आपकी फिटनेस यात्रा को शुरू करने के लिए आवश्यक 5 प्रकार के योग उपकरण

योगाभ्यास समय की मांग बन गया है! यह न केवल लचीलेपन को उत्तेजित करता है और आपके शरीर को टोन करता है, बल्कि आपको अपने दिमाग को प्रबंधित करने के लिए उपकरण देकर तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। एक शुरुआती या शौकिया अभ्यासकर्ता के रूप में, आप सोच रहे होंगे कि क्यायोग उपकरणआपको इसमें निवेश करने की आवश्यकता है। जिस सोशल मीडिया और प्रभावशाली युग में हम रह रहे हैं, वह आपको अपना योग अभ्यास शुरू करने से पहले कई महंगी चीजें खरीदने के लिए मजबूर कर सकता है! हालाँकि, आपको जो कुछ भी चाहिए वह अभी भी सरल हैआवश्यक योग उपकरणअपनी यात्रा को सोच-समझकर शुरू करना या गहरा करना।

के बारे में और अधिक जानने के लिएशुरुआती लोगों के लिए योग उपकरण वह आपकी मदद कर सकता हैयोग चोटों को रोकें और आपको सही पोज़ हासिल करने में मदद मिलेगी, आगे पढ़ें।

चोटों से बचने के लिए गुणवत्तापूर्ण योगा मैट में निवेश करें

सबसेबुनियादी योग उपकरणआपको एक योगा मैट की आवश्यकता है। योगा मैट का प्राथमिक उद्देश्य आपको सुरक्षित रखना और चोटों से बचाना है। लगभग 180 सेमी और 61 सेमी की लंबाई और चौड़ाई वाले मैट चुनें ताकि आपको योग करते समय आवश्यक स्थान और पकड़ मिल सके। आपके आसन। यदि आपकी लंबाई 180 सेमी से अधिक है, तो लंबी योगा मैट चुनें।

सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से बना हुआ है और एक स्थिर सतह प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपको योग करते समय फिसलने से रोकता है। योग अभ्यास के दौरान अत्यधिक पसीना आने के परिणामस्वरूप ये फिसलन और गिरावट होती है। योगा मैट का एक अन्य उद्देश्य आपके जोड़ों के लिए उचित तकिया प्रदान करना है। चाहे वह कोबरा मुद्रा हो या धनुष मुद्रा, आपको एक अच्छी गुणवत्ता वाली चटाई की आवश्यकता होती है ताकि आपको फर्श की कठोर सतह महसूस न हो। इससे आपको मुद्रा को लंबे समय तक बनाए रखने में भी मदद मिलती है। इसलिए, पहले बनावट और मोटाई की जांच कर लेंयोग उपकरण खरीदें, खासकर जब मैट की बात आती है।

अपनी मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए सही योग ब्लॉक चुनें

हालाँकि उन पर विचार नहीं किया जाता हैआवश्यक योग उपकरण, योग ब्लॉक आपको आसन करते समय सही संतुलन और संरेखण प्राप्त करने में मदद करते हैं। वे आपकी मांसपेशियों पर अधिक दबाव डाले बिना, जिससे चोट लग सकती है, आपको उन्नत योग मुद्राएं प्राप्त करने में भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, एक-पैर वाले कबूतर की मुद्रा जैसा योग आसन आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी हिप ओपनर व्यायाम है। एक ब्लॉक का उपयोग करने से आपको अपनी पीठ या कूल्हों पर दबाव डाले बिना इस मुद्रा का अभ्यास करने में मदद मिल सकती है।

जब आप अपने कंधों के नीचे एक योग ब्लॉक रखकर चतुरंग मुद्रा का अभ्यास करते हैं, तो ब्लॉक आपके कंधे के ब्लेड को नुकसान पहुंचाए बिना आपको ऊपर रहने में मदद कर सकते हैं। उपयुक्त सामग्री और ऊंचाई से बने उचित ब्लॉक चुनने का उचित ध्यान रखें। ब्लॉक कॉर्क, फोम या लकड़ी जैसी सामग्रियों से बनाए जा सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश योग शिक्षक शुरुआत के लिए फोम ब्लॉकों की सलाह देते हैं।

अधिक स्थिरता और खिंचाव के लिए योगा स्ट्रैप खरीदें

यह हल्का और कॉम्पैक्ट टुकड़ायोग उपकरण आपको अपना संरेखण बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आप योग शुरू करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां कड़ी हो सकती हैं। योग पट्टा का उपयोग करने से आपको अपनी मांसपेशियों को अधिक खींचे बिना आसन पूरा करने में मदद मिल सकती है। योग मुद्रा में जैसे कि आगे की ओर बैठना, आप इसे अपने पैर के चारों ओर बांध सकते हैं, जो आपको आसानी से आगे पहुंचने में मदद कर सकता है।1].

चतुरंग मुद्रा का अभ्यास करते समय, इसे अपनी ऊपरी बांहों के चारों ओर लपेटें और एक लूप बनाएं ताकि आपके कंधे और कोहनी एक सीधी रेखा में हों। इस तरह आपको बेहतर स्थिरता मिलती है. योग स्ट्रैप में निवेश करने से पहले, वह सामग्री चुनें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो और लंबाई की जांच करें ताकि आप बिना किसी परेशानी के अपना आसन पूरा कर सकें।

बैठने की मुद्रा के दौरान आराम के लिए एक अच्छा योग कुशन प्राप्त करें

योग कुशन या बोल्स्टर का उपयोग बेहतर रक्त परिसंचरण प्रदान कर सकता है, खासकर ऐसे आसन में जहां आपको लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है। प्राणायाम या अन्य साँस लेने के व्यायाम करते समय, लंबे समय तक बैठे रहने के कारण आपके पैर सुन्न हो सकते हैं।2].योग कुशन का उपयोग करने से आपको अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर बेहतर संरेखण प्राप्त करने में मदद मिलती है। एक और फायदा यह है कि छाती खोलने वाले योग आसन के लिए, एक बोल्स्टर या कुशन पर लेटना आपको अधिक आरामदायक बना सकता है।

बेहतर अभ्यास के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें

योग का अभ्यास करते समय विचार करने के लिए यह एक और महत्वपूर्ण कारक है। आरामदायक योग पैंट की एक जोड़ी चुनें जो आपको बिना किसी कठिनाई के आसन पूरा करने में मदद कर सके। सुनिश्चित करें कि तंग कपड़े न पहनें अन्यथा आसन के दौरान खिंचाव और झुकना आसान नहीं होगा।

जबकि कुछ लोग अपनी उपकरण सूची में बैकलेस योग कुर्सियों के अलावा बोल्स्टर तकिए और समायोज्य बैक सपोर्ट तकिए को जोड़ना पसंद करते हैं, यह सब आप पर निर्भर करता है। क्या आपको वास्तव में करना है?उपकरण के साथ योग? नहीं, वास्तव में, योग शुरू करने के लिए आपको बस एक चटाई और फोकस की आवश्यकता है! हालाँकि, सही सहायक उपकरण के साथ योग का अभ्यास करने से आपको अपनी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से मोड़ने और आदर्श मुद्रा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। जब आप खरीदारी कर रहे होंयोग उपकरण, अच्छी गुणवत्ता में निवेश करना सुनिश्चित करें।

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