General Physician | 9 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಅನಿಲವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿಲದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಅನಿಲವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮನರಂಜನಾ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಯುಗುಣದ ಅಂಶವೂ ಇದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಬ್ಬುವುದು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ಕೇವಲ ದ್ರವವಲ್ಲ. 30% ರಷ್ಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಅನಿಲ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿಲದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸ್ಟಫ್ಡ್" ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವವರು, ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣಗಳು
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕು
ರೋಟವೈರಸ್ ಅಥವಾ ನೊರೊವೈರಸ್ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿನಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಅತಿಸಾರ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳುದ್ರವ ಧಾರಣ
ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.ಅಜೀರ್ಣ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO)
ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ
ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು:
ಇವು ಘನವಸ್ತುಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಡಚಣೆಯಾದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾಶಿಯಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಯಾವುದೇ ಶೇಖರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ರಚನೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ:
ಮಲಬದ್ಧತೆ:
ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆವರ್ತಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್ ಮಾಡಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯಲು ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಎಲ್ಲವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ:
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವ ಪೂಪ್ ಬ್ಯಾಕ್-ಅಪ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಟ್ಯೂಮರ್‌ಗಳು, ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಹುಸಿ-ಅಡಚಣೆ, ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಡಚಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾಗಶಃ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು:
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. 10 ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಊಟವೂ ಸಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರೆಡೆ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಬ್ಬುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಊತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗುರ್ಗಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಂಬ್ಲಿಂಗ್
- ನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್
- ಉಬ್ಬುವುದು
- ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ಚಳುವಳಿ: ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್: ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- OTC (ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್) ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು: ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
OTC ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವ ಔಷಧಗಳು:
- ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನಿಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
- ಪೆಪ್ಟೊ-ಬಿಸ್ಮೋಲ್ (ಬಿಸ್ಮತ್ ಸಬ್ಸಲಿಸಿಲೇಟ್): ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಬೀನೋ (ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸಿಡೇಸ್)ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕಿಣ್ವ, ಅನಿಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೈಡ್ (ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್): ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು:ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಉತ್ತಮ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ; ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಶಾಲವಾದ ತತ್ವಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು ಊಟದ ನಡುವೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ
ಅಗಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯು ತಡವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಅದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿರಲಿ, ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.- ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿ, ಅರ್ಥ, ಕಡಿಮೆ ಗಮ್ ಅಗಿಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
- ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಂತರ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ:
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳುಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಮಾತ್ರೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಮಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಂಪು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅನಿಲವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಪೂರಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳುÂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು
- ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳುನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಅದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಒದಗಿಸಿರುವ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿಬಂಧನೆಯು ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತುನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ದೂರಸ್ಥ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ವೀಡಿಯೊದ ಮೂಲಕ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಾಧಾರಗಳನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ!- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
