प्रीहाइपरटेंशन: अर्थ, आहार और उपचार

प्रीहाइपरटेंशन का मतलब

प्रीहाइपरटेंशन तब होता है जब रक्तचाप का मान सामान्य स्तर से ऊपर होता है और 130/80 और 139/89 के बीच मापता है [1]। लेकिन आपको अपने रक्तचाप पर कड़ी नजर रखने की जरूरत है। उच्च रक्तचाप प्रीहाइपरटेंशन का कारण बनता है, जो भविष्य में कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक, दिल की विफलता और गुर्दे की विफलता का चेतावनी संकेत हो सकता है।

ऐसी संभावना है कि लंबे समय तक प्रीहाइपरटेंशन आपके हाइपरटेंशन विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकता है। इस प्रकार प्रीहाइपरटेंशन का पता लगाने से आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने और हाइपरटेंशन और इससे जुड़े सभी जोखिमों से पीड़ित होने से रोकने में मदद मिल सकती है।

प्रीहाइपरटेंशन का खतरा किसे है?

यद्यपि लगभगÂ25% से 50%दुनिया भर में अधिकांश वयस्क प्रीहाइपरटेंशन से प्रभावित हैं, कुछ कारक आपको अधिक जोखिम में डाल सकते हैं।

प्रीहाइपरटेंशन के कारणों और जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• अधिक वजन वाले व्यक्ति:अधिक वजन होने से आपके शरीर पर दबाव पड़ता है क्योंकि आपको अपने ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। अत्यधिक वजन के कारण आपकी रक्त वाहिकाओं में अधिक रक्त प्रवाहित होता है, जिससे आपकी धमनी की दीवार पर बल बढ़ जाता है
• निष्क्रिय व्यक्ति:व्यायाम न करने से आपका वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही व्यायाम करने से रक्त संचार में भी मदद मिलती है। वजन बढ़ने का एक अन्य कारक गतिहीन जीवनशैली है
• परिवार के इतिहास:आपको आनुवंशिक रूप से उच्च रक्तचाप होने का खतरा हो सकता है। यदि यह आपके परिवार में चलता है, जैसे कि आपके भाई-बहन या माता-पिता को यह है, तो संभवतः आपको भी होगा
• लिंग:प्रीहाइपरटेंशन महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है
• अस्वास्थ्यकारी आहार:उच्च सोडियम (नमक) या कम पोटेशियम आहार भी बहुत हानिकारक होते हैं क्योंकि सोडियम और पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं और इन्हें कम मात्रा में और उचित मात्रा में लिया जाना चाहिए।
• हार्मोनल असंतुलन:अधिवृक्क ग्रंथियाँ रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो आपको प्रीहाइपरटेंशन हो सकता है जिसके बाद जल्द ही एंडोक्राइन हाइपरटेंशन हो जाएगा। ऐसे मामलों में, जितनी जल्दी हो सके एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें
• शराबी या बहुत अधिक शराब पीने वाले लोग:शराब आपकी रक्त वाहिकाओं में मांसपेशियों को प्रभावित करती है और उन्हें संकीर्ण बना देती है, जिससे रक्त के प्रवाह के लिए कम जगह बन जाती है
• तम्बाकू उपयोगकर्ता:धूम्रपान, चबाने वाला तम्बाकू, या यहाँ तक कि निष्क्रिय धूम्रपान भी आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है
• पुरानी शर्तें:मधुमेह, गुर्दे की बीमारी और स्लीप एपनिया सहित कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ, प्रीहाइपरटेंशन के जोखिम को बढ़ाती हैं

कैसे जानें कि आपको प्रीहाइपरटेंशन है?

