स्वस्थ जीवन शैली के लिए 7 सरल स्वास्थ्य युक्तियाँ जिनका आपको पालन करना चाहिए!

जीना एस्वस्थ जीवन शैलीकुछ सरल का पालन करकेस्वास्थ्य सुझावआपके बेहतर स्वास्थ्य का मार्ग प्रशस्त करता है। यह आपको पुरानी और दीर्घकालिक बीमारियों से बचा सकता है। यदि चल रही महामारी ने हमें कुछ सिखाया है, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण का महत्व है। जीवन जीने का एक स्वस्थ दृष्टिकोण आपके चिकित्सा खर्चों को कम करके पैसे बचाने में भी आपकी मदद कर सकता है। सर्वोत्तम के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ेंस्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँपरस्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाए रखें.

1. खुद को हाइड्रेटेड रखेंए

यदि आप हाइड्रेटेड हैं, तो आप अपने रक्त की मात्रा को बनाए रख सकते हैं जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपका शरीर ठीक से काम कर रहा है [1]. सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी, फलों का रस जैसे स्वस्थ तरल पदार्थ और स्वस्थ भोजन पियें। ध्यान दें कि जलयोजन की ज़रूरतें हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं और विभिन्न कारकों पर निर्भर होती हैं।

2. आप जो खाते हैं उसका ध्यान रखेंए

एक बात जो हर किसी को बचपन से सिखाई जाती है वह है संतुलित आहार का महत्व। असंतुलित आहार से पोषण संबंधी कमी और इससे जुड़ी अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं। आप इन युक्तियों का पालन करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका आहार स्वस्थ है:ए

• अपने भोजन में फल, सब्जियाँ, मेवे, अनाज और फलियाँ शामिल करेंए
• नमक कम करें और जंक फूड खाने से बचेंए
• प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा सीमित करें

यदि आपको इन्हें शामिल करना मुश्किल लगता है, तो किसी पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे तुम्हें कुछ दे सकते हैंस्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँऔर आपको एक आहार योजना बनाने में मदद मिलेगी जो आपकी लालसा को कम करेगी और आपको भरा हुआ रखेगी।

3. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिलेए

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर अपर्याप्त नींद उन कारकों में से एक बन सकती है जो आपको जीने से रोकती हैंस्वस्थ जीवनशैली की आदतें. नींद की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं [2]. इसके अलावा, जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अस्वास्थ्यकर भोजन चुनने की अधिक संभावना रखते हैं। परिणामस्वरूप, यह वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण भी है [3].

स्वस्थ जीवनशैली के लिए आदतों से बचें

4. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखेंए

आपके मानसिक स्वास्थ्य का आपके शरीर के अन्य कार्यों पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। जब आप अच्छी मानसिक स्थिति में होंगे, तो यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें जिनकी संगति आपको पसंद है और उन लोगों से बचें जो नकारात्मकता फैलाते हैं। आप अपने विचारों पर नियंत्रण रखने के लिए ध्यान या मन को शांत करने वाली अन्य तकनीकों का भी अभ्यास कर सकते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि चीज़ें आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करें। वे आपके मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे की पहचान करने में आपकी मदद कर सकते हैं और इससे निपटने के तरीके के बारे में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं

5. पूरे दिन एक्टिव रहेंए

गतिहीन जीवन जीने से आप दिन के आधे समय में सुस्त और उदासीन हो सकते हैं। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियाँ भी आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊपर ला सकती हैं और आपको ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकती हैं। छोटी-छोटी सैर, वर्कआउट और दिन भर के कुछ काम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। ये सब भी कर सकते हैंअपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देंऔर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने में मदद करता है।

6. अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखेंए

व्यक्तिगत स्वच्छता आपको पुरानी और गैर-पुरानी बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए, आपको अपने शरीर के सभी बाहरी हिस्सों को साफ रखना होगा। निम्नलिखित स्वच्छता उपायों को याद रखें।ए

• अपने शरीर को प्रतिदिन साफ ​​करेंए
• खाने से पहले और वॉशरूम जाने के बाद अपने हाथ धोएं
• अपने दाँतों को दिन में दो बार ब्रश करें
• अपने नाखूनों को साफ रखें

इसके अलावा, अपना दौरा अवश्य करेंनिकटतम दंत चिकित्सक, पुरुष यामहिला स्त्रीरोग विशेषज्ञ, विशेषज्ञआपके स्वास्थ्य पर बेहतर नियंत्रण रखने के लिए हृदय और अन्य अंगों का।

7. अपनी त्वचा को नुकसान से बचाएंए

आपकी त्वचा सबसे बड़े अंगों में से एक है जो आपके शरीर की रक्षा करने में मदद करती है। हड्डियों, अंगों या मांसपेशियों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखें। आप यह सुनिश्चित करके अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैंए

• स्वस्थ खाएं
• हाइड्रेटेड रहना
• अपनी त्वचा पर धूप के संपर्क को सीमित करें
• अपनी त्वचा के लिए निर्धारित उत्पादों का उपयोग करें

आप यह जानने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं कि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। सुनिश्चित करें कि आप धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें। यूवी किरणों का अधिक संपर्क अधिकांश त्वचा कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक है। के बारे में जानेंभारत में त्वचा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित सर्वोत्तम सनस्क्रीनआपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है।

निष्कर्ष

अब जब आप ये जान गए हैंस्वस्थ जीवनशैली युक्तियाँपरअच्छा स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें, इन्हें अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करें। सभी बदलाव एक साथ करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आप छोटे-छोटे कदम उठाकर शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपको बेहतर आदतें बनाने और नेतृत्व करने में मदद मिलेगीस्वस्थ जीवन शैलीसुगमता से।

इसके अलावा अगर आपको चिंता या बीमारी का कोई लक्षण दिखे तो डॉक्टर से बात करें। सर्वश्रेष्ठ के साथ अपॉइंटमेंट बुक करेंदंतचिकित्सक, चिकित्सक, या बजाज फिनसर्व हेल्थ पर कोई अन्य विशेष पेशेवर। आप भी बुक कर सकते हैंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शया मंच पर कोई अन्य विशेषज्ञ परामर्श। उपयोगमेरे निकट सामान्य चिकित्सकआपके क्षेत्र में स्थित सर्वोत्तम डॉक्टरों का पता लगाने की सुविधा। वे आपकी योजना में मदद कर सकते हैं और कुशल तरीके से आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को प्राथमिकता दे सकते हैं। आप उनके परीक्षण पैकेज और का चयन कर सकते हैंऑफर हासिल करेंयह छूट या मुफ्त परामर्श की तरह है। स्वस्थ सुझावों का पालन करें और इसके लिए आवश्यक उपाय करेंस्वस्थ जीवन शैली.