विश्व मोटापा दिवस: इस स्थिति के बारे में जागरूकता पैदा करने में आपकी मदद करने के लिए एक मार्गदर्शिका

मोटापा एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें आपके शरीर में अतिरिक्त वसा होती हैशरीर की चर्बी परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग हो सकते हैं। अवलोकन करकेविश्व मोटापा दिवस, आप जागरूकता पैदा कर सकते हैं और इस स्थिति के बारे में अधिक जान सकते हैं।

मोटापा दिवस इस स्थिति से पीड़ित लोगों को आगे आने और अपने अनुभव साझा करने के लिए मंच प्रदान करता है। विभिन्न देश जश्न मनाते हैंराष्ट्रीय मोटापा दिवस अपने तरीके से. वे ए के महत्व पर जोर देते हुए विभिन्न विषयों को अपनाते हैंस्वस्थ दुनिया.

आंकड़े बताते हैं कि लगभग 2.7Â2025 तक अरब वयस्क मोटापे का शिकार हो सकते हैं।1]. WHO के अनुसार, आपको एक माना जाता हैअधिक वजन वाला व्यक्तियदि आपका बीएमआई 25 से अधिक या उसके बराबर है। यदि बीएमआई 30 से अधिक है, तो आपको मोटा माना जाएगा। बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स की गणना आपके आधार पर की जाती हैऊंचाई और वजन.

इस स्थिति और कैसे के बारे में उचित जानकारी प्राप्त करने के लिए आगे पढ़ेंविश्व मोटापा दिवस 2021देखा गया है.

मोटापा कितने प्रकार का होता है?

छह हैंमोटापे के प्रकारविभिन्न व्यक्तियों में देखी गई समस्याएं:ए

• खाद्य मोटापाए
• निष्क्रिय मोटापाए
• शिरापरक परिसंचरण मोटापा
• आनुवंशिक चयापचय मोटापा
• ग्लूटेन आहार के कारण मोटापा
• अवांछित तनाव के कारण मोटापा

खाद्य मोटापा दुनिया में सबसे आम में से एक है। ऐसा चीनी और भोजन के अधिक सेवन से होता है। आनुवंशिक चयापचय मोटापे में, आपको पेट में सूजन दिखाई दे सकती है। ऐसा तब होता है जब आपके शरीर के मध्य भाग में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है।

शिरापरक परिसंचरण मोटापा जीन के कारण होता है और सूजे हुए पैरों वाले लोगों में आम है। जब आप सामान्य स्टेपल के स्थान पर ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थ लेते हैं, तो यह मोटापे का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके विकल्प में वसा का प्रतिशत अधिक हो सकता है।

तनाव के कारण मोटापा भी एक महत्वपूर्ण प्रकार है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाने लगते हैं। इससे आपके शरीर में बहुत अधिक चर्बी जमा हो सकती है।

निष्क्रिय मोटापा शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करता है जो पहले सक्रिय थे। यह आमतौर पर खेल खेलने वाले लोगों में देखा जाता है, आप अपने शरीर से जमा वसा को खत्म करके इसे प्रबंधित कर सकते हैं।

मोटापे के जोखिम कारक क्या हैं?

एशिया में, मोटापे के जोखिम कारक कम शारीरिक गतिविधि और उच्च वसा वाले आहार से संबंधित हैं।2].इसके अलावा, यहां अन्य हैंमोटापे के जोखिम कारक:ए

• जीनए
• जीवनशैली विकल्प जैसे अति शराब और फास्ट फूड का सेवनए
• कुछ चिकित्सीय समस्याएं या दवाएंए
• आयु
• अन्य कारण जैसे धूम्रपान छोड़ना या गर्भावस्था
• पर्याप्त या बहुत अधिक नींद न लेना
• तनाव
• अस्वस्थ आंत

ध्यान रखें कि मोटापा कई जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे:ए

• मधुमेह प्रकार 2ए
• आघातए
• हृदय रोगए
• उच्चरक्तचाप
• यकृत रोग
• गर्भावस्था में जटिलताएँ

हालाँकि मोटापे का मतलब यह नहीं है कि आपको ये स्वास्थ्य समस्याएं होंगी, लेकिन अपने महत्वपूर्ण मापदंडों को नियमित रूप से ट्रैक करना बेहतर है।इस तरह, आप अपने जोखिम पर पर्दा डाल सकते हैं।

मोटापा कैसे प्रबंधित करें?

• जब तुम्हें भूख लगे तो खाओए
• अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और धीरे-धीरे खाएंए
• टालनाप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ औरपेयए
• रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें
• ठीक से सोएं
• मीठे खाद्य पदार्थों से बचें
• अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ
• तनाव कम करेंए

शीर्ष खाद्य पदार्थ जो मोटापे का कारण बनते हैं

मोटापे के खतरे को कम करने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित भोजन से परहेज करने की सलाह देते हैं:ए

• प्रसंस्कृत माँस
• परिष्कृत अनाज
• लाल मांस
• अतिरिक्त चीनी युक्त पेय पदार्थ
• जंक फूड
• तला हुआ खाना

विश्व मोटापा दिवस 2021 कैसे मनाया जाता है?

विश्व मोटापा दिवसइसके चार मुख्य उद्देश्य हैं[3]:ए

• इस स्थिति के बारे में जागरूकता बढ़ानाए
• इस स्थिति से पीड़ित लोगों को अपने अनुभव साझा करने के लिए प्रोत्साहित करनाए
• मोटापे के मुद्दों को प्राथमिकता देकर एक स्वस्थ भविष्य बनानाए
• हमारे समाज द्वारा इस स्थिति से निपटने के तरीके को बदलने के लिए

द एविश्व मोटापा दिवस 2021 थीमनारे पर आधारित थाहर शरीर को हर किसी की जरूरत होती है. यह एक चेतावनी है कि मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसे समर्थन, प्यार और देखभाल की आवश्यकता है।

अब जब आप मोटापे के नुकसान से अवगत हो गए हैं, तो इस दुनिया में अपना योगदान देंमोटापा दिवस 2021साथ ही भविष्य में भी। लोगों के मन में सहानुभूति पैदा करें और उन्हें बॉडी शेमिंग से हतोत्साहित करें। मोटापे से बचने के लिए सक्रिय जीवनशैली अपनाएं और संपूर्ण पौष्टिक आहार लें। यदि आपके प्रियजन अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शीर्ष पोषण विशेषज्ञों से संपर्क करें।बजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. अपने नजदीकी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें ताकि आपके प्रियजन वापस स्वस्थ हो जाएं! अनुकूलित आहार और व्यायाम योजनाएं आपके प्रियजनों को इस स्थिति से निपटने में मदद कर सकती हैं।