7 तरीके जिनसे शवासन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है

जबकि योग का अभ्यास आपके शरीर के लिए आवश्यक है, प्रत्येक योग सत्र के बाद आपके शरीर को ठंडा करना भी महत्वपूर्ण है। यहीं पर शवासन काम आता है। कठोर योग दिनचर्या समाप्त करने के बाद, आप शवासन करने में अधिक खुशी महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एकमात्र मुद्रा है जो आपको आराम और तरोताजा होने में मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शवासन करना आपके शरीर को आवश्यक आराम प्रदान करने से बेहतर है? यहां शवासन के लाभ और वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।

आइए शवासन के सटीक अर्थ से शुरुआत करें। यह नाम संस्कृत से निकला है, जो दो शब्दों में विभाजित है, शव और आसन। जहां अंग्रेजी में आसन का मतलब पोज़ होता है, वहीं शवा का मतलब शव होता है। शवासन का अर्थ है कि आप शवासन में लेट जाएं [1]।

शवासन शांति और शांति बहाल करके आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है। योगाभ्यास के बाद इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी मांसपेशियों को अच्छा आराम मिलता है। चूंकि शवासन आराम की मुद्रा है, इसलिए इसका अभ्यास अंत में किया जाता है ताकि आप गहन उपचार का अनुभव कर सकें। शवासन के स्टेप्स और फायदों को ठीक से समझकर आप इसका अभ्यास बेहतर और अधिक सचेत होकर कर सकते हैं।

आप शवासन को ध्यान से भी जोड़ सकते हैं, क्योंकि दोनों अभ्यास कठिन कसरत के बाद आपके बेचैन दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं। शवासन करने के लिए 5-7 मिनट का समय निर्धारित करें। हालाँकि आप इस बात से परिचित होंगे कि योग का अभ्यास करने से उच्च रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य बीमारियाँ कम हो सकती हैं, शवासन को अपने आहार में शामिल करना न भूलेंकसरत की दिनचर्या[2].

आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

जब आपके शरीर में रक्त संचार इष्टतम नहीं होता है, तो इससे मांसपेशियों में ऐंठन जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उचित तकनीक का उपयोग करके शवासन का अभ्यास करें और अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाएं। शवासन करते समय शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने के लिए गहरी सांसें लें। यह आपकी थकी हुई कोशिकाओं को सक्रिय करता है और ऊर्जा बहाल करता है। आपके शरीर में रक्त संचार सही होने से आपकी त्वचा पर भी अच्छी चमक आती है! चाहे आप आउटडोर अभ्यास कर रहे हों याइनडोर योगाभ्यासअनगिनत फायदों के लिए शवासन को शामिल करें।

आपके जीवन में अनुशासन लाता है

विभिन्न शाम के बीच यासुबह योगाभ्यासशवासन करना काफी चुनौतीपूर्ण लग सकता है। हालाँकि इसे पूरा करना एक सरल मुद्रा है, लेकिन इसे पूरा करने के लिए बहुत अधिक ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती हैध्यान करने के लिए मन और शरीर. यह मुद्रा आपके दिमाग को प्रशिक्षित करती है और आपको सभी नकारात्मक और अवांछित विचारों को शांत करने में मदद करती है। शवासन आपके शरीर को लचीलापन बनाने में मदद करके लाभ पहुंचाता है जो आपके दैनिक दिनचर्या के साथ-साथ समग्र जीवन में भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। चाहे आपका काम हो या व्यक्तिगत मुद्दे, शवासन आपको चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से उबरना और उन्हें कुशलता से संभालना सिखाता है।

