8 स्वास्थ्य सबक जो 2021 में कोविड-19 महामारी ने हमें सिखाए

जैसा कि हम 2022 में नए सामान्य के लिए अभ्यस्त होने की आशा के साथ आगे बढ़ रहे हैं, यह इस पर विचार करने का समय है कि हमने महामारी के पिछले दो वर्षों से क्या सीखा। COVID-19 की लहरें और वैरिएंट हमारे सामने नई चुनौतियाँ लाते रहे। हमें आर्थिक मंदी, लॉकडाउन, यात्रा प्रतिबंध, स्वास्थ्य सेवाओं की कमी और बहुत कुछ का सामना करना पड़ा। हालाँकि, इसने हमें कुछ अमूल्य सबक भी दिए जिन्हें हमें आगे बढ़ने के लिए याद रखने की आवश्यकता हैमहामारी ने हमें जो अमूल्य स्वास्थ्य सबक सिखाए हैं, उन्हें जानने के लिए आगे पढ़ें

मास्क और साफ-सफाई है जरूरी

आज बाहर निकलते समय या लोगों के बीच जाते समय मास्क पहनना हम सभी की दिनचर्या बन गई है। यही बात संक्रमण के प्रसार से बचने के लिए नियमित अंतराल पर अपने हाथों को साफ करने पर भी लागू होती है। यहां तक ​​कि बाहर से घर लौटने के बाद नहाना-धोना भी आम बात हो गई है। ऐसी प्रथाओं से, आप खुद को कोरोनोवायरस से बचा सकते हैं और साथ ही संक्रामक सीओवीआईडी ​​​​-19 के प्रसार को भी रोक सकते हैं।

प्रतिरक्षा बनाने में समय और प्रयास लगता है

महामारी के दौरान, हममें से सबसे स्वस्थ लोगों के भी बीमार पड़ने का खतरा था। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप रातों-रात अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार नहीं कर सकते। ऐसा करने में समय और अनुशासन लगता है। पौष्टिक आहार, व्यायाम और अन्य स्वस्थ प्रथाओं की मदद से, आप बेहतर प्रतिरक्षा की दिशा में अपनी यात्रा शुरू कर सकते हैं

आपकी स्वास्थ्य स्थितियाँ कोविड-19 से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं

जबकि उम्र आपके संक्रमण के जोखिम में भूमिका निभाती है, आपकी स्वास्थ्य स्थितियाँ उससे भी बड़ी भूमिका निभाती हैं। अध्ययन के अनुसार, 75 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों की तुलना में अधिक खतरा था [1]। सह-रुग्णताएँ भी चिंता का विषय हैं, विशेषकर बुजुर्गों के लिए। ये सभी आपके समग्र स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन जीने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। इससे आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि निवारक जांच कराना कितना महत्वपूर्ण है। इससे आपको अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने और चिंता के क्षेत्रों में सुधार करने में मदद मिलती है

प्रौद्योगिकी आपको अलगाव में भी इलाज कराने में मदद कर सकती है

घर से काम आम होने के साथ, आपने यह जान लिया होगा कि आप घर से कुछ भी काम कर सकते हैं। महामारी ने हमें यह भी सिखाया कि यही बात वीडियो और ऑडियो चैट जैसे विकल्पों के साथ चिकित्सा देखभाल पर भी लागू होती है। लॉकडाउन के दौरान और उसके बाद भी, ऑनलाइन माध्यम से COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिएडॉक्टर परामर्शलोकप्रिय हो गया [2]। अब भी, प्रतिबंधों में ढील के साथ, आपको डॉक्टर से परामर्श करने के लिए घर से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि लक्षण गंभीर न हों। आप जहां भी हों, दूरस्थ देखभाल प्राप्त करने से आप अपने स्थान से बाहर के डॉक्टरों से भी परामर्श कर सकते हैं। यह आपकी आसानी और सुविधा को बढ़ाता है

फिट रहने के लिए उपकरण की आवश्यकता नहीं है

लॉकडाउन प्रभावी होने के कारण, कई लोगों को जिम में अपना प्रशिक्षण या योग या अन्य कक्षाओं में जाना छोड़ना पड़ा। हालाँकि, महामारी ने हमें यह भी सिखाया कि आपके घर का फर्नीचर या सीढ़ियाँ आपके कसरत उपकरण की जगह ले सकती हैं! सामान्य घरेलू काम नियमित रूप से करना व्यायाम जितना ही प्रभावी हो सकता है। यह आपकी गतिहीनता या पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। आज अधिक लोग ऑनलाइन कक्षाओं के लिए साइन अप भी करते हैं, जिससे आपका आवागमन और खर्च भी कम हो जाता है!

मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है

कोविड-19 ने न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डाला, बल्कि कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाला। एक अध्ययन के अनुसार, सीओवीआईडी ​​​​-19 से बचे लोगों में संभावित दीर्घकालिक प्रभावों के साथ चिंता, पीटीएसडी या अवसाद की अधिक संभावना देखी गई [3]। इसलिए जरूरी है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें। यदि आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या या लक्षण हो तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें

आप सही अभ्यास से तनाव पर काबू पा सकते हैं

लॉकडाउन से गुज़रना आसान नहीं था और आपने जान लिया होगा कि तनाव पर काबू पाना कितना महत्वपूर्ण है। बंद लोगों के संगरोध में रहने और दैनिक जीवन कठिन होने से, आपके तनाव का स्तर बढ़ गया होगा। काम के दबाव ने भी इसमें योगदान दिया है. योग, व्यायाम, ध्यान और अधिक नियमित रूप से करने से आप अपने तनाव से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।

टीकाकरण शक्तिशाली निवारक उपकरण हैं

वर्ष 2021 ने यह भी दिखाया कि किसी बीमारी से बेहतर ढंग से लड़ने के लिए टीके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत कर सकते हैं। की मदद सेकोविड-19 टीकाकरणड्राइव, भारत कोरोना वायरस के खिलाफ लड़ाई में आगे बढ़ चुका है. दिसंबर, 2021 तक 138 करोड़ से अधिक खुराकें दी जा चुकी हैं। ये टीके आपके कोरोनोवायरस संक्रमण की संभावना को कम कर सकते हैं और आपको गंभीर बीमारी से बचा सकते हैं [4]।

नए सामान्य जीवन में जीवन पहले से कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण हो गया है। हालाँकि, अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपने प्रियजनों के साथ पर्याप्त समय बिताएं और अपने नए साल के संकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपको COVID-19 या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आप आसानी से अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. प्लेटफ़ॉर्म में आपके चुनने के लिए कई किफायती परीक्षण पैकेज भी हैं। इस तरह आप अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकते हैं और अपनी बेहतर सुरक्षा कर सकते हैं।