Procedural Dermatology | 6 मिनट पढ़ा
इस बरसात के मौसम में अपनी त्वचा की देखभाल करने के शीर्ष 10 तरीके
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
- सामग्री की तालिका
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- मानसून में अच्छी त्वचा के लिए क्लींज-टोन-मॉइस्चराइज रणनीति अपनाएं।
- इस बरसात के मौसम में त्वचा की बेहतर सेहत के लिए पानी पिएं।
- घर पर त्वचा की देखभाल करने में समय लगाना निश्चित रूप से आपकी प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए।
इस बरसात के मौसम में अपनी त्वचा की देखभाल के लिए आपको इस पर अधिक ध्यान देने और एक समर्पित त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि आर्द्रता के स्तर में वृद्धि से आपकी त्वचा अप्रत्याशित व्यवहार कर सकती है और आपकी त्वचा की देखभाल करने का तरीका जानने से गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद मिलती है। कुछ दिनों में, आप इसे बहुत शुष्क और फैला हुआ पाएंगे, जिससे इसमें खुजली हो सकती है और यदि आप सावधान नहीं हैं तो उस पर चकत्ते पड़ सकते हैं। अन्य दिनों में, आप इसे अत्यधिक तैलीय पाएंगे, विशेष रूप से चेहरे के आसपास, जो मुँहासे-प्रवण त्वचा होने पर मुंहासों का कारण बन सकता है।स्वाभाविक रूप से, जबकि आपको अच्छी त्वचा के लिए क्लींज-टोन-मॉइस्चराइज रणनीति का पालन करना चाहिए, मानसून में आपको समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। मानसून त्वचा की देखभाल के लिए थोड़ा ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, और इन्हें जानने से आपको पूरे मौसम में अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद मिल सकती है।अतिरिक्त पढ़ें: त्वचा की देखभाल के उपाय: गर्मियों में पाएं चमकदार त्वचाबारिश के मौसम में अपनी त्वचा की देखभाल करने के 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
सनस्क्रीन
यहां तक कि बादल वाले दिन में भी, सूरज की हानिकारक यूवी किरणें अभी भी मौजूद रहती हैं और असुरक्षित त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस मामले में, क्षति में महीन रेखाएँ, रंजकता और झुर्रियाँ शामिल हैं। अपनी त्वचा की देखभाल के लिए, अपनी मानसून त्वचा देखभाल दिनचर्या के हिस्से के रूप में सनस्क्रीन का उपयोग करें, यहां तक कि बादल भरे दिन में भी। आदर्श रूप से, 30 या उससे ऊपर के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाले सनस्क्रीन की सिफारिश की जाती है, और एसपीएफ 30 का मतलब है कि लगभग 97% यूवीबी किरणें फ़िल्टर हो जाएंगी। इसके अलावा, ध्यान दें कि सनस्क्रीन वाटरप्रूफ नहीं है और आमतौर पर पानी के संपर्क में आने पर आपको इसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाना पड़ता है।फंगल संक्रमण से बचने के लिए अपनी त्वचा को ठीक से धोएं
बरसात के मौसम में, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बहुत जरूरी है और त्वचा के संक्रमण से बचने के लिए अपनी त्वचा को साफ और सूखा रखना महत्वपूर्ण है। त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना आपकी त्वचा की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है। कुछ फंगल त्वचा रोग जिनके कारण खराब त्वचा देखभाल हो सकती है, वे हैं दाद, एथलीट फुट और टिनिया कैपिटिस। हालाँकि, विशेष रूप से अपना चेहरा धोते समय, याद रखें कि बहुत बार धोने से आपकी त्वचा अपना अधिकांश प्राकृतिक तेल खो सकती है और शुष्क हो सकती है। इससे जवाबी उपाय के रूप में शरीर में अतिरिक्त तेल का उत्पादन भी हो सकता है।त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य के लिए पानी पियें
मानसून के दौरान मौसम के कारण, आपकी त्वचा आमतौर पर संक्रमण और सामान्य जटिलताओं से ग्रस्त होती है। इसके अलावा इस दौरान आपका ज्यादा पानी पीने का मन भी नहीं करेगा। हालाँकि, पानी न केवल चमकती त्वचा का आनंद लेने के लिए, बल्कि इसे हाइड्रेटेड रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पानी आपकी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखकर मुंहासों को रोकने में मदद कर सकता है। यह प्राकृतिक विषहरण को भी बढ़ावा देता है, जो यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके रोमछिद्र बंद नहीं हैं।इसे ज़्यादा किए बिना एक्सफोलिएट करें
