फेशियल योगा के 6 आसन और गुआ स्टोन के फायदे जो आपको जानना चाहिए!

आपके शरीर की तरह, आपके चेहरे को भी बेहतरीन आकार में रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित तरीकों से आप अपने चेहरे के आकार को बनाए रख सकते हैंफेस योगा रूटीन.चेहरे के योग के फायदेन केवल आपकी त्वचा, बल्कि मांसपेशियों और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके आपके चेहरे की संरचना भी। यह आपको तनाव या जकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है जो झुर्रियों का कारण बनता है और एक स्वस्थ चमक को बढ़ावा देता है।

विभिन्न प्रकार के फेशियल होते हैंयोगाभ्यासएंटी-एजिंग, डबल चिन, फाइन लाइन्स और बहुत कुछ के लिए। और क्या, कोई नहीं हैफेस योगा के दुष्प्रभावजब सही ढंग से किया जाए. लेकिन अगर सही तरीके से न किया जाए तो चेहरे पर योगा करने से कुछ विपरीत प्रभाव भी पड़ सकते हैं, जैसे अधिक झुर्रियां पड़ना। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इन अभ्यासों को सही तरीके से करें।

आप शुरुआत से ही व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैंशुरुआती लोगों के लिए फेस योगा. इससे आपको अपनी लय ढूंढने और एक ऐसी दिनचर्या विकसित करने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो और जिसका पालन करना आसान हो। चेहरे के व्यायामों की सूची के लिए आगे पढ़ें, जानें कि फेशियल कैसे करेंयोग करें और चेहरे के योग के विभिन्न लाभों को जानें.

क्या चेहरे का योग काम करता है??ए

यह एक सामान्य प्रश्न है कि आप इसे पूछने वाले अकेले नहीं हैं! शोध के अनुसार, प्रदर्शनफेस योगाभ्यासलगभग 30 मिनट तक लगातार आपके चेहरे की दिखावट में सुधार ला सकता है [1]. हालाँकि, इस पर बहुत कम अध्ययन हुए हैं और शोध अभी भी जारी है।

चेहरे के व्यायाम की सूचीए

गाल मूर्तिकारए

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह व्यायाम विशेष रूप से आपके गाल क्षेत्र को तराशने और ऊपर उठाने के लिए अच्छा है। यह आपके गालों को टोन करने और उन्हें बेहतर संरचना देने में आपकी मदद कर सकता है। आप इस आसन को कर सकते हैंगोल-मटोल गालों के लिए चेहरे का योगतीन सरल चरणों मेंए

• सबसे पहले, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने चेहरे के निचले क्षेत्र के पास रखेंए
• फिर अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी मुस्कुराहट की दिशा में ऊपर की ओर सरकाएं और नाक के पास रुकेंए
• फिर अपनी मध्यमा उंगलियों को गाल के बाकी हिस्से की ओर ऊपर की ओर सरकाएं। ध्यान रखें कि आपकी उंगलियां âVâ स्थिति में चलेंगी।

गर्दन झुकानाए

ऐसे कई फेस योग व्यायाम हैं जो आपकी गर्दन या दोहरी ठुड्डी पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गर्दन झुकाना सबसे आम फेशियल में से एक हैयोगाभ्यासडबल चिन के लिए. यह व्यायाम आपकी गर्दन के क्षेत्र को फैलाने और दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करता है। अगर आपके हाथ व्यस्त हैं तो भी आप इस व्यायाम को आसानी से कर सकते हैंए

• शुरुआत करने के लिए, अपना सिर पीछे झुकाएं और ऊपर देखेंए
• जब तक आप अपनी ठुड्डी के नीचे खिंचाव महसूस न करें तब तक अपने जबड़े को सामने की ओर धकेलें या हिलाएँए
• इस मुद्रा में 10 बार तक रुकें और अपनी गर्दन को छोड़ दें।
• सर्वोत्तम परिणाम देखने के लिए इस व्यायाम को पूरे दिन में कुछ बार रोजाना करें

गर्दन की मालिशए

यह फेस योग व्यायाम लसीका जल निकासी को बढ़ावा देने और आपकी गर्दन से तनाव दूर करने में मदद कर सकता है। यह आपकी गर्दन और जबड़े के पास की ढीली त्वचा को कसने में भी मदद कर सकता है। परिणामस्वरूप, यह प्रभावी में से एक हैजौल्स के लिए चेहरे का योग।एए

• आप इस अभ्यास को अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाकर और अपनी उंगलियों को अपनी गर्दन के शीर्ष पर रखकर शुरू कर सकते हैं
• हल्के दबाव के साथ, अपनी उंगलियों को अपने कॉलरबोन की ओर सरकाएं
• उन्हें कुछ सेकंड के लिए कॉलरबोन में दबाएं और फिर छोड़ दें।
• इस व्यायाम को लगभग 30 सेकंड तक जारी रखें और इसे रोजाना कुछ बार करें।

