पपीते के 7 फ़ायदों का आनंद आप तब उठा सकते हैं जब आप इसे नियमित रूप से खाएँगे

स्वर्गदूतों के फल के रूप में जाना जाता है, कई हैंपपीते के फायदे. पपीते की पोषक संरचना इसे आपके स्वास्थ्य, त्वचा, आंखों और बालों के लिए फायदेमंद बनाती है। कैरिकेसी परिवार से संबंधित,पपीते का उपयोगबहुत सारे हैं और आप पूरे वर्ष फल का सेवन कर सकते हैं। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, विटामिन आपके शरीर को सर्वोत्तम रूप में रहने के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान करते हैं

के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ेंपपीते के फायदेपोषक तत्वों के स्रोत के रूप में

कैंसर को रोकने में मदद करता है

शोध के अनुसार, पपीते में मौजूद लाइकोपीन इसके खतरे को कम करने में मदद कर सकता हैकैंसर[1]. इस फल का सेवन आपके शरीर के मुक्त कणों को कम करने में मदद करता है जो कैंसर का कारण बन सकते हैं। निम्न में से एकमहिलाओं के लिए पपीता के फायदेबात यह है कि यह स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है [2]

आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

इस फल में विटामिन और पोषक तत्व योगदान करते हैंपपीता स्वास्थ्य लाभ. वे दिल के दौरे के जोखिम को कम करके और आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर आपके हृदय प्रणाली के कार्य का समर्थन करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, लाइकोपीन औरविटामिन सीपपीते में मौजूद तत्व हृदय रोग की रोकथाम में मदद करते हैं [3]।

आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है

आप भी ले सकते हैंकब्ज के लिए पपीताराहत। फल में पपेन नामक एक एंजाइम होता है जो आपके शरीर को प्रोटीन को अधिक आसानी से पचाने में मदद करता है। जिन लोगों ने 40 दिनों तक पपीते पर आधारित फार्मूला लिया, उनके सूजन, कब्ज और सीने में जलन के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार देखा गया [4]।

आपके लीवर की सुरक्षा में मदद करता है

लीवर का अच्छा स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आपका लीवर आपके भोजन से मिलने वाले प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार है। यह प्रोटीन और वसा के उत्पादन को नियंत्रित करने में भी सहायता करता है जो आपके लीवर के लिए अच्छे हैं। पपीता गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग की रोकथाम के साथ-साथ उपचार में भी मदद करता है [5]। के बीच एक औरलीवर के लिए पपीते के बीज के फायदेबात यह है कि यह लिवर सिरोसिस को ठीक करने में मदद करता है।

त्वचा और बालों को होने वाले नुकसान से बचाता है

चमकती त्वचा से लेकर फटी त्वचा के इलाज तक,त्वचा के लिए पपीता फायदेमंदबहुत हैं। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। यह फटी त्वचा के इलाज में भी मदद करता है। अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को हटाने में मदद करता है और आपकी त्वचा को चमक देता है। पपीते के विटामिन त्वचा में कसाव लाने का काम करते हैं क्योंकि यह झुर्रियों और ढीली त्वचा को रोकता है।

पपीता बालों के लिए फायदेमंद हैइसमें बाल विकास, रूसी नियंत्रण और बालों को मजबूत बनाना शामिल है।विटामिन एइस फल में मौजूद तत्व आपके स्कैल्प को सीबम पैदा करने में मदद करता है। यह आपके बालों की मजबूती, पोषण और सुरक्षा को बढ़ावा देता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

संतुलित आहार का महत्वयह आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव में निहित है। संतुलित भोजन करने से न केवल आपके शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी लाभ होता है। आप पपीते को अपने संतुलित आहार का हिस्सा बना सकते हैं। ध्यान दें कि फल में विटामिन सी की मात्रा अनुशंसित मात्रा से दोगुनी है। यह, विटामिन बी, के, और ए और पपीते में मौजूद अन्य पोषक तत्वों के साथ आपको बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।

शुगर लेवल को कम करता है

डॉक्टर सलाह देते हैंमधुमेह रोगियों के लिए पपीताबहुत। यह आपके मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी मिठास प्राकृतिक है, और चीनी और ग्लूकोज की मात्रा अन्य समान फलों की तुलना में बहुत कम है। चूँकि यह एक तृप्तिदायक फल है, यह आपकी भूख को शांत रखने में भी मदद करता है

उपभोक्तावजन घटाने के लिए पपीताप्रभावी भी है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके पाचन के साथ-साथ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर बनाता है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। कुल मिलाकर पपीते का नियमित सेवन इन्हीं में से एक हैस्वस्थ भोजन की आदतेंआप खेल में डाल सकते हैं. पोषण की कमी के मामले में, आपका पोषण विशेषज्ञ आपकी पोषण चिकित्सा में पपीता भी शामिल कर सकता है। यह आपके पोषण स्तर को प्रबंधित और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

अब जब आप पपीते के पोषण मूल्य के साथ-साथ प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में इसकी भूमिका जान गए हैं, तो इसे नियमित रूप से खाना शुरू कर दें। यह आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा और आपके स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाए रखेगा। यदि आपको कोई कमी और बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आप इन-क्लिनिक में अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैंएक ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श बुक करेंबजाज फिनसर्व हेल्थ पर। आप अपने स्वास्थ्य लाभ को ट्रैक करने के लिए प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध किफायती परीक्षण पैकेजों में से भी चयन कर सकते हैं