Psychiatrist | 5 मिनट पढ़ा
बच्चों में लचीलापन कैसे पैदा करें और बच्चों में मानसिक विकारों से कैसे बचें
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
- सामग्री की तालिका
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- यह आपके बच्चों के भीतर कौशल विकसित कर रहा है जो उन्हें कठिनाई और तनाव से निपटने में मदद करता है।
- अपनी बातचीत को उन अच्छी चीज़ों पर केन्द्रित करने का प्रयास करें जो आपके बच्चे ने उस दिन सीखीं।
- लक्ष्य रखना और कुछ उपलब्धि की भावना के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
वयस्कों की तरह, बच्चे भी चिंता, भय, तनाव और चिंता से ग्रस्त होते हैं। अनिश्चित समय, जैसे कि हाल ही में फैली महामारी से संबंधित, बच्चों में भावनात्मक उथल-पुथल पैदा कर सकता है। परिवार के सदस्यों के इस बीमारी से ग्रस्त होने की चिंता, स्कूल के दोस्तों की याद आना और घर पर पढ़ाई के कारण दिनचर्या में बाधा आना ऐसे सामान्य विचार हैं जो बच्चे के मानस पर प्रभाव डालते हैं। दुर्भाग्य से, भय, अकेलेपन और अनिश्चितता में वृद्धि से बच्चों में मानसिक विकारों में वृद्धि हो सकती है। हालाँकि, एक माता-पिता के रूप में आप स्थिति को पलट सकते हैं और बच्चे के लचीलेपन को विकसित करने के लिए एक केंद्रित प्रयास कर सकते हैं।
बाल लचीलापन क्या है?
यह आपके बच्चों के भीतर कौशल विकसित कर रहा है जो उन्हें कठिनाई और तनाव से निपटने में मदद करता है। अच्छी बात यह है कि छोटे बच्चे अत्यधिक प्रभावशाली होते हैं। इसलिए, बच्चों में विकारों से बचने की कोशिश करने के बजाय, आप एक मजबूत पीढ़ी का पोषण करने के लिए इस अवसर का लाभ उठा सकते हैं। हालाँकि, बच्चों को दैनिक जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने में मदद करना आसान नहीं है, जब दैनिक जीवन अब पूर्वानुमानित नहीं है। इसके बावजूद, महामारी के बीच बच्चों में लचीलापन लाने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।अपने बच्चों के लिए समय निकालें
बच्चे रिश्तों और भावनात्मक जुड़ाव की इच्छा रखते हैं। हालाँकि सामाजिक दूरी के उपायों का मतलब सहकर्मी गतिविधि की कमी है, यह आपके लिए एक-पर-एक गुणवत्ता पर काम करने का एक अवसर है। पैमाने के अंत में, बच्चों में मनोवैज्ञानिक विकार अभिघातजन्य तनाव विकार या आचरण विकार के रूप में दिखाई देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को शुरुआत में ही ख़त्म करने के लिए, एक मजबूत सहायक रिश्ता काफी मदद कर सकता है।यदि आपके बच्चे को अनिश्चितता के दौरान भावनात्मक सुरक्षा का आनंद लेना है तो अपने पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालना जरूरी है। जब माता-पिता दोनों अपने बच्चों के लिए समय निकालते हैं, तो उन रिश्तों से आंतरिक शक्ति पैदा होती है जो वास्तव में एक-दूसरे के लिए अच्छे होते हैं।अपने बच्चे को छुट्टी दें (ऑफ़लाइन)
आज बच्चा होना मांगलिक कार्य है। बिना किसी पूर्व चेतावनी के, बच्चों को शिक्षा के ऑनलाइन तरीकों, संचार के ऑनलाइन तरीकों आदि पर स्विच करने के लिए कहा गया है। हालांकि अधिकारी स्क्रीन टाइम को लगभग सीमित करने की सलाह देते हैं2दिन के घंटे, सच तो यह है कि बच्चों को बहुत अधिक खर्च करना पड़ सकता है। ई-स्कूल, ई-ट्यूशन में भाग लेना, ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का पता लगाना आदि सभी समय और मानसिक प्रयास की मांग करते हैं।
