कैफीन क्या है: जानें इसके फायदे और साइड इफेक्ट्स के बारे में

एक गर्म कप कॉफी किसे पसंद नहीं है, खासकर सुबह या दोपहर में? यह आपको उत्साहित करता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है! क्या आप जानते हैं कि यह हैकॉफ़ी में कैफीनइससे सारा फ़र्क पड़ता है, और तरोताज़ा महसूस करने में मदद मिलती है? यदि आप सोच रहे हैंकैफीन का उपयोग क्या है, यह चाय, कॉफी या कोको में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक रसायन है जो उत्तेजक के रूप में काम करता है।

कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय, मांसपेशियों और शरीर के अन्य हिस्सों को उत्तेजित करके काम करता है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। जबकि कैफीन के उपयोग से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है, इसके परिणामस्वरूप मूत्र प्रवाह भी बढ़ सकता है। कुछ स्थितियाँ जिनके लिए कैफीन का उपयोग मुख्य रूप से उपचार या उपाय के रूप में किया जाता है, उनमें शामिल हैं:

• माइग्रेन
• सिर दर्द
• याददाश्त में सुधार
• मानसिक सतर्कता
• एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना

चाय में भी कैफीन मौजूद होता हैहरी चाय,कॉफी के अलावा. यदि आप 1 कप कॉफी पी रहे हैं, तो आपको लगभग 95-200 मिलीग्राम कॉफी मिलती हैकैफीन[1]. की राशिचाय में कैफीन1 कप के लिए लगभग 14-60 मिलीग्राम है। यदि आप 1 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो आपको लगभग 30-50 मिलीग्राम कैफीन मिलता है। इस प्राकृतिक उत्तेजक, कैफीन के उपयोग और दुष्प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

स्वास्थ्य के लिए कैफीन के विभिन्न उपयोग क्या हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए?

शामिल करने के कई फायदे हैंकैफीनआपके आहार में. होनाकैफीन यूसेस आपकी सतर्कता और ध्यान में सुधार करते हैं। यह आपकी याददाश्त को भी तेज़ करता है।कैफीनयह आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। चूँकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,कैफीनविभिन्न तंत्रिका मार्गों पर कार्य करके आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है

सर्जरी के बाद होने वाले सिरदर्द को ठीक करने के लिए डॉक्टर आपको इसे लेने की सलाह देते हैंकैफीनया तो IV के माध्यम से या कॉफी पीकर। तनाव से होने वाले सिरदर्द की स्थिति में इसका सेवन करेंकैफीनदर्द निवारक दवाओं के साथ-साथ फायदेमंद साबित हो सकता है। यह जानकर आप हैरान रह जायेंगेकैफीनशिशुओं में सांस लेने की समस्याओं में भी सुधार हो सकता है!

कैफीन युक्त पेय पीने से टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा भी कम हो सकता है। यदि आप तीव्र दर्द में हैं, तो ले लोकैफीनदर्द निवारक दवाओं के साथ संयोजन से इसे कम करने में मदद मिलती है। जोड़ा जा रहा हैकैफीनआपके आहार में मोतियाबिंद बनने से भी रोका जा सकता है [2]। यदि आपके पास हैकैफीनअक्सर, आपको गुर्दे की पथरी होने का खतरा कम होता है। यह प्रोस्टेट और एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी जाना जाता है। का मेलकैफीनसाथप्रोटीनपाउडर आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे एक दूसरे के पूरक हैं।

क्या कैफीन के कोई दुष्प्रभाव हैं जिनसे आपको सावधान रहना चाहिए?

जबकिकैफीनइसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, उच्च खुराक अप्रिय प्रभाव पैदा कर सकती है। हालांकि यह मानसिक सतर्कता में सुधार करता है, लेकिन बढ़ी हुई खुराक के परिणामस्वरूप घबराहट और चिंता हो सकती है। पीनेकैफीनसोने से पहले पेय पदार्थ पीने से भी अनिद्रा हो सकती है [3]।

आप मल त्याग को सुचारू रखने के लिए सुबह एक कप कॉफी पीना पसंद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कैफीन का अधिक सेवन करते हैं, तो आपको दस्त या पतले मल का अनुभव हो सकता है। कैफीन का एक प्रमुख दुष्प्रभाव इसकी लत है। हालाँकि यह नशीली दवाओं के समान लत का कारण नहीं बनता है,कैफीनमस्तिष्क के कुछ रसायनों को ट्रिगर करता है। इससे इस पर आपकी निर्भरता बढ़ सकती है

कैफीन के साथ दवाएं कैसे प्रतिक्रिया करती हैं?

एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीबायोटिक्स और ब्रोन्कोडायलेटर्स जैसी कुछ दवाएं हैं जो हस्तक्षेप कर सकती हैंकैफीन का उपयोग. यदि आप कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक ले रहे हैंकैफीनउनकी गतिविधि में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यदि आप ऐसी कोई गोलियाँ ले रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने सामान्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।

कैफीन की अधिक मात्रा लेने पर क्या होता है?

बहुत ज्यादा होनाकैफीननिम्नलिखित लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं:

• पसीना आना
• उल्टी करना
• चिंता
• बढ़ी हृदय की दर
• दिल की धड़कन रुकना
• जी मिचलाना
• दिल की घबराहट

कैफीन की अनुशंसा कब नहीं की जाती है?

यदि आप निम्नलिखित स्थितियों का अनुभव कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप कैफीन का सेवन सीमित कर दें

• रक्तस्राव विकार
• हृदय रोग
• दस्त
• आंख का रोग
• संवेदनशील आंत की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• एक प्रकार का मानसिक विकार
• दोध्रुवी विकार

अब तो आप समझ ही गये होंगेकैफ़ीन क्या हैऔर यह आपके स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार उपयोगी है, सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा न करें! अपने आहार में कैफीन को सही तरीके से शामिल करने या किसी चिंताजनक लक्षण के लिए मदद पाने के लिए बिना देर किए विशेषज्ञों से बात करें। व्यक्तिगत रूप से बुक करें याऑनलाइनडॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर कुछ ही सेकंड में और अपने स्वास्थ्य को पहले रखें!