गुग्गुल: लाभ, खुराक, इसे कैसे लें, और सावधानियां

गुग्गुल क्या है?

गुग्गुल को अक्सर गुग्गुलु भी कहा जाता है, यह एक सुगंधित राल है। इस राल का उपयोग हजारों वर्षों से पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता रहा है और आज भी आमतौर पर इसका उपयोग किया जाता है।

यह सीने में जलन और अन्य पाचन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। यह भी बताया गया है कि यह मधुमेह में भी मदद करता है। इसके अलावा, गुग्गुल के लाभों का उनकी संभावित कैंसर से लड़ने की क्षमताओं के लिए भी अध्ययन किया गया है। हालाँकि, कैंसर की रोकथाम या उपचार पर इस जड़ी बूटी के प्रभाव को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है

गुग्गुल को अक्सर "इंडियन सार्सापैरिला" कहा जाता है, क्योंकि इसमें कई यौगिक होते हैं, जिनमें सैपोनिन, विटामिन सी, कैरोटीनॉयड (जैसे बीटा-कैरोटीन), फ्लेवोनोइड (जैसे क्वेरसेटिन), और पॉलीसेकेराइड (जैसे एगरोज़) शामिल हैं।[1]

गुग्गुल के सबसे प्रसिद्ध गुणों में शामिल हैं:

• वजन घटाना
• एक सूजन रोधी एजेंट
• कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन
• मधुमेह प्रबंधन
• हृदय स्वास्थ्य

इसे मुकुल लोहबान के पेड़ से निकाला जाता है और वजन घटाने के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जाता रहा है।

गुग्गुल के सर्वोत्तम उपयोगों में मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और गठिया का उपचार शामिल है [2] क्योंकि इसमें स्टेरोल्स (जो खराब कोलेस्ट्रॉल के सीरम स्तर को कम कर सकता है), फेनोलिक एसिड (एंटीऑक्सिडेंट), फ्लेवोनोइड्स (फ्लेवोनॉल एंटीऑक्सिडेंट), और स्टिग्मास्टरोल (एक एंटी) होता है। -भड़काऊ यौगिक).

यह त्वचा पर एंटी-एजिंग प्रभाव भी दिखाता है। जब इसे शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हुए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर झुर्रियों को रोकने में मदद करता है [3], इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो सूखेपन से पीड़ित हैं।

गुग्गुल के फायदे

• गुग्गुल का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। गुग्गुल का उपयोग सामान्य सर्दी और स्ट्रेप गले और फ्लू जैसे अन्य संक्रमणों के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए पाया गया है।
• यह पेट या आंतों में गैस के कारण होने वाली पेट फूलना या परेशानी को कम करके पाचन में सुधार करने में मदद करता है
• यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से गुग्गुल का सेवन करते हैं उनके शरीर में वसा का स्तर उन लोगों की तुलना में कम होता है जो इसका बिल्कुल भी सेवन नहीं करते हैं या बड़ी मात्रा में इसका सेवन नहीं करते हैं।
• यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो सूर्य के संपर्क में आने, प्रदूषण, धूम्रपान और कोशिका क्षति का कारण बनने वाले अन्य कारकों से होने वाले मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है।
• इसका उपयोग सूजन-रोधी, एनाल्जेसिक, एंटीहेपेटोटॉक्सिक, एंटी-कौयगुलांट और एंटीरैडमिक एजेंट के रूप में किया जा सकता है।
• इसने उन लोगों की मदद की है जो अवसाद या चिंता विकारों से पीड़ित हैं
• इसका उपयोग अस्थमा जैसी विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है
• इसका उपयोग स्टैफिलोकोकी और स्ट्रेप्टोकोकी के खिलाफ एक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में भी किया जा सकता है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, गुग्गुल एक प्राकृतिक पूरक है जिसका उपयोग कई स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह कई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ प्रभावी साबित हुआ है

• उच्च रक्तचाप
• अल्सर
• मधुमेह
• कर्क
• खांसी और ब्रोन्कियल ऐंठन

गुग्गुलमात्रा बनाने की विधि

वजन घटाने के लिए गुग्गुल की अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 1.5 ग्राम से 3 ग्राम है।[4] यदि आप वर्तमान में प्रिस्क्रिप्शन दवा ले रहे हैं, तो कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने या मौजूदा सप्लीमेंट की खुराक बदलने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

गुग्गुल को कैप्सूल के रूप में या इसकी पत्तियों से बनी चाय के रूप में लिया जा सकता है। दिन में एक कैप्सूल लें और भोजन से कम से कम 10 मिनट पहले लें क्योंकि भोजन के बहुत करीब इसका सेवन पाचन को प्रभावित कर सकता है। इसे सोते समय न लें क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता में बाधा उत्पन्न कर सकता है

