सर्दियों में अस्थमा के मरीज़ों के लिए संतुलित आहार कैसे चुनें?

अस्थमा एक पुरानी सूजन वाली बीमारी है जो फेफड़ों के वायुमार्ग को प्रभावित करती है। इससे उनमें सूजन और संकीर्णता आ जाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। सर्दियाँ अस्थमा के लिए एक बड़ा ट्रिगर हैं क्योंकि आप जिस ठंडी हवा में सांस लेते हैं वह हिस्टामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है। यह आपके शरीर द्वारा एलर्जी के हमले के दौरान भी बनता है और घरघराहट और अस्थमा को ट्रिगर करता है। यदि आपको अस्थमा है, तो वर्ष के इस समय में गर्म और स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है।ए

कुछ खाद्य पदार्थ भी अस्थमा के विकास के जोखिम को बढ़ा या घटा सकते हैं, इसीलिए इनका चयन करेंरोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सर्वोत्तम भोजन वर्ष का यह समय महत्वपूर्ण है। इस पर कुछ जानकारी प्राप्त करने के लिए पढ़ेंखाने के लिए खाद्य पदार्थ औरअस्थमा से बचने के लिए खाद्य पदार्थसर्दियों के दौरानए

अतिरिक्त पढ़ें:एअस्थमा क्या है? लक्षण और उपचार के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिकाए

अस्थमा से बचने के लिए खाद्य पदार्थसर्दियों के दौरान

सामान्य तौर पर खाद्य पदार्थ अस्थमा का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भोजन या भोजन के किसी विशेष तत्व से एलर्जी होती है तो अस्थमा एलर्जी की प्रतिक्रिया का परिणाम हो सकता है। इसीलिए उन खाद्य पदार्थों से दूर रहना ज़रूरी है जो एलर्जी पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। यहाँ हैं कुछखाद्य पदार्थ जो अस्थमा को ट्रिगर करते हैं.ए

• ठंडे डेयरी उत्पाद:डेयरी उत्पाद स्वाभाविक रूप से बलगम उत्पन्न करते हैं, जिससे आपको घरघराहट और अन्य संक्रमणों का खतरा हो सकता है। अगर आपको अस्थमा है तो इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है। सर्दियों के दौरान आपको ठंडे डेयरी उत्पादों से बिल्कुल बचना चाहिए।ए
• भोजन जिसमें संरक्षक होते हैं:कुछ रसायन जैसे सोडियम और पोटेशियम बाइसल्फाइट, सोडियम और पोटेशियम मेटाबाइसल्फाइट और सोडियम सल्फाइटप्रेरित कर सकता हैदमा के लक्षण.ये आमतौर पर भोजन की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए खाद्य परिरक्षकों के रूप में उपयोग किए जाते हैं। इसलिए, अपनी सूची की योजना बनाते समयअस्थमा से बचने के लिए खाद्य पदार्थ, आपको निश्चित रूप से परिरक्षक-युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर ताजे खाद्य पदार्थों और पेय को अधिक शामिल करना चाहिए।ए
• जंक फूड:जंक फूड सामान्यतः स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। हालाँकि, यदि आपको अस्थमा है, तो यह न केवल इसे खराब करेगा बल्कि अन्य समस्याओं को भी जन्म देगाभार बढ़ना. यह मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी और भी बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। इस प्रकार, जिन खाद्य पदार्थों में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और सफेद आटा अधिक होता है उन्हें कभी भी इसमें शामिल नहीं किया जाना चाहिएसर्दियों में अस्थमा रोगियों के लिए आहार.ए
• झींगा और शंख:चाहे वे जमे हुए हों या ताजा, झींगा और शंख सल्फाइट्स से भरे होते हैं, जो खांसी और घरघराहट को ट्रिगर कर सकते हैं। इससे आपके अस्थमा के लक्षण बिगड़ सकते हैंए

ठीक हैअस्थमा रोगियों के लिए भोजन

योजना बनाते समयअस्थमा आहार, सही भोजन का चयन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यहाँ हैअस्थमा के लिए सर्वोत्तम भोजन जिसे आपको अपने में शामिल करना होगासर्दियों में अस्थमा रोगियों के लिए आहार.ए

• बहुत कुछ हैलहसुनऔरअदरकआपके आहार में क्योंकि ये उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीबायोटिक हैं, जो ठंड के महीनों के दौरान अस्थमा के प्रबंधन में मदद करते हैं। सूजन-रोधी गुणों से भरपूर, इन दो सामग्रियों का दैनिक आधार पर सेवन किया जा सकता है।ए
• सर्दियों में सूरज की रोशनी मदद करती हैविटामिन डी का स्तर बढ़ाएंआपके शरीर में. यह विटामिन सी के साथ अस्थमा ट्रिगर के कारण उत्पन्न होने वाली शरीर की सूजन प्रतिक्रियाओं को दबा सकता हैए
• मैग्नीशियम भी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और इस खनिज को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपको अस्थमा के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी। यदि आप अस्थमा से ग्रस्त हैं, तो इस सूक्ष्म खनिज को शामिल करने से आपके श्वसन तंत्र को आराम मिलेगा। इस प्रकार, एक मैग्नीशियम युक्तसर्दियों में अस्थमा रोगियों के लिए आहारस्वस्थ रहने का सही तरीका है।ए

सर्दियों में अस्थमा के लक्षणों को बिगड़ने से कैसे बचाएं?

जब अस्थमा के लक्षणों की निगरानी की बात आती है, तो केवल अपने आहार के लिए सही भोजन का चयन करना ही पर्याप्त नहीं है। जबकि आप उपयोग कर सकते हैंसर्दी का आयुर्वेदिक इलाजऔर अस्थमा के औषधीय दुष्प्रभावों से बचने के लिए ट्रिगर्स को रोकना हमेशा अच्छा होता है ताकि आप अस्थमा को बदतर होने से बचा सकें।ए

अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए, आप यहां क्या कर सकते हैं:ए

• शुरुआत में अपने डॉक्टर के साथ अस्थमा कार्ययोजना बनाएं और फिर उस पर अमल करेंए
• आप भी प्लान करके ले सकते हैंनिमोनियाऔर अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करने वाले संक्रमणों से बचने के लिए हर साल फ़्लू शॉट्स दिए जाते हैं।ए
• यदि आप अस्थमा की दवाएँ ले रहे हैं, तो उन्हें निर्धारित अनुसार लें। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इसे छोड़ें या बंद न करेंए

• एक अस्थमा रोगी के रूप में, आपको अस्थमा के शुरुआती चेतावनी संकेतों पर हमेशा ध्यान देना होगा। इससे आप अपने लक्षणों को बढ़ाए बिना तुरंत चिकित्सा सहायता ले सकेंगेए
• अपने बिस्तर और तकिए पर धूल कवर का उपयोग करके धूल के जोखिम को कम करें। बाहरी प्रदूषकों और पराग जैसे एलर्जी कारकों को अपने तत्काल वातावरण से दूर रखने के लिए एयर कंडीशनर पर अपनी निर्भरता कम करें।ए

इन चरणों का पालन करके आप सही का पालन कर सकते हैंअस्थमा आहार और इसमें शामिल हैंअस्थमा के लिए सर्वोत्तम भोजन प्रबंधन। अधिक जानने और लेने के लिए अपने आहार के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण, एक से बात करेंबजाज फिनसर्व हेल्थ पर पोषण विशेषज्ञ। एक बुक करेंकिसी विशेषज्ञ के साथ नियुक्तिमिनटों में आपके करीब और अस्थमा के दौरे को दूर रखेंए