स्वास्थ्य के लिए स्टेप काउंटर का उपयोग करने के शीर्ष 5 लाभ

यह देखते हुए कि स्टेप काउंटर हमारे स्वास्थ्य को कितने प्रकार से लाभ पहुंचाता है, लोगों ने इसे अधिक से अधिक शुरू कर दिया है। स्टेप ट्रैकर केवल फिटनेस के प्रति उत्साही या एथलीटों के लिए नहीं है, बल्कि उन सभी के लिए है जो पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बनाए रखना चाहते हैं। एक स्टेप काउंटर हमारे कदमों को ट्रैक करने में मदद करके हमारे समग्र स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है, इसके बारे में बढ़ती जागरूकता इसकी लोकप्रियता के पीछे एक प्रमुख कारण है।

आपके द्वारा चले गए कदमों की संख्या जानने के अलावा, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे एक कदम काउंटर आपको लाभ पहुंचाता है। आपको जवाबदेह बनाए रखने से लेकर आपके महत्वपूर्ण कामकाज की निगरानी करने तक, स्टेप काउंटर के लाभों का अधिकतम लाभ उठाने के कई कारण हैं। आपको मिलने वाले विभिन्न स्टेप काउंटर लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

आपको केंद्रित और प्रेरित रखता है

अपने दैनिक लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए केंद्रित प्रेरणा स्टेप काउंटर के उन लाभों में से एक है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। अधिकांश फिटनेस ट्रैकर और पेडोमीटर ऐप्स की एक सामान्य विशेषता यह है कि वे आपके दैनिक लक्ष्यों के बारे में अनुस्मारक भेजते हैं और जब आप लंबे समय तक गतिहीन होते हैं तो आपको सूचित करते हैं।

नियमित अलर्ट के साथ, आप अपने लक्ष्यों का पालन कर सकते हैं और उन्हें आसानी से पूरा कर सकते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि जो लोग फिटनेस ट्रैकर पहनते हैं वे उन लोगों की तुलना में लगभग 2,000 कदम अधिक चलते हैं जो फिटनेस ट्रैकर नहीं पहनते हैं [1]। इसके अलावा, फिटनेस ट्रैकर यह भी प्रदर्शित करते हैं कि आप कितने कदम चल चुके हैं। इस तरह, एक स्टेप काउंटर आपको दिन के लिए अपने लक्ष्य तक पहुंचने का एक कारण देकर लाभान्वित करता है।

आपके दैनिक कदम लक्ष्यों को पूरा करने के लिए विभिन्न तरीके प्रदान करता है

ऐप्स और डिवाइस में नियमित अपडेट स्टेप ट्रैकर के विविध लाभों में बहुत योगदान देते हैं। इन उपकरणों की एक लोकप्रिय विशेषता यह है कि वे आपके कदमों को न केवल तब ट्रैक करते हैं जब आप चल रहे होते हैं, बल्कि तब भी जब आप अन्य गतिविधियाँ कर रहे होते हैं जैसे कि काम, खेल, तैराकी, योग और बहुत कुछ कर रहे होते हैं।

इससे आपको अन्य कार्य करके भी अपने दैनिक कदम लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। यह सुविधा आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हुए धीरे-धीरे आपकी कसरत की तीव्रता को बढ़ाने में भी मदद करती है। अंततः, एक स्टेप काउंटर न केवल आपके चलने के दौरान कदमों की गिनती करके आपको लाभान्वित करता है, बल्कि तब भी जब आप अपनी नियमित व्यायाम की आदतों का पालन करते हैं। यह आपको वर्कआउट या शारीरिक गतिविधियों के अनुरूप बने रहने का एक और कारण देता है।

आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी सहायता करता है

लोगों द्वारा शारीरिक गतिविधियाँ बंद करने का सबसे आम कारण यह है कि वे अपनी प्रगति पर नज़र रखना भूल जाते हैं। यह न जानना कि आपने पहले ही क्या हासिल कर लिया है, हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। लेकिन आप स्टेप काउंटर का उपयोग करके इससे बच सकते हैं।

स्टेप ट्रैकर के कई लाभों में से एक यह है कि यह लंबी अवधि में आपकी प्रगति को ट्रैक कर सकता है। उनमें से कुछ एक निर्धारित समय सीमा में आपकी शारीरिक गतिविधियों के बारे में एक विश्लेषण या एक ग्राफ भी पेश करते हैं। इस तरह, एक स्टेप काउंटर पैटर्न का पता लगाने में मदद करके आपको लाभ पहुंचाता है। यह जानकर कि आप सबसे अधिक निष्क्रिय कब होते हैं, आप अधिक सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए आवश्यक उपाय कर सकते हैं। दो दिनों तक चल या व्यायाम नहीं कर सके? कोई बात नहीं! बस एक स्टेप ट्रैकर से परामर्श लें और वहीं से शुरू करें जहां आपने छोड़ा था।