यहां तक कि मानसून के दौरान उच्च आर्द्रता के स्तर के बावजूद, आपको एक्सफोलिएशन की अपनी सूखी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का पालन करना होगा। अपनी त्वचा की देखभाल के लिए आपको यह समझना होगा कि बारिश का मौसम शुष्क त्वचा को परतदार और खुजलीदार बना देता है, जबकि तैलीय त्वचा रूखी हो जाती है। यहां समाधान एक्सफोलिएट करना है, क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर और बंद छिद्रों को खोलकर चेहरे को चिकना और रंग को स्वस्थ रखता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपको सप्ताह में दो बार से अधिक अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट नहीं करना चाहिए। ऐसा करना वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। यह जानने के लिए कि क्या आप इसे ज़्यादा कर रहे हैं, यहां देखने लायक संकेत दिए गए हैं-- सूजन
- ब्रेकआउट
- छीलना
- चिढ़
- संवेदनशीलता में वृद्धि
मेकअप से बचें
मेकअप, विशेष रूप से तेल आधारित फाउंडेशन, ऐसी चीज है जिससे आपको मानसून में सक्रिय रूप से बचना चाहिए क्योंकि यह बैक्टीरिया संबंधी जटिलताओं के लिए हॉटस्पॉट के रूप में कार्य करता है। मेकअप का उपयोग करके, आप अपनी त्वचा पर छिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे उसकी सांस लेने की क्षमता सीमित हो सकती है। गंदे मेकअप ब्रश भी एक समस्या हैं और मेकअप साझा करना वर्जित है, क्योंकि इससे अवांछित त्वचा रोग हो सकते हैं।गुनगुने पानी का प्रयोग करें
जब आपकी त्वचा को साफ करने की बात आती है, तो पानी के तापमान पर अवश्य ध्यान दें। यह चेहरे की संवेदनशील त्वचा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अत्यधिक गर्मी त्वचा से प्राकृतिक तेल छीन लेती है। इससे यह शुष्क और खुजलीदार हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मॉइस्चराइजर का अधिक उपयोग करना पड़ता है। आदर्श रूप से, आपको गुनगुने पानी का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह छिद्रों को धीरे से साफ करता है और अतिरिक्त तेल के उत्पादन को कम करता है।पैरों की उचित देखभाल करें
मानसून के दौरान आपके पैरों का गीला होना, खासकर गंदे पानी में, आम बात है। हालाँकि, इस पानी में असंख्य बैक्टीरिया और कवक रहते हैं। यदि आपके पैर गंदे छोड़ दिए जाते हैं, तो आपमें एथलीट फुट नामक स्थिति विकसित हो सकती है। इस संक्रमण के लक्षण हैं रंग बदलना, खुजली, दुर्गंध और मवाद। पैरों से संबंधित त्वचा रोगों से बचने में मदद के लिए, यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप बारिश के दौरान अपना सकते हैं।- बंद जूतों से बचें और अपने पैरों को सांस लेने दें
- सूखे मोजे का प्रयोग करें और जितना संभव हो सके अपने पैरों को सूखा रखें
- यदि आप बारिश के पानी में हैं तो अपने पैरों को गर्म पानी और साबुन से धोएं
- अपने पैरों को एंटीसेप्टिक लिक्विड वाले पानी में भिगोएं और नाखूनों के अंदरूनी हिस्से को अच्छी तरह से साफ करें
हल्के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें
मानसून में भी, अपनी त्वचा की देखभाल के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी त्वचा साफ और नमीयुक्त रहे। हालाँकि, त्वचा के प्रकार के आधार पर, आपको सही समाधान चुनना आना चाहिए। उदाहरण के लिए, तैलीय त्वचा के लिए, पानी आधारित विकल्प सबसे अच्छा विकल्प होना चाहिए। मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते समय, विचार यह है कि इसे हल्के ढंग से उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप इसे अपनी त्वचा पर अधिक मात्रा में न लगाएं क्योंकि यह इसे सांस लेने से रोक सकता है।मौसमी फलों पर स्विच करें