प्रीहाइपरटेंशन वाले अधिकांश लोग बिल्कुल ठीक महसूस करते हैं और उनका हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे सामान्य रूप से कार्य करते हैं। चूंकि प्रीहाइपरटेंशन के कोई लक्षण नहीं हैं, इसलिए आपके रक्तचाप को मापना ही यह निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है कि क्या आपको यह है। अधिक सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए अपने रक्तचाप की जांच के लिए किसी सामान्य चिकित्सक से मिलें या अनुमानित रीडिंग के लिए घरेलू ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग करें।

निम्नलिखित तालिका आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि आपकी रीडिंग सामान्य स्तर के भीतर आती है या नहीं

18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए रक्तचाप का वर्गीकरण:

सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी का क्या मतलब है?

• सिस्टोलिक बीपी:सिस्टोलिक बीपी यह है कि जब आपका दिल धड़कता है तो आपका रक्त आपकी धमनी की दीवार पर कितना दबाव डालता है
• डायस्टोलिक बीपी:डायस्टोलिक बीपी यह है कि जब आपका दिल धड़कनों के बीच होता है तो आपका रक्त आपकी धमनी की दीवारों पर कितना दबाव डालता है।

उच्च रक्तचाप के प्रकारों के बारे में अधिक जानकारी

प्रीहाइपरटेंशन रेंज, जैसा कि पहले देखा गया, क्रमशः 130-139 और 80-89 सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी के बीच है। इस मान से परे, भिन्नउच्च रक्तचाप के प्रकारसेट करें, जैसे:

• यदि आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 130 मिमी एचजी से अधिक है, लेकिन आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 90 मिमी एचजी से कम है, तो आप पीड़ित हो सकते हैंपृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप.जबकि यदि आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 90 मिमी एचजी से अधिक है और आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 140 मिमी एचजी से कम है, तो आपको पृथक डायस्टोलिक रक्तचाप हो सकता है। दोनों प्रीहाइपरटेंशन के समान हैं और हाइपरटेंशन के बढ़ते जोखिम का संकेत देते हैं
• उच्च रक्तचाप चरण 2 तब होता है जब रक्तचाप बढ़ जाता है और लगातार 140/90 मिमी एचजी या अधिक पर रहता है [2]। इस समय,जीवन शैली में परिवर्तनयह पर्याप्त नहीं होगा, और उपचार के लिए दवाओं का पूरक होना चाहिए
• उच्च रक्तचाप का संकट तब होता है जब रक्तचाप असामान्य रूप से बढ़ जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और प्रमुख अंगों को नुकसान होता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट दो प्रकार के होते हैं - उच्च रक्तचाप से ग्रस्त तात्कालिकता और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त आपातकाल। उच्च रक्तचाप की आपात स्थिति तब होती है जब किसी व्यक्ति में रक्तचाप का स्तर बढ़ा हुआ होता है, लेकिन कोई लक्षण नहीं होता है, और उच्च रक्तचाप की आपात स्थिति तब होती है जब किसी व्यक्ति में उच्च रक्तचाप और लक्षण दोनों होते हैं।
• प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप यह तब होता है जब उच्च रक्तचाप का स्तर चिकित्सा उपचार का जवाब नहीं देता है

आपको कितनी बार अपना रक्तचाप जांचने की आवश्यकता है?

नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करना यह जानने का एक शानदार तरीका है कि क्या यह सामान्य सीमा के भीतर है। जैसा कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है, आपको हर दो साल में कम से कम एक बार अपने रक्त की जांच करानी चाहिए, भले ही यह सामान्य हो। हालाँकि, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और आनुवांशिकी के आधार पर अधिक बार रीडिंग लेने की सलाह दे सकता है

नियमित स्वास्थ्य जांच और रक्तचाप की रीडिंग किसी भी हृदय रोग का शीघ्र पता लगाने में मदद कर सकती है ताकि आप दवाओं या सर्जरी की तुलना में स्वाभाविक रूप से बदतर होने से पहले इसे ठीक कर सकें।

क्या प्रीहाइपरटेंशन उम्र बढ़ने के कारण है?