आपकी हृदय गति और अन्य महत्वपूर्ण स्थितियों पर नज़र रखता है

कई तरीकों में से एक स्टेप काउंटर आपको लाभ पहुंचाता है, जब आप शारीरिक गतिविधि कर रहे हों और अन्य समय में, अपने महत्वपूर्ण अंगों पर नज़र रखना एक महत्वपूर्ण है। अधिकांश ट्रैकर आपको जानकारी देते हैं जैसे कि आपकी हृदय गति कब बहुत अधिक हो रही है और साथ ही आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर भी।

इस जानकारी को जानने से आपको यह सुनिश्चित करने के लिए त्वरित कदम उठाने का समय मिल सकता है कि आपके महत्वपूर्ण अंग सामान्य सीमा के भीतर हैं और आप अपने शरीर पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालते हैं। अधिकांश फिटनेस ट्रैकर और स्टेप्स काउंटर ऐप्स में आपकी नींद और पानी के सेवन की निगरानी करने की सुविधा भी होती है। स्टेप काउंटर की यह सुविधा आपको यह जानने में मदद करके आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है कि आपके शरीर को वह आराम और जलयोजन मिल रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है।

प्रयोग करने में आसान और सरल

स्टेप ट्रैकर का उपयोग करने के लिए, आपको केवल कुछ बुनियादी जानकारी डालनी होगी जैसे कि आपकी ऊंचाई, वजन, एक सप्ताह में औसत शारीरिक गतिविधि और आपके लक्ष्य। एक बार जब आप यह जानकारी जोड़ लेते हैं, तो ऐप आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक दिन में आवश्यक कदमों की संख्या का अनुमान दे सकता है। इन ऐप्स में यह विकल्प भी है जहां आप मैन्युअल रूप से अपना दैनिक कदम लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

आम तौर पर, एप्लिकेशन लॉन्च करना और उपयोग करना सरल और त्वरित है। और इन ऐप्स का उपयोग करने और स्टेप काउंटर के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको बस कोई भी शारीरिक गतिविधि करते समय अपने डिवाइस को अपने पास रखना होगा। मोशन सेंसर के साथ, आपका फ़ोन स्वयं कदमों को ट्रैक करने में मदद कर सकता है, और जिस आसानी से आप इसकी निगरानी कर सकते हैं वह बहुत उत्साहजनक है, चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो या अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना हो।

अब जब आप जानते हैं कि सभी स्टेप काउंटर लाभ उनका अधिकतम लाभ उठाते हैं। यदि आप नहीं जानतेफ़ोन पर कदम कैसे गिनें?, जवाब बहुत सरल है। सबसे पहले, एक स्टेप ट्रैकर ऐप ढूंढें जो आपके फोन पर काम करता है और इसे इंस्टॉल करें। फिर अपने कदम के लक्ष्य और अन्य आवश्यक जानकारी डालें, और आप तैयार हैं। जब आप टहलने या किसी अन्य व्यायाम के लिए जाएं तो अपना फोन अपने साथ ले जाना न भूलें। वास्तव में, आप बजाज फिनसर्व हेल्थ ऐप पर दिए गए आसान स्टेप काउंटर का उपयोग कर सकते हैं। इसका उपयोग करने से आपको दोगुनी प्रेरणा मिलती है क्योंकि आप कैलोरी जलाने के साथ-साथ पुरस्कार भी अर्जित कर सकते हैं!

यह ऐप आपको कभी भी, कहीं भी सही स्वास्थ्य सलाह पाने के लिए डॉक्टरों से जुड़ने में मदद करता है। बस क्षेत्र, फीस, बोली जाने वाली भाषा, अनुभव और बहुत कुछ जैसे विभिन्न फ़िल्टर के आधार पर एक डॉक्टर चुनें, और मिनटों में एक टेली परामर्श बुक करें। इस तरह, आप अपने चिकित्सीय प्रश्नों का उत्तर पा सकते हैं और किसी भी संबंधित लक्षण का निदान पा सकते हैं।

विशेषज्ञों से बात करके, आप यह भी समझ सकते हैं कि आपके कार्य, जैसे कि गतिहीन जीवन शैली जीना, आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। चाहे वह पोषण विशेषज्ञ हो, सामान्य चिकित्सक हो, त्वचा विशेषज्ञ हो, या ईएनटी डॉक्टर हो, आप एक ही स्थान पर सही सलाह प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक ​​कि प्रयोगशाला परीक्षण भी आसानी से बुक कर सकते हैं। इसे अभी जांचें, और स्टेप काउंटर के लाभों का अनुभव करने के लिए अब और इंतजार न करें!