फोलिक एसिड: लाभ, खुराक, जोखिम कारक और सावधानियां

फोलिक एसिड पानी में घुलनशील विटामिन बी9 का एक रूप है जिसका उपयोग ज्यादातर फोलिक एसिड की कमी और कुछ प्रकार के एनीमिया के इलाज के लिए किया जाता है। फोलिक एसिड का उपयोग शरीर में नई कोशिकाओं को बनाने, जन्म दोषों, गर्भावस्था की जटिलताओं को रोकने और बहुत कुछ करने में मदद करता है [1].

मटर, दाल, बीन्स, संतरा और पालक कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फोलेट से भरपूर होते हैं। फोलिक एसिड फोलेट का एक मानव निर्मित रूप है जिसका उपयोग गरिष्ठ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में किया जाता है। आपके शरीर को आपके आहार के माध्यम से फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है क्योंकि यह इसे स्वयं उत्पन्न नहीं कर सकता है।

गर्भवती महिलाओं पर एक भारतीय अध्ययन में, 24% महिलाओं में फोलेट की कमी पाई गई।2]. गर्भावस्था के दौरान फोलेट की कमी विकासशील देशों में चिंता का विषय है। सिंथेटिक फोलिक एसिड की कमी से अत्यधिक थकान, सुस्ती, सिरदर्द, पीली त्वचा और धड़कन जैसे लक्षण होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड जानने के लिए आगे पढ़ेंऔर यहपुरुषों द्वारा फोलिक एसिड का उपयोगऔर महिलाएं.

फोलिक एसिड क्या है?

• फोलिक एसिड एक विटामिन है जो पानी में घुलनशील होता है। यह फोलेट का सिंथेटिक रूप है, जो विटामिन बी का एक सदस्य है
• क्योंकि आपका शरीर फोलेट का उत्पादन नहीं कर सकता है, आपको इसे अपने भोजन के माध्यम से प्राप्त करना होगा
• कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से फोलेट होता है। कुछ खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड मिलाया गया है। इसे आहार अनुपूरकों के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है

फोलिक एसिडउपयोग

यहाँ हैं कुछफोलिक एसिड का उपयोगआपको ध्यान देना चाहिए.

फोलेट का बढ़िया स्रोतए

फोलिक एसिड की गोलियां फायदा पहुंचाती हैंफोलेट की कमी को कम करके हम. अपर्याप्त आहार सेवन, गर्भावस्था, अत्यधिक शराब, सर्जरी, और कुअवशोषण रोग कुछ ऐसे कारण हैं जो इस कमी का कारण बनते हैं [3]. इसके परिणाम जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैंरक्ताल्पता, जन्म दोष, अवसाद, मानसिक दुर्बलता, और कमजोर प्रतिरक्षा कार्य।

गर्भावस्था की जटिलताओं के लिए फोलिक एसिड

फोलेट और फोलिक एसिड की खुराक जन्म दोषों, विशेष रूप से न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने में मदद करती है। इसलिए, प्रजनन आयु की महिलाओं को इनका सुझाव दिया जाता है। यह रोकता हैप्राक्गर्भाक्षेपकऔर गर्भावस्था संबंधी अन्य जटिलताएँ [4]. भ्रूण के विकास में भी फोलिक एसिड का उपयोग महत्वपूर्ण है।

मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधारए

आपके रक्त में कम फोलेट का स्तर मस्तिष्क की कम कार्यप्रणाली और मनोभ्रंश से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, फोलेट के सामान्य लेकिन निम्न स्तर से भी वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक विकारों का खतरा बढ़ सकता है [5]. ऐसा कहा जाता है कि फोलिक एसिड की खुराक इलाज में मदद कर सकती हैअल्जाइमर रोगऔर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। शोध से पता चलता है कि फोलिक एसिड इसके जोखिम को रोक सकता हैमिरगी, अवसाद, और न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार।

हृदय रोग का खतरा कम करेंए

होमोसिस्टीन, एक अमीनो एसिड का उच्च स्तर होना, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी चिकित्सीय स्थितियों से जुड़ा है। फोलिक एसिड होने से होमोसिस्टीन के चयापचय में योगदान हो सकता है और इस प्रकार हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड के उपयोग से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है, जो हृदय रोग का कारण माना जाता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड की खुराक लेने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है जिससे हृदय स्वास्थ्य में और सुधार होता है।

बालों के लिए फोलिक एसिड के फायदे

फोलिक एसिड या विटामिन बी9 आपके नाखूनों, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है। यह स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह आपके नाखूनों, बालों और त्वचा के ऊतकों में मौजूद कोशिकाओं के विकास में सहायता करता है। फोलेट या फोलिक एसिड आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के समुचित कार्य में भी मदद करता है, जो बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है।

उपर्युक्त के अलावाफोलिक एसिडलाभ, यह रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने, प्रजनन क्षमता में सुधार करने, सूजन को कम करने, दवाओं के दुष्प्रभावों को कम करने और गुर्दे की बीमारी वाले लोगों की मदद करने में भी मदद करता है।

फोलिक एसिड के लाभ

कुछ चिकित्सीय समस्याएं जिनमें फोलिक एसिड अनुपूरण से लाभ हो सकता है उनमें शामिल हैं:

मधुमेह का इलाज करें

पूरक फोलेट मधुमेह से पीड़ित लोगों को बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में सहायता कर सकता है। यदि आपके फोलेट का स्तर कम है तो आपको पूरक की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन इसे कम कर सकती है।

प्रजनन संबंधी मुद्दों में सहायताए

फोलेट अंडे की गुणवत्ता बढ़ा सकता है और गर्भाशय में अंडे के विकास और आरोपण में सहायता कर सकता है। यदि आप फोलेट लेते हैं, तो गर्भवती होने और भ्रूण को समय पर लाने की संभावना बढ़ सकती है। पूरक फोलेट के अधिक सेवन से सहायक प्रजनन तकनीकों का उपयोग करने वाले लोगों में गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।

कम सूजन

सूजन कई बीमारियों में शामिल होती है। यह प्रदर्शित किया गया है कि पूरक फोलेट और फोलिक एसिड सी-रिएक्टिव प्रोटीन जैसे सूजन संबंधी संकेतकों को कम कर सकते हैं।

गुर्दे की बीमारी में मददए

गुर्दे सामान्यतः रक्त से अपशिष्ट पदार्थों को फ़िल्टर करते हैं। हालाँकि, जब वे घायल होते हैं, तो होमोसिस्टीन जमा हो सकता है। क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित लगभग 85% लोगों के रक्त में होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ा हुआ होता है। [1] फोलिक एसिड अनुपूरण से किडनी की बीमारी वाले लोगों में होमोसिस्टीन के स्तर और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

फोलेट अनुपूरण के लाभों को मान्य करने के लिए अभी भी बड़े अध्ययन की आवश्यकता है। लोग कई अतिरिक्त कारणों से फोलेट युक्त पूरक ले सकते हैं।

फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव

फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन और 5-एमटीएचएफ जैसे प्राकृतिक फोलेट के पूरक को आम तौर पर सुरक्षित अभ्यास माना जाता है। हालाँकि, पूरक आहार के साथ अत्यधिक मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करने से रक्त में अनमेटाबोलाइज्ड फोलिक एसिड जमा हो सकता है।

शब्द "अनमेटाबोलाइज्ड" इंगित करता है कि फोलिक एसिड आपके शरीर द्वारा विघटित नहीं हुआ है या फोलेट के किसी अन्य रूप में परिवर्तित नहीं हुआ है। अनमेटाबोलाइज़्ड फोलिक एसिड से जुड़ा कोई स्वास्थ्य संबंधी खतरा ज्ञात नहीं हुआ है। हालाँकि, छिपे हुए जोखिम अभी भी मौजूद हो सकते हैं।

आत्मकेंद्रित

• गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का सेवन तंत्रिका ट्यूब की असामान्यताओं को रोकने में सहायता करता है। फिर भी, यदि आपके रक्त में अनमेटाबोलाइज़्ड फोलिक एसिड की उच्च मात्रा है तो एएसडी से पीड़ित बच्चा होने की संभावना अधिक हो सकती है
• जो लोग प्रतिदिन 400 एमसीजी से कम फोलिक एसिड का सेवन करते हैं, उनमें अनमेटाबोलाइज्ड फोलिक एसिड का स्तर अधिक होने की संभावना नहीं है।
• गर्भावस्था के दौरान अनमेटाबोलाइज्ड फोलिक एसिड की बढ़ी हुई मात्रा बच्चों के मानसिक विकास पर असर डाल सकती है

कुछ सामान्यफोलिक एसिड के दुष्प्रभावनिम्नलिखित को शामिल कीजिए।ए

• जी मिचलानाए
• दस्त
• चिड़चिड़ापन
• पेट दर्द
• सूजन या गैस
• त्वचा की प्रतिक्रियाएँ
• बरामदगी
• भ्रम
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
• नींद न आने की समस्या
• अवसाद
• भूख में कमी
• उत्साह की अनुभूति
• व्यवहार परिवर्तन
• मुंह में अप्रिय या कड़वा स्वाद

अत्यधिक फोलिक एसिड के सेवन का जोखिम

उच्च फोलिक एसिड के सेवन से निम्नलिखित बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है:

कैंसर

• फोलिक एसिड सिर और गर्दन, अग्न्याशय, ग्रासनली आदि के जोखिम को कम कर सकता हैमूत्राशय कैंसर. हालाँकि, इससे खतरा बढ़ सकता हैप्रोस्टेट कैंसर. अब तक, इस विषय पर अध्ययन से अनिर्णायक परिणाम मिले हैं, और अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है
• फिर भी, साक्ष्य इंगित करते हैं कि फोलेट कुछ प्रकार के कैंसर को उनके प्रारंभिक चरण में दबा सकता है, जबकि एक बार प्रीकैंसरस कोशिकाएं बनने के बाद अत्यधिक मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करने से कैंसर पनप सकता है और आगे बढ़ सकता है [2]

