शीतकालीन त्वचा की देखभाल: स्वस्थ त्वचा के लिए 10 रंगीन खाद्य पदार्थ!

ठंड के मौसम में त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक हो जाता है जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हों। निम्न आर्द्रता इनमें से एक प्रमुख हैशुष्क त्वचा के कारणक्योंकि इससे नमी की कमी हो जाती है, इसलिए आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। आपके साथ-साथसर्दियों में त्वचा की देखभाल, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें और इसे चमक दें

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपकासर्दियों में त्वचा की देखभालइसमें ऐसे भोजन और उत्पाद शामिल हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं। हालाँकि सर्दियों के दौरान यूवी किरणें अत्यधिक कठोर नहीं होती हैं, फिर भी वे कुछ नुकसान पहुंचा सकती हैं

अपने आहार में शामिल करने योग्य शीर्ष 10 खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ेंसर्दियों में त्वचा की देखभालस्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए.

avocados

एवोकाडो विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है और त्वचा की क्षति को ठीक करने में मदद करता है। इनमें मोनोसैचुरेटेड वसा भी होती है जो आपकी त्वचा को पर्याप्त नमी प्राप्त करने और उसे बनाए रखने में मदद करती है। एवोकैडो आपके रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इनमें ग्लूटामाइन अमीनो एसिड भी होता है जो आपकी त्वचा को साफ करता है और हानिकारक पदार्थों से बचाता है। ये सभी यह आवश्यक बनाते हैं कि आप अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करेंसर्दियों में त्वचा की देखभालआहार।

गाजर

ये उन आवश्यक सब्जियों में से एक हैं जिन्हें आप खा सकते हैंसर्दियों में त्वचा की देखभाल. गाजर विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपकी त्वचा को पोषित और स्वस्थ रखने में मदद करती है। एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा पर दाग, मलिनकिरण और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। गाजर में लाइकोपीन भी पाया जाता है और यह आपकी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।

हरी चाय

ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। वे परतदार त्वचा को रोकने और आपके शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में सहायक हैं। ये झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में भी मदद करते हैं। उनके सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुणों से, आप सूजन और त्वचा की जलन या चकत्ते को रोक सकते हैं

ग्रीन टी में ऐसे गुण भी होते हैं जो यूवी किरणों जैसे नॉनमेलानोमा और मेलेनोमा कैंसर या फोटोएजिंग से त्वचा को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं [1]। हरी चाय की पत्तियों से मास्क बनाना आम में से एक हैसर्दीत्वचा की देखभाल घरेलूसुझावोंआपकी त्वचा के लिए इसके अनेक लाभों के कारण!

टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं जो इन्हें रोकने में मदद करते हैं:

• झुर्रियाँ
• महीन लकीरें
• त्वचा का मलिनकिरण
• त्वचा की बनावट में परिवर्तन

इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। टमाटर कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है जो आपकी त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है। यह टमाटर को एक लोकप्रिय उपाय बनाता हैसर्दियों में त्वचा की देखभाल. जब आप पके हुए टमाटर खाते हैं, तो आपका शरीर लाइकोपीन जैसे पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करेगा।

ब्रोकोली

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट भी आहार की सूची में एक आवश्यक भोजन हैस्वस्थ त्वचा के लिए टिप्स. डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स आपकी त्वचा की चमक के लिए अच्छे होते हैं और आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इसकी उच्च कैलोरी के कारण, सुनिश्चित करें कि आप इसे कम मात्रा में खाएं

बादाम

इमोलिएंट्स मॉइस्चराइज़र होते हैं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं, जिससे वे एक महत्वपूर्ण भोजन बन जाते हैंसर्दियों में त्वचा की देखभाल. बादाम प्राकृतिक इमोलिएंट हैं जो आपकी त्वचा की नमी बनाए रखने और शुष्कता को रोकने में मदद करते हैं। बादाम विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का भी एक समृद्ध स्रोत हैं। विटामिन ई यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है और एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करते हैं।

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपके शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करती है। एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को कठोर मौसम और यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में भी मदद कर सकते हैं। ये गुण ब्लूबेरी को प्रमुख गुणों में से एक बनाते हैंशीतकालीन त्वचा देखभाल युक्तियाँ. ब्लूबेरी में कुछ ऐसे यौगिक भी होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद करते हैं।

पके फल

अपने में अंगूर भी शामिल करेंसर्दियों में त्वचा की देखभालआहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें लाइकोपीन होता है। विटामिन सी त्वचा की कुछ स्थितियों से लड़ने में मदद करता है और लाइकोपीन आपकी त्वचा को मुलायम रखने और सूरज की क्षति से बचाने के लिए अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शीतकालीन आहार के लिए गुलाबी अंगूर चुनें

जैतून का तेल

विटामिन ए और ई के अलावा, जैतून के तेल में फैटी एसिड भी होते हैं। ये पोषक तत्व होते हैंजैतून का तेलआसान में से एकत्वचा की देखभाल संबंधी युक्तियाँसर्दियों के लिए। एक प्राकृतिक इमोलिएंट के रूप में, यह तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने, मुंहासों को रोकने और त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करता है। फैटी एसिड रूखी और शुष्क त्वचा का इलाज करने में भी मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को हटाने और मलिनकिरण को रोकने में मदद करते हैं

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा आप इन सर्दियों का पालन भी कर सकते हैंत्वचा की देखभाल के टिप्सअपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए.

• हर बार धोने के बाद मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
• अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन लगाएं
• सर्दियों में स्क्रब और अन्य एक्सफोलिएंट का उपयोग करने से बचें
• पर्याप्त पानी पियें

अपनी त्वचा को कठोर मौसम से बचाने की पूरी कोशिश करते हुए भी, आप कुछ त्वचा संबंधी समस्याओं के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। जैसे ही आपको त्वचा में संक्रमण या बीमारी का कोई लक्षण दिखे तो डॉक्टर से सलाह लें। आप क्लिनिक में बुक कर सकते हैं याTeleconsultationबजाज फिनसर्व हेल्थ पर शीर्ष त्वचा विशेषज्ञों के साथ। इससे आपको जल्द से जल्द सही इलाज पाने में मदद मिलेगी। सही उपायों से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं!