गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल: 5 महत्वपूर्ण तथ्य जो आपको अवश्य जानना चाहिए

आपके एलडीएल स्तरों का आकलन करने से अधिक आपके गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तरों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। जबकि आप जानते होंगे कि एलडीएल को खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल मान एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को छोड़कर कुल कोलेस्ट्रॉल संख्या है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप हृदय संबंधी बीमारियों से ग्रस्त हैं, अपने गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रेंज की जांच करना महत्वपूर्ण है। एक अध्ययन के अनुसार, एलडीएल और गैर एचडीएल दोनों कोलेस्ट्रॉल संख्याएं हृदय रोगों के कारण होने वाली मृत्यु दर से जुड़ी थीं [1]। यह बताता है कि आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या की जाँच करवाना क्यों महत्वपूर्ण है।

जबकि आप भिन्न के बारे में जानते होंगेकोलेस्ट्रॉल के प्रकारशरीर में मौजूद गैर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को समझना जरूरी है। यहां कोलेस्ट्रॉल के विभिन्न प्रकार हैं

• एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल
• एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल
• ट्राइग्लिसराइड्स
• गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

जबकि आपके शरीर को उचित कामकाज के लिए पर्याप्त मात्रा में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के परिणामस्वरूप धमनियों में प्लाक का निर्माण हो सकता है। इससे हृदय तक रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। यदि आप एलडीएल के स्तर को नियंत्रण में नहीं रखते हैं, तो यह आपके दिल के लिए घातक हो सकता है

आप जानते होंगे कि कोलेस्ट्रॉल शरीर द्वारा निर्मित एक मोमी पदार्थ है। हालाँकि, आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है, और इसे इस रूप में जाना जाता हैआहार कोलेस्ट्रॉल. सुनिश्चित करें कि आप केवल स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ ही खाएं ताकि आपका एचडीएल स्तर बढ़े। के सेवन से बचेंप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थक्योंकि ये आपके एलडीएल स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का मूल्यांकन स्ट्रोक और दिल के दौरे के निदान के लिए एक अच्छा मार्कर साबित होता है।

गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रेंज के बारे में अधिक जानने के लिए और आपके लिए परीक्षण करवाना क्यों महत्वपूर्ण है, आगे पढ़ें।

आपके गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जानना क्यों महत्वपूर्ण है?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, आपके गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोगों के प्रति आपकी संवेदनशीलता की भविष्यवाणी करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल अनुपात की गणना की तुलना में आपके गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करना अधिक पसंदीदा है। गैर-एचडीएल-सी परीक्षण करके, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करना आसान है। यह परीक्षण आमतौर पर एक लिपिड पैनल के साथ जोड़ा जाता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने में मदद करता है। लिपिड पैनल परीक्षण निम्नलिखित कोलेस्ट्रॉल संख्याओं को समझने में मदद करता है

• कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर
• एचडीएल स्तर
• एलडीएल स्तर

यदि आपका एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च है, तो आपको कोरोनरी हृदय रोगों का खतरा अधिक हो सकता है। कुल कोलेस्ट्रॉल संख्या से एचडीएल घटाकर, आप गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर का आकलन करने में सक्षम होंगे। यहां एक सरल उदाहरण दिया गया है: यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल काउंट 175 है और एचडीएल स्तर 25 है, तो आपका गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 150 होगा। यदि आपका गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अधिक है, तो आप हृदय रोगों से ग्रस्त हो सकते हैं। यह बताता है कि आपके गैर-एचडीएल स्तरों की नियमित रूप से निगरानी करना क्यों महत्वपूर्ण है [2]।

आपको गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कब करवाना चाहिए?