प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता

फोलिक एसिड की उच्च खुराक वाले पूरक एनके कोशिकाओं, जो सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा कोशिकाएं हैं, के कार्य को कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। हालाँकि, क्या ये प्रतिरक्षाविज्ञानी परिवर्तन लोगों को संक्रमण के उच्च जोखिम में डालते हैं या नहीं यह अभी भी स्पष्ट नहीं है।

सावधानियां

• यदि आपको कोई एलर्जी है, तो यह दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट को सूचित करें। इस उत्पाद में निष्क्रिय रसायन हो सकते हैं जो एलर्जी प्रतिक्रिया या अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने फार्मासिस्ट से परामर्श लें
• इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर को अपने मेडिकल इतिहास के बारे में सूचित करें, खासकर यदि आपको विटामिन बी-12 की कमी (हानिकारक एनीमिया) है
• अपने दंत चिकित्सक या डॉक्टर को उन सभी उत्पादों के बारे में सूचित करें जिनका आप सर्जरी से पहले उपभोग करते हैं (हर्बल उत्पाद और नुस्खे वाली और गैर-पर्चे वाली दवाओं सहित)
• जब सिफारिश के अनुसार लिया जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेना जोखिम-मुक्त होता है। यह प्रसवपूर्व विटामिन उत्पादों का एक घटक है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करने से रीढ़ की हड्डी की कुछ जन्मजात विकलांगताओं को रोका जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें
• भले ही फोलिक एसिड स्तन के दूध में प्रवेश कर जाता है, लेकिन इसका स्तनपान करने वाले बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। फिर भी, स्तनपान कराने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें

सही खुराक

• अधिकांश मल्टीविटामिन, प्रसवपूर्व विटामिन, औरबी कॉम्प्लेक्स विटामिनइसमें फोलिक एसिड होता है लेकिन यह पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। कुछ देशों में कुछ खाद्य पदार्थ अतिरिक्त रूप से विटामिन से समृद्ध होते हैं
• आमतौर पर, फोलिक एसिड अनुपूरण का उपयोग निम्न रक्त फोलेट स्तर के इलाज या रोकथाम के लिए किया जाता है। इसके अलावा, इन्हें आम तौर पर उन लोगों द्वारा लिया जाता है जो जन्म संबंधी असामान्यताओं की संभावना को कम करने के लिए गर्भवती होने की उम्मीद कर रहे हैं या करने का इरादा रखते हैं
• 14 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए 400 एमसीजी फोलेट अनुशंसित आहार भत्ता या आरडीए है। गर्भवती महिलाओं को 600 एमसीजी और स्तनपान कराने वाली माताओं को 500 एमसीजी लेना चाहिए। आमतौर पर, पूरक खुराक 400 और 800 एमसीजी के बीच होती है
• फोलिक एसिड की खुराक बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। जब मध्यम मात्रा में लिया जाता है, तो उन्हें आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है
• फिर भी, वे प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे कि संधिशोथ, परजीवी संक्रमण और दौरे के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं। इसलिए, यदि आप अन्य दवाएं भी ले रहे हैं तो फोलिक एसिड की खुराक लेने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है

दुष्प्रभावों की पूरी सूची के लिए, अपने सामान्य चिकित्सक से संपर्क करें। यदि आपको दाने, खुजली, पित्ती, लालिमा, घरघराहट, सांस लेने में कठिनाई और चेहरे, गले, होंठ और जीभ में सूजन सहित एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो तो तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। अगर आपको फोलिक एसिड से एलर्जी है तो उससे बचें। यदि आपको कोई संक्रमण है, आप शराबी हैं, एनीमिया है, या गुर्दे की बीमारी है तो फोलिक एसिड की गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर अन्य दवाओं के साथ-साथ फोलिक एसिड की खुराक भी लिख सकता है। कभी-कभी, फोलिक एसिड अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है और कुछ दुष्प्रभाव या जटिलताएँ पैदा कर सकता है। प्रति दिन 1 मिलीग्राम से अधिक फोलिक एसिड की खुराक असुरक्षित साबित हो सकती है।

फोलिक एसिड की खुराक आपकी उम्र, चिकित्सीय स्थितियों और अन्य कारकों पर निर्भर करती है। इसलिए, आपको सही खुराक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। के बारे में और अधिक जानने के लिएफोलिक एसिड की गोलियों के दुष्प्रभावऔर उपयोग करता है,ऑनलाइन परामर्श बुक करेंबजाज फिनसर्व हेल्थ पर डॉक्टरों के साथ। इस तरह, आप वैयक्तिकृत स्वास्थ्य संबंधी प्रश्नों के उत्तर प्राप्त कर सकते हैंफोलिक एसिड 5 मिलीग्राम का उपयोगऔर अपने लिए लाभ. लाभ लेनाबजाज फिनसर्व हेल्थ कार्डऔर रुपये प्राप्त करें. 2,500 लैब और ओपीडी लाभ जिसका उपयोग पूरे भारत में किया जा सकता है।