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गुग्गुलदुष्प्रभाव

• सबसे आम दुष्प्रभाव अपच है
• इससे सीने में जलन होती है। यदि आपके पास जीईआरडी या जीईआरडी जैसे लक्षण (जैसे पेट दर्द) हैं तो यह एक गंभीर मुद्दा हो सकता है। यदि आपको गुग्गुल लेने के बाद सीने में जलन का अनुभव होता है, तो इस जड़ी बूटी के विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
• यदि आप वजन घटाने के लिए गुग्गुल ले रहे हैं और मतली या दस्त का अनुभव करते हैं, तो इस उत्पाद का उपयोग बंद कर दें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• यदि आप लंबी अवधि (तीन महीने से अधिक) तक बड़ी मात्रा में इस पूरक का उपयोग करते हैं तो आपकी त्वचा पर दाने या खुजली हो सकती है।
• यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या कोई दवा ले रही हैं, तो गुग्गुल लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

कुछ शोध से पता चलता है कि गुग्गुल लेने से संभावित और सबसे आम दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे:

• चिंता
• अवसाद
• चिड़चिड़ापन

गुग्गुल कैसे लें

कच्ची जड़ी-बूटियाँ

गुग्गुल लेने का सबसे प्रभावी तरीका कच्ची जड़ी-बूटियाँ हैं। हालाँकि अगर इसे सीधे लिया जाए तो इसका स्वाद उतना अच्छा नहीं होगा, लेकिन कच्ची जड़ी-बूटियों का सेवन करने से आपको पौधे से मिलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

कैप्सूल

गुग्गुल लेने का सबसे आम तरीका कैप्सूल है। इन्हें पचाना आसान, सुविधाजनक और भंडारण करना, साथ ले जाना और अन्य दवाओं के साथ लेना आसान है। आप बस कैप्सूल को खोल सकते हैं और इसे पानी या जूस के साथ मिला सकते हैं

टिंचरÂ

यदि आप गुग्गुल के फायदों का लाभ तो लेना चाहते हैं, लेकिन पूरक के रूप में इसके उपयोग के दुष्प्रभावों से नहीं जूझना चाहते, तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। गुग्गुल टिंचर ऑनलाइन और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदा जा सकता है

टिंचर बनाने की प्रक्रिया में छाल को अल्कोहल में भिगोना शामिल है (अक्सर वोदका का उपयोग किया जाता है)। परिणामी तरल में गुग्गुल के कई यौगिक होंगे; हालाँकि, इनमें से कुछ यौगिक आपकी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त उच्च सांद्रता में मौजूद नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, यह कभी-कभी अश्वगंधा की तरह तेल के रूप में भी उपलब्ध होता है।

पाउडर फार्म

गुग्गुल पाउडर को जड़ या पत्ती से निकाला जा सकता है और इसमें सक्रिय घटक गुग्गुलस्टेरोन होता है। [5] इस पाउडर का उपयोग पोषण संबंधी पूरक के रूप में किया जा सकता है। अगर आप रूखेपन से पीड़ित हैं तो आप इस पाउडर को ऊपर से भी लगा सकते हैं

गुग्गुल सावधानियाँ

आपको निम्नलिखित के बारे में भी पता होना चाहिए:

• यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो गुग्गुल लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
• यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जो गुग्गुल से प्रभावित हो सकती है (नीचे "विशेष चिंताएं" देखें), तो इस पूरक को लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।
• यदि बच्चे और पालतू जानवर गलती से कुछ गोलियाँ निगल लेते हैं, तो उन्हें उनकी पहुँच से दूर रखें

• गुग्गुल एक प्राकृतिक पूरक है जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जाता है, लेकिन यह इसका सबसे अच्छा उपयोग नहीं हो सकता है
• गुग्गुल एक गोली या पाउडर के रूप में उपलब्ध है, लेकिन ध्यान दें: यदि आप गुग्गुल को इसके कच्चे रूप में लेते हैं, तो दुष्प्रभाव संभवतः कैप्सूल के रूप में लेने की तुलना में अधिक गंभीर होंगे।
• गुग्गुल का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। इसका उपयोग अक्सर विभिन्न स्थितियों के लिए आयुर्वेदिक उपचार या उपचार के रूप में किया जाता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पौधे या इसके प्रभावों पर पर्याप्त शोध नहीं किया गया है

गुग्गुल एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो कई अलग-अलग स्थितियों का इलाज करने में आपकी मदद कर सकती है। इसका उपयोग सदियों से किया जा रहा है, और ऐसा कोई कारण नहीं है कि यह आपका अगला सबसे अच्छा दोस्त नहीं हो सकता।

हालाँकि, इसे स्वयं लेने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सुरक्षित है। आपको इस पूरक को स्वयं लेने से पहले डॉक्टर से भी बात करनी चाहिए क्योंकि इसके उपयोग से संभावित नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

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