Heart Health | 4 मिनट पढ़ा
स्वस्थ दिल के लिए पियें: यहां आपके लिए 6 सर्वोत्तम विकल्प हैं!
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
- सामग्री की तालिका
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- स्वस्थ दिल के लिए पियें और अपने दिल को खुश और अच्छे आकार में रखें
- <a href=" https://www.bajajfinservhealth.in/articles/heart-valve-disease-what-are-the-key-causes-and-important-prevention-tips">हृदय के कारणों को रोकें</a > हिबिस्कस चाय जैसे स्वस्थ पेय के साथ आक्रमण
- दिल का दौरा पड़ने के लक्षण a>अनार का जूस पीने से दूर रहती है
स्वस्थ जीवन के लिए अपने दिल को अच्छा रखना महत्वपूर्ण है। प्रसन्न मन से, आप अपनी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति कर सकते हैं और उन्हें ठीक से काम करते हुए देख सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका हृदय सर्वोत्तम स्थिति में रहे, अपना आहार बुद्धिमानी से चुनना महत्वपूर्ण है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है जो आपकी धमनियों में प्लाक के रूप में जमा हो जाता है, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह भी प्रमुख में से एक हैदिल का दौरा पड़ने के कारण. स्वस्थ दिल के लिए खाने-पीने का विकल्प चुनकर आप अपने दिल को नियंत्रित कर सकते हैंकोलेस्ट्रॉल का स्तरऔर दिल के दौरे के लक्षणों के जोखिम को कम करें।यहां कुछ पेय पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैंआपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना.
अपने हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए कैफीन-आधारित पेय का सेवन करें
कैफीन आधारित पेय अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं यदि आप उनमें चीनी या भारी क्रीम मिलाने से बचते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि एक कप कॉफी वास्तव में आपके चयापचय को बढ़ावा देती है और आपके हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करती है! इसका मुख्य कारण यह है कि कैफीन पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर से मुक्त कणों को नष्ट करते हैं और आपके शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।कॉफी पीने से न केवल आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, बल्कि यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। चाहे यह आपकी सुबह की फिल्टर कॉफी हो या शाम की ठंडी कॉफी, अपनी प्यास बुझाने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए घूंट-घूंट करके पियें! एक अध्ययन के अनुसार 3 से 5 कप कॉफी पीने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है [1]।अपने रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए हिबिस्कस चाय पियें
गुड़हल के फूलों से बनी इस चाय का स्वाद तेज़ अम्लीय होता है। इस चाय को पीने से आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। चूंकि गुड़हल में पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए इसकी मदद से आप अपनी कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं और मुक्त कणों को नष्ट कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, गुड़हल का अर्क कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में प्रभावी पाया गया है [2]। इसमें ऐसे यौगिक भी होते हैं जो कैंसर को रोक सकते हैं और वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। गर्म या ठंडी हिबिस्कस चाय लें और इसके अनगिनत लाभों का आनंद लें।अतिरिक्त पढ़ें:हृदय स्वस्थ आहार: 15 खाद्य पदार्थ जो आपको खाने चाहिए
सूजन कम करने के लिए अनार का जूस लें
अनार को हृदय-स्वस्थ फल कहा जाता है। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट धमनियों की सिकुड़न और कठोरता को रोककर हृदय से रक्त संचार को बढ़ाते हैं। यह रक्तचाप को भी कम करता है। चूँकि यह शक्तिशाली पॉलीफेनोल्स और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है, अनार सूजन को कम करने में मदद करता है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। अपने दिल की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए हर दिन एक गिलास अनार का जूस पियें [3]।चाय पीकर अपनी धमनियों में जमा प्लाक को कम करें
चाय में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो पौधों के रसायन होते हैं। ये पोषक तत्व धमनियों में प्लाक को बनने से रोकते हैं। चाय में कैफीन भी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। चाय पीने से कुछ कैंसर और स्ट्रोक का खतरा भी कम हो सकता है। स्वस्थ हर्बल विकल्प अपनाएं और चीनी और दूध वाली चाय पीने से बचें। आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो धमनियों में वसा जमा होने से रोकते हैं।
टमाटर का जूस पीकर दिल की बीमारियों से लड़ें
टमाटर खनिज और विटामिन से भरपूर होता है जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है। टमाटर के रस में मौजूद कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज शामिल हैं:- विटामिन ई और सी
- पोटैशियम
- लोहा
- मैगनीशियम
अपने आहार में ग्रीन जूस जैसे हृदय-स्वस्थ सुपरफूड शामिल करें
आप हरी सब्जियों और फलों को मिलाकर हरा जूस तैयार कर सकते हैं. इन हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर का कैल्शियम, फ्लेवोनोइड और आयरन होता है। फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट एजेंट हैं जो आपके शरीर में मुक्त कणों को नष्ट कर सकते हैं। दिल की अच्छी सेहत के लिए पालक को संतरे या सेब के साथ मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें।अतिरिक्त पढ़ें:स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए 11 जीवनशैली युक्तियाँअब जब आप जानते हैं कि आपके दिल का स्वास्थ्य मुख्य रूप से आपके खाने की आदतों और जीवनशैली पर निर्भर करता है, तो स्वस्थ दिल के लिए हर दिन खाना और पीना सुनिश्चित करें। इस आदत से आप दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। ध्यान दें कि धूम्रपान औरदिल की बीमारीआपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, इसलिए इसे छोड़ देना ही बेहतर है। यदि आपको सीने में दर्द या किसी अन्य कठिनाई का सामना करना पड़ता है, तो आप शीर्ष हृदय रोग विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. मिनटों में अपॉइंटमेंट बुक करें और अपने हृदय संबंधी मुद्दों का समय पर समाधान करें। सक्रिय रहें और अपने दिल की उचित देखभाल करें।- संदर्भ
- https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulationaha.113.005925
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412462/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678830/
- अस्वीकरण
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
