पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए 13 शुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थ

शरीर के अन्य अंगों की तरह, आपका प्रजनन तंत्र भी पोषक तत्वों और विटामिन पर निर्भर करता है। ऐसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों की सही गुणवत्ता और मात्रा की आवश्यकता होती हैशुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाएँ. खानाशुक्राणु वर्धकखाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैंउत्पादन, शुक्राणुगिनती, शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता। जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बहुत मायने रखती है। प्रति मिलीलीटर वीर्य में 15 मिलियन से अधिक शुक्राणुओं की संख्या प्रजनन क्षमता के लिए पर्याप्त मानी जाती है।1].

क्या आप जानते हैं कि बांझपन की समस्या आमतौर पर पुरुषों में ही सामने आती है? लगभग 20 में से 1 पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या कम होती है, जो बांझपन का कारण बनती है।2]. हालाँकि, समस्या को कम किया जा सकता है यदि आपशुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएं का सेवन करने सेशुक्राणु पुनर्प्राप्ति के लिए सर्वोत्तम भोजन वहशुक्राणु कोशिकाओं का निर्माण करता है.

शुक्राणु पुनर्प्राप्ति के लिए सर्वोत्तम भोजन

1. अंडे

अंडे, जो विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, स्वस्थ शुक्राणुओं के विकास में सहायता करते हैं और उनकी गतिशीलता को बढ़ाते हैं। यह शुक्राणु कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। जो शुक्राणु मजबूत और स्वस्थ होते हैं उनमें अंडे को निषेचित करने की बेहतर संभावना होती है।

2. सीप

एक अन्य जैविक बूस्टर, सीप भी आपके शुक्राणु के लिए फायदेमंद है। इसमें जिंक की उच्च सांद्रता होती है, जो एक महत्वपूर्ण तत्व है जो स्वस्थ शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के विकास में सहायता करता है। सीप खाने से निस्संदेह आपके पूल में तैराकों की संख्या में वृद्धि होगी।

3. गोजी बेरी

चीनी शोध के अनुसार, जब 42 पुरुषों के समूह को प्रतिदिन आधा औंस गोजी बेरी दी गई, तो एक महीने के बाद 50% पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या सामान्य सीमा से ऊपर बढ़ गई [1]। गोजी बेरी न केवल आपकी भावनाओं को बढ़ाएगी बल्कि आपके अंडकोश के तापमान को शुक्राणु उत्पादन के लिए उपयुक्त बनाए रखेगी। अंडकोश में स्थित वृषण शुक्राणु बनाते हैं। गोजी बेरी शुक्राणुओं को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है। भारत में गोजी बेरी ऑनलाइन खरीदी जा सकती है।

4. लहसुन

लहसुन एक सुपरफूड है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देता है। इनमें सेलेनियम और विटामिन बी6 भी शामिल हैं, जो शुक्राणु विकास के लिए आवश्यक हैं। इससे अंडकोष में रक्त संचार भी बेहतर होता है।

5. शतावरी

यहां शुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई हैजो शुक्राणु को बढ़ाता हैमहत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करके पुरुषों में गिनती करें औरशुक्राणु की मात्रा बढ़ाने के लिए विटामिनऔर गुणवत्ता.

6. अखरोटए

अखरोटऔर अन्य मेवे एक हैंप्रोटीन का उच्च स्रोतऔर आपके शरीर के लिए आवश्यक स्वस्थ वसा। पुरुषों में, स्वस्थ वसा महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे शुक्राणु कोशिकाओं के लिए कोशिका झिल्ली के उत्पादन में मदद करते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करता है। यह अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। अखरोट में मौजूद पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट के अन्य लाभों में आपके रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना शामिल है।

7. मैका रूटए

पेरू की इस औषधीय जड़ी-बूटी का उपयोग पारंपरिक रूप से सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए दवा के रूप में किया जाता रहा है। एक समीक्षा में बताया गया कि मैका, जिसे वैज्ञानिक रूप से जाना जाता हैलेपिडियम मेयेनी, का उपयोग प्रजनन क्षमता और यौन क्रिया में सुधार के लिए भोजन के पूरक और दवा के रूप में किया गया है। यह वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मैका रूट के साक्ष्य का भी संकेत देता है।3]. मैका रूट पाया जाता हैशुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएंऔर इसका उपयोग करने वाले पुरुषों में शुक्राणु गतिशीलता बेहतर होती है।