मानसून के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं या शरीर में पानी की मात्रा बढ़ा सकते हैं। पहले के अच्छे उदाहरण जड़ और पत्तेदार सब्जियाँ हैं क्योंकि वे गीली मिट्टी से तोड़ी जाती हैं, जिन्हें अगर ठीक से न धोया जाए तो एलर्जी और संक्रमण हो सकता है। उत्तरार्द्ध के मामले में, तरबूज एक ऐसा फल है जिससे इसकी उच्च जल सामग्री के कारण परहेज करना चाहिए। यहां एक समाधान लीची, आड़ू और नाशपाती जैसे मौसमी फलों पर स्विच करना है। ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को झुर्रीदार और सुस्त बनाने के लिए जानी जाने वाली मुक्त कण गतिविधि को रोकने में मदद करते हैं।त्वचा को पोषण देने में मदद करने वाले अन्य विकल्पों में शामिल हैं:केला
विटामिन ए से भरपूर और बेजान और क्षतिग्रस्त त्वचा का इलाज करता हैजीरा
शरीर को डिटॉक्स करता है और मानसून के दौरान त्वचा पर होने वाले दाग-धब्बों को दूर रखता हैकरेला
विटामिन सी से भरपूर, त्वचा की रंगत में सुधार करता है और कोशिकाओं को क्षति से बचाता हैजितना संभव हो कृत्रिम आभूषणों से बचने का प्रयास करें
कृत्रिम आभूषण आकर्षक होते हुए भी आमतौर पर सस्ती मिश्रधातुओं या धातुओं से बनाए जाते हैं। परिणामस्वरूप, हवा में बढ़ी हुई नमी के कारण इसमें जंग लग सकती है, जो बदले में आपकी त्वचा के साथ इसकी प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है। इसके अलावा, निकेल ऐसे आभूषणों के लिए उपयोग की जाने वाली एक सामान्य धातु है और एलर्जी पैदा कर सकती है, जिससे दाने, जलन या अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। यही कारण है कि ऐसे आभूषणों से बचना आपकी संवेदनशील त्वचा देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए, कम से कम जब तक मौसम साफ न हो जाए।ये टिप्स निश्चित रूप से आपको मानसून की तैयारी में मदद करेंगे और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखेंगे। इस मौसम में गीले वातावरण के कारण, त्वचा रोग आसानी से विकसित होते हैं, और घर पर अपनी त्वचा की देखभाल के लिए समय देना निश्चित रूप से आपकी प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए। हालाँकि, कई त्वचा देखभाल मिथकों और इंटरनेट पर गलत सूचनाओं की मौजूदगी को देखते हुए, सर्वोत्तम त्वचा देखभाल दिनचर्या के लिए चिकित्सकीय रूप से प्रशिक्षित विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका होगा।इन विशेषज्ञों को खोजने और सहज तरीके से उनकी सेवाओं का लाभ उठाने का एक अच्छा तरीका बजाज फिनसर्व हेल्थ द्वारा प्रदान किए गए हेल्थकेयर प्लेटफॉर्म का उपयोग करना है। इसके साथ, आप पा सकते हैंसर्वोत्तम त्वचा विशेषज्ञआपके क्षेत्र में,नियुक्तियाँ बुक करेंउनके क्लीनिकों पर, और टेलीमेडिसिन सेवाओं का भी लाभ उठाएं। इसके अलावा, आप शारीरिक जांच को छोड़ सकते हैं और अपने विशेषज्ञ के साथ आभासी परामर्श का विकल्प चुन सकते हैं। स्वस्थ जीवन शैली की ओर अपनी यात्रा शुरू करें!- संदर्भ
- https://www.cancer.org/latest-news/stay-sun-safe-this-summer.html
- https://medium.com/@parisadermatology01/skin-care-during-the-monsoons-e084159c68db
- https://www.lorealparisusa.com/beauty-magazine/skin-care/skin-care-essentials/cold-vs-hot-water-the-secret-for-your-best-skin.aspx
- https://www.thehealthsite.com/beauty/why-you-shouldnt-wash-your-face-with-hot-water-pa1214-254052/#:~:text=When%20you%20wash%20your%20face%20with%20hot%20water%2C%20it%20strips,your%20skin%20dry%20and%20parched.&text=Excessively%20hot%20water%20will%20strip,from%20your%20skin%20too%20quickly'
- https://patch.com/california/cupertino/common-foot-problems-during-monsoon-and-preventive-measures
- http://dnaindia.com/lifestyle/report-moisturiser-the-key-to-healthy-skin-during-monsoon-1850718
- https://www.femina.in/wellness/diet/foods-to-make-your-skin-glow-this-monsoon-52139-7.html
- https://www.thehealthsite.com/beauty/do-you-wear-artificial-jewellery-it-can-be-harmful-for-your-skin-av0718-584082/
- https://www.adityabirlacapital.com/healthinsurance/active-together/2019/06/03/skin-problems-and-precautions-in-monsoon/
- अस्वीकरण
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