डॉक्टर-अभिभावक होने की चुनौतियों पर काबू पाने के लिए 5 प्रभावी युक्तियाँ

चिकित्सा पेशे का हिस्सा बनना काफी व्यस्त हो सकता है और यदि कोई माता-पिता भी है, तो यह और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण कार्य यह सीखना है कि पेशेवर और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को कैसे विभाजित किया जाए। एक डॉक्टर का जीवन अनियमित कार्यक्रम, अपर्याप्त नींद के पैटर्न और सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के इर्द-गिर्द घूमता है। माता-पिता का जीवन भी ऐसा ही होता है, और यदि कोई एक साथ दोनों काम कर रहा है, तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

एक माता-पिता और एक डॉक्टर होने के नाते, इन दोनों जिम्मेदारियों को संभालने के लिए बहुत अधिक धैर्य और, सबसे महत्वपूर्ण, एक उचित सहायता प्रणाली की आवश्यकता होती है। यहां एक डॉक्टर-अभिभावक के सामने आने वाली सबसे आम चुनौतियाँ और उनसे पार पाने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

उन चीज़ों को छोड़ना सीखें जिन्हें कोई नियंत्रित नहीं कर सकता

डॉक्टरों के लिए खुद से ऊंची उम्मीदें रखना काफी आम बात है। हालाँकि, सब कुछ एक तरह से नहीं चलेगा। यदि कुछ चीजें पूरी तरह से काम नहीं करती हैं, तो इसे एक साथ रखना और विवेक बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इस मुद्दे के समाधान के लिए प्राथमिकता तय करना बहुत जरूरी है। महत्व के पदानुक्रम को जानना और यह निर्णय लेना कि किस कार्य को पहले निपटाया जाना चाहिए, व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन बनाने में मदद करता है। यहां समझने वाली मुख्य बात यह है कि उन चीज़ों को जाने दें जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। इस तरह, एक महत्वपूर्ण सर्जरी के कारण स्कूल में आपके बच्चे का नृत्य प्रदर्शन न होने से गलत अपराधबोध या तनाव नहीं होगा। ज़रूरत पड़ने पर अपने परिवार के सदस्यों से मदद माँगना ज़िम्मेदारियों के बँटवारे का सबसे अच्छा तरीका है। [1]

बच्चों के स्वास्थ्य के प्रति जुनूनी नहीं

कभी-कभी डॉक्टर-माता-पिता अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में जुनूनी रूप से चिंतित हो सकते हैं, चाहे मुद्दा कितना भी मामूली क्यों न हो। सामान्य सर्दी उन्हें इन्फ्लूएंजा के लक्षणों की जांच करने के लिए मजबूर कर सकती है। यह सामान्य है क्योंकि डॉक्टर मानव शरीर की जटिल कार्यप्रणाली को जानते हैं और एक साधारण स्वास्थ्य जोखिम या जटिलता को बढ़ा-चढ़ाकर बता सकते हैं। अपने आप को हेलीकाप्टर माता-पिता बनने से रोकें और अति करने के प्रलोभन का विरोध करें। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना और थोड़ा अलग रहना अपने फैसले को धूमिल न होने देने का एक प्रभावी तरीका है। [2] डॉक्टरों को बच्चों की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का निदान स्वयं करने से बचना चाहिए और इसके बजाय विश्वसनीय साथियों की सलाह लेनी चाहिए।

अलग-थलग रहने और भावनाओं को दबाने से बचें

पेशे की माँगों के प्रति ईमानदार रहना

भारतीय डॉक्टरों के काम के घंटे लंबे होते हैं और आम तौर पर उन पर बहुत अधिक काम होता है, काम का बोझ ज्यादा होता है और स्टाफ की कमी होती है। इंडियन मेडियल एसोसिएशन के अनुसार, 2020 में महामारी के दौरान, डॉक्टरों ने अक्सर एक बार में 48 घंटे तक काम किया, जिससे जल्दी बर्नआउट की घटना में योगदान हुआ। [3] संख्याएँ स्पष्ट रूप से दर्शाती हैं कि डॉक्टरों के परिवार के समय के साथ अक्सर समझौता किया जाता है। डॉक्टरों के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वे अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं और उनका चुना हुआ पेशा एक कठिन पेशा है। इस प्रकार, अपने बच्चों के आसपास न होने के अपराधबोध की भावना को दूर करना एक प्राथमिकता है। जब संभव हो तो पारिवारिक समय निर्धारित करने का प्रयास करते हुए डॉक्टर अपने बच्चों के साथ महत्वपूर्ण घटनाओं से चूकने के बारे में बातचीत कर सकते हैं।

डॉक्टर-अभिभावकों के सहकर्मी नेटवर्क के बीच मित्रता बनाना

चिकित्सा समुदाय के भीतर समान विचारधारा वाले दोस्तों के साथ जुड़ने से साझा अनुभवों के कारण होने वाले तनाव से काफी राहत मिल सकती है। माता-पिता और डॉक्टर की भूमिकाओं के बीच तालमेल बिठाने के बारे में उनकी बहुमूल्य अंतर्दृष्टि भी व्यावहारिक विचार पेश कर सकती है। हालाँकि, केवल सुझाव प्राप्त करने के लिए ही नहीं, डॉक्टरों के लिए साथियों के साथ मित्रता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। इससे ख़ुशी बढ़ाने, चिंता कम करने और व्यक्तिगत और व्यावसायिक आघातों से बेहतर ढंग से निपटने में भी मदद मिलती है।

हालाँकि ये युक्तियाँ डॉक्टरों को अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन याद रखने वाली आवश्यक बात यह है कि स्वयं पर बहुत अधिक कठोर न हों। अपने बच्चों के साथ ईमानदारी से बातचीत करके, डॉक्टर अपने रास्ते में आने वाली असंख्य चुनौतियों से पार पा सकते हैं। माता-पिता और डॉक्टर होने की दोनों भूमिकाओं को प्रबंधित करने में प्रभावी समय प्रबंधन और एक मजबूत सहायता प्रणाली महत्वपूर्ण है।