बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: 10 कारगर तरीके

जब आपके बच्चों की बात आती है, तो ऐसा बहुत कम है जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं करेंगे कि वे स्वस्थ रहें।कुछ माता-पिता अत्यधिक सुरक्षा की हद तक चले जाते हैंमैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि उनका बच्चा किसी विशेषज्ञ को भी दिखाएथोड़े से लक्षणों के साथतथापि, इसे ध्यान में रखना बुद्धिमानी हैएक बच्चे का बीमार पड़ना और कभी-कभार बीमार पड़ना काफी आम है। वास्तव में, एक बार जब आपका बच्चा प्रीस्कूल शुरू कर देता है, तो ऐसा हो सकता हैBEAबीमारियों से बचना लगभग असंभव है कीटाणुओं के कारण औरवायरस और साथ ही अन्यट्रिगर लेकिन यह जानना कि कैसे करना हैबढ़ोतरीबच्चों में प्रतिरक्षा इन्हें रोकने में मदद कर सकती हैबहुत हद तक।एएक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, आपका बच्चा इससे बचाव कर सकता हैएफ संक्रमण जल्दी होता है और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों का खतरा भी कम होता हैए

पहले कदम के रूप में,·तकइयह सीखने का समय है कि बच्चे में प्राकृतिक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए। ऐसा करने से दोनों में अच्छी आदतें विकसित होंगीएआप एक माता-पिता के रूप में औरआप एकबच्चा भी. ऐसा इसलिए है क्योंकि केवल बच्चों के लिए सर्वोत्तम प्रतिरक्षा बूस्टर लेना या छोटे बच्चों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के आसपास आहार बनाना पर्याप्त नहीं है।नींद जैसे अन्य कारकअच्छी तरह सेसक्रिय रहना और व्यायाम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण हैटीहे मददआप अपने बच्चों के स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैंअधिक जानकारीपूर्ण तरीके सेयहां है कैसे करेंसुधार करोबच्चों में प्राकृतिक रूप से और दोनों तरह से प्रतिरक्षा होती हैसाथबच्चों के लिए इम्यूनिटी बूस्टरए

अपने बच्चे की नींद को नियमित करेंए

बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बेहतर बनाया जाए, यह सीखने का पहला और यकीनन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा एक अच्छी रात के आराम के मूल्य का एहसास करना है।नींद शरीर के इष्टतम कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है और नींद की कमी शरीर की प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता को कम करने से जुड़ी है। यह बात बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी लागू होती है और उनके विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैअध्ययनों से पता चला है कि प्री-स्कूलर्स को एक दिन में लगभग 10 से 13 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि शिशुओं और छोटे बच्चों को लगभग 16 घंटे तक की नींद की आवश्यकता होती है।और क्रमशः 14 घंटे।ए

इसे दिन के दौरान झपकी का समय आवंटित करके और रात में सख्त और जल्दी सोने का समय सुनिश्चित करके प्राप्त किया जा सकता है।प्रीस्कूल के चरण में, आपके बच्चे को पर्याप्त नींद दिलाना कठिन हो सकता है और आप झपकी के घंटों को जल्दी सोने के समय में बदल सकते हैं।ए

फल शामिल करें और सब्जियाँ बच्चे के दैनिक आहार मेंए

जब किसी बच्चे में प्राकृतिक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश करें, तो फल और सब्जियों के अलावा और कुछ न देखें। गाजर, संतरे, स्ट्रॉबेरी, हरी फलियाँ और कई अन्य कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। ये शरीर की प्राकृतिक किलर कोशिकाओं, श्वेत रक्त कोशिकाओं और इंटरफेरॉन का उत्पादन करने की क्षमता को बढ़ाते हैं। हर दिन हरी सब्जियाँ स्वस्थ रूप से परोसनाछोटे बच्चों और बड़े बच्चों दोनों के लिए एक अविश्वसनीय प्रतिरक्षा बूस्टर हैबच्चों के लिए अन्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैंमेवे और बीज जैसे बादाम, अखरोट और पमपीकिन बीज, जिन्हें आसानी से स्मूदी में भी मिलाया जा सकता हैअंडे,पालकऔर जई.ए

अपने बच्चों के इम्युनिटी बूस्टर शेड्यूल से विचलित न होंए

टीकाकरण कार्यक्रम कुछ ऐसी चीज़ है जिसकी आपको बिल्कुल भी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए. इसुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को उनके सभी टीके समय पर मिलें। टीकाकरण से बचाव होता हैस्थायी बीमारीऔर आपके बच्चे को घातक बीमारियों से बचाने में प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करेंए

जबकि बहुत सारे हैं प्रतिरक्षाबूस्टर आप बच्चों के लिए पूरक खरीद सकते हैंजैसे कि सीipla इम्युनिटी बूस्टर, पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना सबसे अच्छा हैअपने बच्चों को दे रहे हैंविटामिन सी, ए और डी अनुपूरण।â¯ए

अपने बच्चों को धूम्रपान मुक्त वातावरण में रखेंए

धूम्रपान स्वस्थ कोशिकाओं को मारता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप करता है, यही कारण है कि आपको अपने बच्चों के आसपास धूम्रपान नहीं करना चाहिए। सेकेंड-हैंड धुआं उतना ही हानिकारक होता है और बच्चे भी वयस्कों की तुलना में बहुत तेज गति से सांस लेते हैं, यानी अगर वे इसके आसपास होते हैं तो बड़ी मात्रा में धुआं उनके शरीर में जाता है।

