Consultant Physician | 4 मिनट पढ़ा
प्रीडायबिटीज: लक्षण, कारण, सीमा, रोकथाम के लिए युक्तियाँ
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
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सार
थकान इनमें से एक कुंजी हैप्रीडायबिटीज के लक्षणआपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.prediabetesसमय के साथ स्थिति खराब हो सकती है और आपको मधुमेह हो सकता है, इसलिए प्राप्त करेंप्रीडायबिटीज का इलाजदवा और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से।
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- थकान और लगातार प्यास प्रीडायबिटीज के दो प्रमुख लक्षण हैं
- आनुवंशिकी और निष्क्रिय या अधिक वजन होने से प्रीडायबिटीज हो सकता है
- तत्काल उपचार लेने के लिए प्रीडायबिटीज के लक्षणों पर नजर रखें
भारत में, राष्ट्रीय शहरी मधुमेह सर्वेक्षण की रिपोर्ट का अनुमान है कि 14% आबादी को प्रीडायबिटीज है। चिंता की बात यह है कि हममें से ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं होता कि हमें यह स्थिति है और हम इस पर तभी कार्रवाई करते हैं जब हमें मधुमेह के लक्षण नजर आने लगते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रीडायबिटीज के लक्षण बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं और चिंता का कारण नहीं बनते हैं।जानने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि प्रीडायबिटीज का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह जल्द ही मधुमेह में बदल जाता है, जो समय के साथ आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर सकता है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जब इलाज नहीं किया जाता है, तो प्रीडायबिटीज से पीड़ित 37% व्यक्तियों में 4 साल के भीतर मधुमेह विकसित हो सकता है [1]।पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम या मोटापा जैसी कई अन्य स्थितियां हैं जो प्रीडायबिटीज के लक्षणों से जुड़ी हो सकती हैं। ज्यादातर मामलों में, जीवनशैली में बदलाव से प्रीडायबिटीज को उलटा किया जा सकता है और मधुमेह की शुरुआत में 10 साल तक की देरी हो सकती है। स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए, प्रीडायबिटीज रेंज को जानना महत्वपूर्ण है और स्थिति को उलटने की योजना शुरू करने के लिए डॉक्टर को कब दिखाना है। इस स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जिसे बॉर्डरलाइन मधुमेह भी कहा जाता है।
प्रीडायबिटीज रेंज क्या है?
प्रीडायबिटीज का निर्धारण करने के लिए, रक्त ग्लूकोज परीक्षण सबसे तेज़ पुष्टि प्रदान करता है। आपके रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर किसका संकेतक है?खून में शक्कर. यदि आपके परिणाम सीमा रेखा पर हैं या सामान्य सीमा से थोड़ा अधिक हैं लेकिन मधुमेह की सीमा से कम हैं, तो आप प्रीडायबिटिक हो सकते हैं।ज्यादातर मामलों में, उपवास रक्त ग्लूकोज को मधुमेह का प्राथमिक मार्कर माना जाता है और इसे एमजी/डीएल में मापा जाता है। एक सामान्य व्यक्ति के लिए, यह आमतौर पर 100 mg/dL से कम होता है। दूसरी ओर, प्रीडायबिटीज वाले व्यक्ति के लिए, स्कोर 100-125 मिलीग्राम/डीएल के बीच होगा और मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए, स्कोर 125 मिलीग्राम/डीएल से अधिक होगा।प्रीडायबिटीज का कारण क्या है?