आपके शरीर को आराम प्रदान करता है

शवासन के महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह योग कसरत के बाद आपके उत्तेजित शरीर की कोशिकाओं को शांत करने में मदद करता है। शवासन आपकी कोशिकाओं को पुनःपूर्ति और ऊर्जा प्रदान करके अच्छा कायाकल्प प्रदान करता है। आपका शरीर आराम की स्थिति में हो सकता है, लेकिन जब आप अन्य योग आसन पूरा करने के बाद इस मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो आप कैलोरी जला रहे होंगे। यह विश्राम आपकी चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। अगर आप तनाव में रहते हैं तो इसका असर आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर पड़ सकता है। शवासन का अभ्यास करके आप मांसपेशियों पर बनने वाले दबाव को कम कर सकते हैं।

आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है

शवासन करते समय आपके शरीर और दिमाग को एक सीध में रखना होता है। इस मुद्रा के दौरान, आपका दिमाग शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आपका ध्यान केंद्रित होता है। शवासन आपके संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। जैसे-जैसे आप अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं ऊर्जावान और पुनर्जीवित हो जाती हैं। इस तरह, आपकी याददाश्त कौशल में भी सुधार होता है

आपके चयापचय को बढ़ाता है

क्या आप जानते हैं कि ख़ुशी कैलोरी हानि से जुड़ी है? ठीक इसी तरह से शवासन आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है। विश्राम की स्थिति में जाने से आप सकारात्मक और ऊर्जावान हो जाते हैं। जब सकारात्मक ऊर्जा होती है तो आप खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं। यह आपके चयापचय को गति देता है और आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है। याद रखें, अत्यधिक चिंता और तनाव आपके चयापचय को धीमा करके आपका वजन बढ़ा सकते हैं। शवासन का अभ्यास करें और खुश रहें!

अनिद्रा को ठीक करके आपके सोने के तरीके को नियमित करता है

अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको सोने में परेशानी का अनुभव होता है। आप या तो नियमित अंतराल पर या लंबे समय तक बिना किसी परेशानी के सो पाने में असमर्थ हैं। शवासन एक सरल योग मुद्रा है जो आपकी अनिद्रा की समस्या को कम करने में मदद करता है। चूँकि इस मुद्रा में कोई अतिरिक्त गतिविधि शामिल नहीं है, शवासन आपको गहरी साँस लेने का अभ्यास करने में मदद करता है। एक बार जब आप गहरी सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपका रक्त परिसंचरण बेहतर हो जाता है। यह आपके शरीर को अवांछित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और सकारात्मक ऊर्जा बहाल करने में मदद करता है। जैसे-जैसे आप आराम महसूस करते हैं, आपकी नींद का पैटर्न भी नियमित हो जाता है।

आपके शरीर से थकान कम करता है

जबकि योग का अभ्यास आपको बढ़ावा देने में मदद करता हैशारीरिक और मानसिक स्वास्थ्यशवासन करने से आपकी थकान कम हो सकती है। जब आपका शरीर थका हुआ होता है, तो आप अपने दैनिक काम पूरा करने में सुस्ती महसूस कर सकते हैं। शवासन का अभ्यास करने से, आप ठीक से आराम कर पाते हैं और अपनी मानसिक स्थिति के बारे में भी अधिक जागरूक हो पाते हैं। यह आपकी चिंता को कम करने में मदद करता है और आपको अधिक ऊर्जावान बनाता है। इससे आपको अपना काम उत्पादकता से पूरा करने में मदद मिलती है।

अब जब आप शवासन के अर्थ और इसके लाभों से परिचित हो गए हैं, तो शवासन का नियमित अभ्यास करना याद रखें। शवासन के विभिन्न चरणों और लाभों को समझने के लिए किसी प्रमाणित योग प्रशिक्षक की मदद लें। अधिक सहायता के लिए, आप अनुभवी आयुर्वेद चिकित्सकों से संपर्क कर सकते हैंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य.डॉक्टर से परामर्श लेंया तो व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन और शवासन और अन्य योग मुद्राओं पर सभी संदेहों को दूर करें। इसे सही तरीके से करना सीखें और योग के आनंद का अनुभव करें!