ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ!

ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳುಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಪಟ್ಟಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಮೀನು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ [1] ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸಲ್ವಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ [2].

ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಈ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.ಬ್ರೊಕೊಲಿಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ [3]. ಈ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕಪ್ಪಾ ಬಿ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ. ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರಳೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ನರರೋಗ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [4].

ಉರಿಯೂತದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಭಾವವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ! ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೈಕಿ, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು [5].

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 60 ಜನರು, 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ [6].

ಚೆರ್ರಿಗಳು

ಚೆರ್ರಿಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 480 ಮಿಲಿ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [7].

ಉರಿಯೂತದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ [8] ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ರಸ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ [9]. ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ತಮ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಅಂಶವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಸವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಾಜಾ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ

ನಿಂಬೆ ಅರಿಶಿನ ಟಾನಿಕ್

ಅರಿಶಿನಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಇದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿತಪ್ಪಿಸಲು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳುಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನೀಡಬಹುದುಪೋಷಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ.

ಹಾಗೆಯೇ ನೆನಪಿರಲಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ಸಮಯೋಚಿತ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.