आशा और कृतज्ञता पर ध्यान दें
ऐसा कहा जाता है कि अंकगणित का सबसे कठिन रूप किसी का आशीर्वाद गिनना है। ऐसे समय में जब चिंता और अवसाद जैसे बचपन के मानसिक विकार आम होते जा रहे हैं, उम्मीद की किरण तलाशना महत्वपूर्ण है। डर से आशा और खुशी पर ध्यान केंद्रित करना शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।इसलिए, आप अपनी बातचीत को उन अच्छी चीज़ों पर केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं जो आपके बच्चे ने उस दिन सीखीं या उसने दूसरों के लिए जो अच्छी चीज़ें कीं। आप ऐसी ख़बरें भी पढ़ और चर्चा कर सकते हैं जो आशाजनक और ख़ुशी देने वाली हों। अपने बच्चे की ऊर्जा को सकारात्मक रूप से प्रसारित करने का एक अन्य तरीका उसे सहपाठियों को ऑनलाइन स्कूली शिक्षा से निपटने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करना है। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन इतिहास हमें बताता है कि सबसे लचीले व्यक्ति वे हैं जो अत्यधिक प्रतिकूल परिस्थितियों में भी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और खोजने में सक्षम हैं।नींद के लिए सख्त नियम तय करें
गुणवत्तापूर्ण नींद तनाव निवारक है और बच्चों में मानसिक विकारों को उभरने से रोक सकती है। बच्चों को सोने से पहले कैफीन जैसी उत्तेजक चीजों का सेवन करने की संभावना नहीं है, लेकिन रात में डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने से वे निश्चित रूप से इसका शिकार हो सकते हैं। यह बुरा क्यों है? पीसी, लैपटॉप और स्मार्टफोन जैसे उपकरण नीली रोशनी उत्सर्जित करते हैं जो अंततः नींद लाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को दबा देते हैं। तो, अंतिम परिणाम यह है कि आपके बच्चे ने ई-डिवाइस पर काफी समय बिताया है और उसकी आंतरिक नींद में देरी हुई है।इसलिए, जबकि ये उपकरण 'उत्तेजक' हो सकते हैं, लंबे समय में, आप एकाग्रता, निर्णय लेने के कार्यों और स्मृति - बच्चे के लचीलेपन के सभी प्रमुख तत्वों - से समझौता कर सकते हैं।अतिरिक्त पढ़ें: अपने बच्चों को कोरोना वायरस से कैसे सुरक्षित रखें?दिनचर्या को गति में सेट करें
बच्चों को अपने दैनिक जीवन की संरचना की समझ की आवश्यकता होती है। पूर्वानुमान और निरंतरता अच्छी है और सकारात्मक उत्तेजना प्रदान करने वाला वातावरण बनाना आपका लक्ष्य होना चाहिए। दुर्भाग्य से, देश भर में स्कूल बंद होने से, आपके बच्चे की दैनिक दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा अधर में लटक गया है। इसलिए, जब आप नींद के लिए नियम निर्धारित करते हैं, तो बाकी दिन के लिए भी कुछ नियम निर्धारित करें।लक्ष्य रखना और कुछ उपलब्धि की भावना के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। यह सच है कि आज बहुत कुछ अनिश्चित है, लेकिन आपके बच्चे की दिनचर्या भी कोरी स्लेट की तरह नहीं होनी चाहिए। आलस्य और प्रेरणा की कमी जो एक संरचना प्रदान करती है, बच्चों में चिंता, चिंता, अवसाद और कई विकारों के लिए जगह बना सकती है। इसलिए, जैसा कि आप उपरोक्त युक्तियों पर विचार करते हैं, एक शेड्यूल बनाएं और इन चीजों के लिए समय आवंटित करें:- भोजन
- ई सीखना
- व्यायाम
- खेल
- नींद
- दोस्तों और परिवार के साथ एक-पर-एक
- संदर्भ
- अस्वीकरण
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