8. केले

केले में भरपूर मात्रा होती हैविटामिन ए, बी1, और सी, जो आपके शरीर को स्वस्थ शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करने और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। केले में मौजूद मैग्नीशियम शुक्राणु की गतिशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। फल में ब्रोमेलैन भी होता है, एक दुर्लभ एंजाइम जो आपके शरीर को सूजन को रोकने में मदद करता है और शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बेहतर बनाता है। यह सब नहीं है. ये एशुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थआपके मूड, सहनशक्ति में सुधार करता है, और संक्रमण को रोकने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाता है।

9. मछलीए

मछलियाँ प्रचुर मात्रा में होती हैंओमेगा -3 फैटी एसिड. अधिकांश मछलियाँ जैसे सैल्मन, मैकेरल, कॉड, हैडॉक, एंकोवी, हेरिंग और सार्डिन पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। इन मछलियों में स्वस्थ वसा होती है।शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएँऔर गुणवत्ता में सुधार करें। जो लोग शाकाहारी हैं वे जोड़ सकते हैंचिया बीजऔर अलसी के बीजों को अपने आहार में शामिल करें क्योंकि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।

10. डार्क चॉकलेटए

डार्क चॉकलेट एल-आर्जिनिन से भरपूर होती है, एक एंजाइम जो इसके लिए सिद्ध हैशुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाएँथोड़े ही समय में [4]. इसकी थोड़ी सी मात्रा भी शुक्राणुओं की संख्या में उल्लेखनीय सुधार कर सकती है। डार्क चॉकलेट खाने से शुक्राणु की गति में तेजी से सुधार होता है, कुछ ही दिनों से लेकर हफ्तों तक। भोजन के बाद मिठाई के रूप में दूध चॉकलेट के बजाय डार्क चॉकलेट चुनें या स्मूदी में जोड़ें!

11. कद्दू के बीजए

कद्दू के बीजये फाइटोस्टेरॉल और जिंक से भरपूर होते हैं, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिंक, सामान्य तौर पर, पुरुषों में प्रजनन क्षमता और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे खनिजों में से एक है। इसे हार्मोन बैलेंसर के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह शुक्राणु के कामकाज के लिए आवश्यक है।5].कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो अंडकोष में रक्त संचार के लिए अच्छा होता है और शुक्राणु की गतिशीलता और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है।

12. पालकए

हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसेपालक, पत्तागोभी, धनिया की पत्तियां, और सलाद पुरुषों में कामेच्छा और ताकत में सुधार करते हैं। ऐसी सब्जियां स्वस्थ शुक्राणु विकास के लिए महत्वपूर्ण फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। पालक फोलिक एसिड से भरपूर होता है और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। सब्जियों में मौजूद फोलिक एसिड असामान्य शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है और शुक्राणु के शरीर तक पहुंचने की संभावना को बढ़ाता है। सफल प्रवेश के लिए अंडा। इसलिए, अपने आहार में पालक और अन्य हरी सब्जियों को शामिल करें।वे शुक्राणु पुनर्प्राप्ति के लिए सर्वोत्तम भोजन हैं।

अतिरिक्त पढ़ें: टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने के लिए विटामिन

विटामिन डी:

विटामिन सी:

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए जूस

टमाटर का रस:

तरबूज और ककड़ी का अर्क:

निष्कर्ष

उपरोक्त सूची के अलावा, यह भी याद रखेंलहसुनखाने में सबसे आसान और सर्वोत्तम हैशुक्राणु पुनर्प्राप्ति के लिए भारतीय भोजनअंडे और की तरहगाजरअपने आहार में! खट्टे फल, हरी सब्जियाँ और शामिल करेंशुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए जूससहज रूप में। शुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थों पर वैयक्तिकृत आहार सलाह प्राप्त करने के लिए जो शुक्राणु को बढ़ाता है गिनती और गुणवत्ता,ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक करेंऔर बजाज फिनसर्व हेल्थ पर डॉक्टरों और विशेषज्ञों से परामर्श लें। आदर्श पर अनुशंसाएँ प्राप्त करेंस्वस्थ शुक्राणु के लिए भोजन और अपने प्रजनन स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक समाधान प्राप्त करें!