंभ करने के लिए एप्लिकेशन लॉन्च करें। उसके बाद, निर्देशों का पालन करें और लॉन्च को पूरा करने और ऐप में साइन इन करने के लिए आवश्यक जानकारी तक पहुंच प्रदान करें। आमतौर पर, Google फिट आपकी ऊंचाई, वजन, उम्र और लक्ष्य पूछेगा।

ऐप को अपना डेटा उपयोग करने और संग्रहीत करने की अनुमति देने के बाद, आप इसे किसी भी समय अपने खाते से एक्सेस कर सकते हैं। यदि आपको अपने फोन पर ऐप नहीं मिल रहा है तो आप इसे प्ले स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं और चरणों का पालन कर सकते हैं।

iPhone के लिए, आप Google Fit के बजाय पहले से इंस्टॉल किया गया हेल्थ ऐप पा सकते हैं। एक बार जब आप एप्लिकेशन खोलते हैं, तो आप सुचारू कामकाज सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक जानकारी डाल सकते हैं। Google फ़िट की तरह, यदि आपको स्वास्थ्य ऐप नहीं मिलता है, तो आप इसे ऐप स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं। ध्यान रखें कि किसी भी फोन में बेहतर हार्डवेयर के कारण ये ऐप्स नए मॉडल पर सबसे अच्छा काम करते हैं।

स्टेप काउंटर का उपयोग करने के लाभ

अपने फ़ोन पर स्टेप ट्रैकर का उपयोग करना न केवल अपने फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने बल्कि उन्हें प्राप्त करने का भी एक आसान समाधान है। इनमें से कुछ नीचे दिए गए हैंकदम काउंटर लाभजो इसे आपके उपयोग के लायक बनाता है।

आकार में आने के लिए युक्तियाँ

जब आप अपने स्वास्थ्य संबंधी विवरण, जैसे कि आपकी ऊंचाई, वजन, लक्ष्य और जीवनशैली डालते हैं, तो स्टेप काउंटर एक विश्लेषण करेगा। इसके आधार पर, यह आपको युक्तियाँ और तरकीबें दे सकता है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और बेहतर स्थिति में आने के लिए ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकते हैं।

आपकी प्रगति को संग्रहीत करता है और अंतर्दृष्टि देता है

ऑनलाइन स्टेप ट्रैकर का उपयोग करने से आपको जानकारी सहेजने और इसे किसी भी समय एक्सेस करने में मदद मिलती है। फिटनेस ट्रैकर आम तौर पर क्लाउड-आधारित होते हैं और सही अनुमति मिलने के बाद आपकी जानकारी संग्रहीत कर सकते हैं। इससे आप अपने द्वारा की गई प्रगति को आसानी से जांच सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले एप्लिकेशन के आधार पर, आप यह जानने का लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं कि आपकी दिनचर्या में क्या काम कर रहा है और क्या सुधार हो सकता है।

आपको आगे बढ़ते रहने की प्रेरणा देता है

स्टेप काउंटर के साथ-साथ ऑनलाइन रिमाइंडर और नोटिफिकेशन भी पार्सल का हिस्सा हैं। एक बार जब आप समय निर्धारित कर लेते हैं, तो यह सुविधा आपको आपके वर्कआउट समय के बारे में याद दिलाकर प्रेरित रहने में मदद कर सकती है। और आपके द्वारा की गई प्रगति तक आसान पहुंच के साथ, प्रेरित रहना आसान हो जाता है!

आपके महत्वपूर्ण अंगों पर नजर रखता है

प्रौद्योगिकी द्वारा संचालित, फिटनेस ट्रैकर आपको आपके दिल की धड़कन या ऑक्सीजन स्तर जैसी महत्वपूर्ण चीजों के बारे में जानकारी दे सकते हैं। इससे आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप कब अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं और कब आप खराब प्रदर्शन कर रहे हैं। ये एप्लिकेशन आपको आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी का अनुमान भी देते हैं।

आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्य बनाता है

एक प्रमुख बाधा जो आपको अपने लक्ष्य हासिल करने से रोक सकती है, वह है यह सोचना कि आप नहीं कर सकते या कि आपको अभी बहुत दूर पहुंचना है। कई फिटनेस ट्रैकर आपके लक्ष्यों को तोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि वे अधिक प्राप्त करने योग्य हों। इससे आपको उन तक तेज़ी से पहुंचने में मदद मिलती है.

पेडोमीटर जैसे फिटनेस ट्रैकर का उपयोग आज पहले की तुलना में अधिक आम हो गया है। 2022 में दुनिया भर में पहनने योग्य उपकरणों की संख्या 1 बिलियन से अधिक होने का अनुमान है [2]। यह 2016 में उपकरणों की संख्या से भारी वृद्धि है, जो लगभग 325 मिलियन थी। स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए प्रौद्योगिकी के बढ़ते उपयोग के साथ, सुनिश्चित करें कि आप इसका उचित और इसकी पूरी क्षमता से उपयोग करें। फ़ोन पर कदम गिनना जानना पहला कदम है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उस जानकारी के साथ क्या करते हैं।

हालाँकि फ़ोन पर कदम गिनने का तरीका जानने से आपको अधिक सक्रिय होने में मदद मिल सकती है, लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा या कम करते हैं तो भी आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।ऑनलाइन परामर्श बुक करेंअपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के बारे में शीर्ष डॉक्टरों से परामर्श करने के लिए बजाज फिनसर्व हेल्थ पर। वे विभिन्न तरीकों से आपका बेहतर मार्गदर्शन कर सकते हैं। यह जानने से कि 6 मिनट का वॉक टेस्ट कैसे मदद कर सकता हैवजन कम करने के लिए प्रतिदिन कितने कदम चलेंआपके लिए आवश्यक है, वे आपके सभी प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं। इस तरह, आप बेहतर स्वास्थ्य की राह पर चलना शुरू कर सकते हैं!