यदि आपके परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है तो आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या की नियमित निगरानी आवश्यक है। यहां कुछ अन्य कारण बताए गए हैं कि क्यों आपका डॉक्टर आपसे गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करने के लिए कह सकता है

• यदि आपका रक्तचाप स्तर उच्च है
• अगर आप मोटे हैं
• यदि आप उच्च स्तर के तनाव का अनुभव कर रहे हैं
• यदि आप प्रीडायबिटिक या मधुमेह रोगी हैं
• यदि आप गतिहीन जीवनशैली अपना रहे हैं
• अगर आप चेन स्मोकर हैं
• अगर आप बहुत ज्यादा जंक फ़ूड का सेवन करते हैं

आपके गैर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन करने के लिए इस परीक्षण के साथ-साथ, आपको अपने हृदय की स्थिति का आकलन करने के लिए अन्य नैदानिक ​​परीक्षणों से गुजरने के लिए भी कहा जा सकता है।

• तनाव परीक्षण
• इकोकार्डियोग्राम
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
• कार्डिएक कैथीटेराइजेशन

सामान्य गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सीमा क्या है जिसका आपको लक्ष्य रखना चाहिए?

यदि आपके गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा है, तो हृदय रोग का खतरा अधिक है। आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या मापने की इकाई मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर है। ये संख्याएँ आपके लिंग और उम्र के अनुसार बदलती रहती हैं।

युवा आबादी (19 वर्ष से कम) के लिए, गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा 120mg/dL से कम होनी चाहिए। 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में, गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 130mg/dL से कम होना चाहिए। 20 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की सामान्य सीमा भी 130mg/dL से कम होनी चाहिए [3]।

गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की उच्च संख्या क्या दर्शाती है?

इसका मतलब है कि आपको दिल की बीमारियों का खतरा है जैसे:

• दिल का दौरा
• आघातÂ
• सीने में तेज़ दर्द
• एथेरोस्क्लेरोसिस

आप उच्च गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल संख्या को कैसे कम कर सकते हैं?

इन सरल उपायों का पालन करके, आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण रख सकते हैं और गैर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं

• संतृप्त वसा का सेवन कम से कम करें
• तले हुए या बेक्ड प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें
• अपनी शराब की खपत कम करें
• धूम्रपान छोड़ें
• अपना बीएमआई स्तर बनाए रखें
• दिन में कम से कम 30 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करें
• नट्स, फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं
• डॉक्टर की सलाह के अनुसार ओमेगा-3 और अन्य विटामिन सप्लीमेंट लें

अतिरिक्त पढ़ें:एआपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के 6 स्वस्थ तरीकेए

अब जब आपको सामान्य गैर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रेंज और गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के तरीकों का अवलोकन मिल गया है, तो अपने जीवनशैली पैटर्न को संशोधित करना सुनिश्चित करें। ये छोटे-छोटे संशोधन आपको स्वस्थ जीवन जीने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। फिट और स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाना याद रखें

इस लैब टेस्ट के साथ-साथ अन्य को भी आसानी से बुक करेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्यऔर घरेलू नमूना संग्रह के लाभों का आनंद लें। आपको बस इतना करना हैएक परीक्षण बुक करेंया तो ऐप के माध्यम से या वेबसाइट पर, और आपको छूट भी मिलेगी! कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अन्य स्वास्थ्य संकेतकों की नियमित निगरानी करके, आप अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं और समस्या बढ़ने से पहले इलाज करा सकते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने वाली चीज़ एक स्वास्थ्य नीति है जो मुफ़्त में निवारक जांच की पेशकश करती है और आपको प्रयोगशाला परीक्षण प्रतिपूर्ति देती है। जब आप इसके लिए साइन अप करते हैं तो ये दोनों लाभ और इससे भी अधिक लाभ आपके होते हैंसम्पूर्ण स्वास्थ्य समाधान योजनाएँआरोग्य केयर के तहत।

10 लाख रुपये तक का व्यापक मेडिकल कवरेज प्रदान करने से लेकर, ये योजनाएं उच्च नेटवर्क छूट और मुफ्त असीमित टेलीकंसल्टेशन जैसी अतिरिक्त सुविधाओं के साथ आती हैं। तुरंत एक योजना में निवेश करें और अपनी चिकित्सा उपचार लागत को आसानी से प्रबंधित करें।