जब तक सिफारिश न की जाए, एंटीबायोटिक्स स्वयं न लेंए

यदि आपका बच्चा बीमार है या उसमें किसी ऐसी बीमारी के लक्षण दिख रहे हैं जिससे आप पहले जूझ चुके हैं, तो तुरंत एंटीबायोटिक दवाओं का सहारा न लें।किसी भी कीमत पर आपको अपने आस-पास पड़ी कोई भी एंटीबायोटिक दवा नहीं देनी चाहिए क्योंकि यह हानिकारक हो सकती है। इसके अलावा, अपने डॉक्टर पर एंटीबायोटिक्स लिखने के लिए दबाव न डालेंएंटीबायोटिक्स बुरे बैक्टीरिया के साथ-साथ अच्छे बैक्टीरिया को भी ख़त्म कर देते हैं और इसका प्रभाव पड़ता हैए बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमताए

अपने बच्चे के साथ व्यायाम करेंए

शारीरिक व्यायामप्रश्न का सबसे आसान उत्तर हैएच काबच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं।एए

वर्कआउट करनायह शरीर की प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और यह बात बच्चों पर भी लागू होती है।टीउनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, उन्हें बाहर खेलने के लिए आग्रह न करेंबूटाइस गतिविधि का हिस्सा बनें. नौकरी के लिए जाओजी, बाइक चलाएं, तैराकी या लंबी पैदल यात्रा करें और अपने बच्चे के साथ खेल खेलें बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, अपने लिए कुछ अच्छा करें और उनके साथ भी बेहतर संबंध बनाएं!

अपना स्तनपान कराएंनवजातए

ऐसा कहा जाता है कि माँ के दूध में कोलोस्ट्रम होता है, जो कि एक अविश्वसनीय शिशु प्रतिरक्षा बूस्टर है। वास्तव में, अध्ययनों ने इसका समर्थन किया है और साबित किया है कि जिन शिशुओं को कम से कम 6 महीने तक स्तनपान कराया गया, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर थी। इससे वे एलर्जी से बचे रहे और उनमें संक्रमण का खतरा कम हो गया।

अपने बच्चों को उचित व्यक्तिगत स्वच्छता अभ्यास सिखाएंए

अच्छी स्वच्छता सीधे तौर पर आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार नहीं करती है,एलेकिन इससे उस पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाता है। वास्तव में, अच्छी स्वच्छता आम वायरल, बैक्टीरियल और परजीवी संक्रमणों से रक्षा कर सकती हैभोजन से पहले और बाद में, जानवरों के साथ खेलने के बाद या शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोना जैसी सरल प्रथाएँसाथ ही सोने से पहले ब्रश करना चाहिएबहुत आगे तक जा सकते हैं.

प्रोबायोटिक्स के साथ आंत के स्वास्थ्य में सुधार करेंए

बच्चों में अधिकांश संक्रमण पाचन तंत्र और उसके अच्छे बने रहने से उत्पन्न होते हैंआंत का स्वास्थ्यइन्हें रोक सकते हैं. दही जैसे खाद्य पदार्थ प्रचुर मात्रा में होते हैंप्रोबायोटिक्सऔर आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को सुनिश्चित करने के लिए इसे दैनिक भोजन में आसानी से शामिल किया जा सकता हैयह बच्चों के लिए एक प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर है।

अपने बच्चे को अक्सर बाहर खेलने देंए

बाहर खेलने से आपके बच्चे को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि बाहर खेलने से शरीर कीटाणुओं के संपर्क में आता है और बेहतर सुरक्षा के लिए शरीर को इनके अनुकूल बनने में मदद मिलती हैजब बच्चा छोटा होता है,के लिए एक समय निर्धारित करेंअपने बगीचे, छत या पार्क में बाहर खेलना. जब बच्चा बड़ा हो जाए, तो आप उसे आउटडोर टेनिस, ट्रैक ट्रेनिंग और अन्य खेलों के लिए नामांकित कर सकते हैं।हालाँकि, यह सुनिश्चित करें कि जब वे घर के अंदर हों तो उचित स्वच्छता बनाए रखी जाए।ए

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना बच्चे या बच्चे औरव्यक्तिगत स्वच्छता की अच्छी आदतें डालने से काफी मदद मिलती हैए.ए.बच्चे प्रतिरक्षा.Âवास्तव में, एक प्रमुख पहलूकाएक बच्चे में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, यह सीखना बच्चों के लिए रोग प्रतिरोधक भोजन के महत्व को देखना हैजैसा कि उल्लेख किया गया है, फाइटोन्यूट्रिएंट्स एक मजबूत प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं और यह सब अच्छे आहार से उत्पन्न होता हैइसके साथ ही, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप नियमित रूप से टीके लगवा रहे हैं और आप सामान्य बीमारियों के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दे रहे हैं।ए

प्रीस्कूल या घर पर किसी भी प्रकोप के बारे में जागरूक होने से आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपना दृष्टिकोण तैयार करने में मदद मिल सकती है कि आपका बच्चा स्वस्थ रहे। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जब भी जरूरत हो, आपके पास परामर्श के लिए एक अच्छा डॉक्टर उपलब्ध होबजाज फिनसर्व हेल्थ ऐप के साथ, सही का पता लगाएंबच्चेविशेषज्ञ अब पहले से कहीं अधिक आसान हैए

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