शोध कई पहलुओं पर प्रकाश डालता है जो प्रीडायबिटीज का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, इस तथ्य के अलावा इस स्थिति का कोई निश्चित कारण निर्धारित नहीं है कि यह जीन से संबंधित है और परिवार में पारित हो सकता है। यहां मुख्य मानदंड यह है कि प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोग अपने शरीर में ग्लूकोज या शर्करा को सही तरीके से तोड़ने में असमर्थ होते हैं।आपको अपने भोजन और पेय से ग्लूकोज मिलता है और पाचन के माध्यम से, यह शर्करा आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। आपके शरीर में इंसुलिन इस अवशोषण में सहायता करता है और आपके शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। लेकिन यदि आप प्रीडायबिटिक हैं, तो यह शर्करा आपकी कोशिकाओं द्वारा उपयोग किए जाने के बजाय आपके रक्तप्रवाह में जमा हो जाती है। मुख्य रूप से, प्रीडायबिटीज का मतलब है कि आपके शरीर में इंसुलिन का कार्य ख़राब हो गया है। इसलिए, जब आप स्थिति को उलटने की दिशा में काम करते हैं तो आप अपने शरीर में इंसुलिन कार्यों को सामान्य करना शुरू कर देते हैं।अतिरिक्त पढ़ें:6 शीर्ष मधुमेह रोगी व्यायामप्रीडायबिटीज के सामान्य लक्षण क्या हैं?
भले ही प्रीडायबिटीज के बहुत कम या कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन यदि आप अपने शरीर के प्रति सचेत हैं तो आप प्रीडायबिटीज के कुछ लक्षणों को नोटिस कर पाएंगे। प्रीडायबिटीज के लक्षणों में शामिल हैं:- प्यास लगना और यहां तक कि इसकी वजह से नींद से उठ जाना भी
- बार-बार पेशाब करने के लिए वॉशरूम जाना
- धुंधली दृष्टि का अनुभव करना और महसूस करना कि आपकी आंखें अक्सर थक जाती हैं
- सामान्य से अधिक थका हुआ और थका हुआ महसूस करना
आप प्रीडायबिटीज को कैसे उलट सकते हैं?
आहार और जीवनशैली में साधारण बदलाव से आपको प्रीडायबिटीज के लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। शुरुआत करने के लिए ए का सेवन करेंफाइबर युक्त आहारजिसमें फल, सब्जियाँ, मेवे, बीज और फलियाँ शामिल हैं। डिब्बाबंद जूस या सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें और अपने सामान्य आहार में चीनी पर निर्भरता कम करें।हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू करें। यदि आपको प्रीडायबिटीज है तो रोजाना 30 मिनट की तेज सैर भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। अध्ययन यह भी इंगित करते हैं कि HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) आपके लिए प्रीडायबिटीज से निपटने का एक शानदार तरीका है [2]।अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करना और योग या ध्यान का अभ्यास करके खुद को भीतर से शांत रखना भी महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आपको रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दवा भी दे सकता है।अतिरिक्त पढ़ें: मधुमेह और उच्च रक्तचाप का संबंधअब जब आप प्रीडायबिटीज के लक्षणों से अवगत हो गए हैं, तो आप यह कर सकते हैंडॉक्टर का परामर्श लेंजब आपको कोई चिंताजनक संकेत अनुभव होने लगें। इससे आपको तेजी से कार्य करने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी। चेक-अप की प्रक्रिया को आसान बनाने और प्राप्त करने के लिएरक्त शर्करा परीक्षणअपने घर के आराम से किया गया, आप कई प्रकार की छूट का आनंद लेते हुए बजाज फिनसर्व हेल्थ ऐप और पोर्टल दोनों पर ऑनलाइन बुकिंग कर सकते हैं। यह प्लेटफ़ॉर्म आपको वीडियो परामर्श या यहां तक कि व्यक्तिगत नियुक्ति के माध्यम से पूरे भारत में कहीं से भी अपनी पसंद के चिकित्सक से बात करने की अनुमति देता है। बिना देर किए कार्रवाई करके, आप न केवल प्रीडायबिटीज का समाधान कर सकते हैं बल्कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध और उनके बीच संबंध को भी समझ सकते हैंदालचीनी और मधुमेहताकि आप अपना बेहतर ख्याल रख सकें। अभी शुरुआत करें और अपने स्वास्थ्य को पहले रखेंआप मधुमेह से खुद को बचा सकते हैं जिसका आप लाभ उठा सकते हैंमधुमेह स्वास्थ्य बीमा.- संदर्भ
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116271/#:~:text=Further%20analysis%20of%20the%20study,20%25%20(Figure%201)
- https://www.hindawi.com/journals/jdr/2015/191595/
- अस्वीकरण
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