प्रीहाइपरटेंशन उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं हैजबकि महिलाओं में आमतौर पर 65 वर्ष की उम्र के बाद उच्च रक्तचाप विकसित होता है, और पुरुषों में 64 वर्ष या उससे अधिक की उम्र में यह विकसित होता है।एबहुत कम नमक वाले आहार वाले मेक्सिको की आबादी की तुलना करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिका में रक्तचाप में उम्र से संबंधित वृद्धि बहुत कम है।इसलिए, कोई भी सहसंबंध यह नहीं दर्शाता है कि उम्र बढ़ना प्रीहाइपरटेंशन का प्रत्यक्ष कारण है।

क्या प्रीहाइपरटेंशन का इलाज है?

चूंकि प्रीहाइपरटेंशन एक निदान योग्य बीमारी नहीं है, इसलिए इसका कोई मानक उपचार नहीं है। उपचार जीवनशैली में बदलाव पर निर्भर होना चाहिए न कि दवाओं पर

प्रीहाइपरटेंशन चरण में स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव ही हाइपरटेंशन के खतरे को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि,अध्ययनों से पता चला है कि गहन जीवनशैली में हस्तक्षेप से उच्च रक्तचाप का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है।ए

प्रीहाइपरटेंशन को रोकने के लिए जीवनशैली में कुछ संशोधनों में शामिल हैं:

• हृदय-स्वस्थ आहार लेना
• अधिक व्यायाम करना
• तम्बाकू का उपयोग बंद करना
• शराब का सेवन सीमित करना
• स्वस्थ वजन बनाए रखना
• परिसंचरण के लिए योग आसन का अभ्यास करना

कम सोडियम, कम कोलेस्ट्रॉल और अन्य अस्वास्थ्यकर वसा से युक्त आहार योजना स्थापित करना और यह सुनिश्चित करना कि इसमें कैल्शियम, फाइबर और, सबसे महत्वपूर्ण बात, पोटेशियम उच्च मात्रा में हो, आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

अध्ययन करते हैंसुझाव दें कि भूमध्यसागरीय आहार आपके रक्तचाप को बढ़ने से रोकने और स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है। आख़िरकार, हम सभी ने यह कहावत सुनी है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है

प्रीहाइपरटेंशन के लिए आहार

• फल, सब्जियां, मेवे, बीज, आलू, फलियां, मछली, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और साबुत अनाज खाएं
• अंडे, पनीर और दही कम मात्रा में खाएं
• लाल मांस खाने से बचें
• अतिरिक्त शर्करा, प्रसंस्कृत भोजन, शर्करा युक्त पेय और परिष्कृत तेल से बचें

प्रीहाइपरटेंशन से पीड़ित बहुत से लोग अपना दिन बिना किसी प्रभाव के बिताते हैं, और अधिकांश लोगों को पता भी नहीं चलता कि उन्हें यह है। जैसा कि हमने इस लेख में देखा है, प्रीहाइपरटेंशन सामान्य रक्तचाप और हाइपरटेंशन के बीच की एक अवस्था है। इसलिए, नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यदि आपका स्तर प्रीहाइपरटेंशन सीमा से मेल खाता है, तो आपको जीवनशैली में बदलाव या मौद्रिक व्यवस्था करना शुरू कर देना चाहिए, जैसे कि स्वास्थ्य बीमा लेना, क्योंकि आपको हृदय संबंधी अन्य बीमारियों के विकसित होने की अधिक संभावना है। प्रीहाइपरटेंशन का इलाज करना और इसे हाइपरटेंशन में न बढ़ने देना ही आपका लक्ष्य होना चाहिए, क्योंकि हाइपरटेंशन से निपटना अधिक जटिल और महंगा है।

यदि आपके पास दिल से संबंधित अधिक प्रश्न हैं, तो यहां जाएंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य के लिएऑनलाइन डॉक्टर परामर्श. दिल के मामलों में सक्रिय रहना सबसे अच्छा है!