गुब्बारा मुद्राए

यह आपके चेहरे की मांसपेशियों के लिए एक उपयोगी व्यायाम है। यह आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह, बदले में, आपकी त्वचा की सतह से फुंसी और मुँहासे के निशान को साफ़ करने में मदद कर सकता है। इस पोज को आप आसानी से कर सकते हैंचमकती त्वचा के लिए चेहरे का योगयहां तक ​​कि चलते-फिरते भीए

• सबसे पहले अपने मुँह में हवा भरें और इसे लगभग 10 सेकंड तक रोककर रखेंए
• सुनिश्चित करें कि आप हवा को कसकर पकड़ें और यदि आपको लगे कि हवा आपके मुंह से बाहर जा रही है, तो अपनी उंगलियों को अपने मुंह पर रखें। इससे आपको हवा को मजबूती से पकड़ने में मदद मिलेगी।ए
• इसे 5-10 बार दोहराएं।

पाउटिंग और उल्लू खिंचावए

के दो सामान्य पोज़गर्दन के लिए चेहरे का योगचिल्ला रहे हैं और उल्लू बन रहे हैं। पाउटिंग स्ट्रेच के लिए, बस अपने निचले होंठ को इस तरह फैलाएं कि वह पाउट जैसा दिखे। इसके बाद अपने होंठ को बाहर निकालकर अपने जबड़े को नीचे करें और अपने चेहरे को स्थिर रखें। इस व्यायाम को रोजाना लगभग 10 बार दोहराएं।

उल्लू खिंचाव के लिए, अपनी भुजाओं को बगल में छोड़ें और अपने होठों से एक पाउट बनाएं। अपनी नाक से सांस लें और धीरे-धीरे अपने बाएं कंधे की ओर देखें। इस मुद्रा को कई सेकंड तक रखने के बाद छोड़ें और इसे दाहिनी ओर दोहराएं। इस व्यायाम को दिन में दो बार से लेकर 15 बार तक करें।

बुद्ध चेहराए

बुद्ध मुख मुद्राओं में से एक हैझुर्रियों के लिए चेहरे का योगजो आपके चेहरे की रेखाओं को रीसेट करने में आपकी मदद कर सकता है। यह चेहरे के व्यायामों की सूची में सबसे आसान व्यायामों में से एक है। आपको बस अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना है, अपनी आंखें बंद करनी हैं और बुद्ध की तरह थोड़ा मुस्कुराना है। सुनिश्चित करें कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आप तनावमुक्त रहें। यह आपके चेहरे की आदतों को रीसेट करने में मदद करता है क्योंकि आपको पता भी नहीं चलता कि आप कब मुंह बना रहे हैं! इसे भी कई फेशियल में से एक माना जाता हैबुढ़ापे को रोकने के लिए योग व्यायाम करें क्योंकि यह आपके चेहरे को निखारने में मदद करता हैऔर झुर्रियों के लक्षण कम करें।

इसका उपयोग करनागुआ शा पत्थरचेहरे के लिएhealthãए

इसका उपयोग करनागुआ पत्थर के फायदेआपका चेहरा वैसा ही:ए

• परिसंचरण में सुधार करता हैए
• आपकी त्वचा में कसाव लाता हैए
• काले घेरों को कम करता है
• टूटी हुई त्वचा को ठीक करता है

आश्चर्य है कि ए क्या है?गुआ शा पत्थर से बना है? एकमूल गुआ शा पत्थरगुलाब क्वार्ट्ज, नीलम, जेड और अन्य रत्नों से बनाया गया है। आप एक का उपयोग कर सकते हैंगुआ पत्थर और रोलरबेहतर परिणाम के लिए. लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ऑनलाइन विश्वसनीय ट्यूटोरियल का पालन करके या त्वचा विशेषज्ञ से बात करके इन उत्पादों का उपयोग करना जानते हैं।

जब यह आता हैगुआ शा, अलग पत्थरआकृतियों के अलग-अलग उद्देश्य होते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप उनका सही तरीके से उपयोग करें। उसके लिए भी यहीबुढ़ापे को रोकने के लिए चेहरे का योग व्यायामऔर अन्य उद्देश्य. एक सही फॉर्म आपको बेहतर परिणाम देगा.

निष्कर्ष

अब जब आप योग के फायदे जान गए हैंचेहरे के लिए गुआ शा, इन्हें अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करें। इन अभ्यासों को करते समय याद रखें कि कभी-कभी आपकी त्वचा किसी अंतर्निहित स्थिति के लक्षण दिखा सकती है। यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण लगातार बने हुए हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक बुक करेंऑनलाइन नियुक्तिआपकी चिंताओं को कम करने और टेली-परामर्श या व्यक्तिगत अपॉइंटमेंट के माध्यम से देखभाल पाने के लिए बजाज फिनसर्व हेल्थ पर शीर्ष त्वचा विशेषज्ञों के साथ। इस तरह, आप नवीनतम त्वचा देखभाल रुझानों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं!