ಅಶ್ವಗಂಧ: ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ 8 ಅದ್ಭುತ ವಿತಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಶ್ವಗಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾರತ, ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಂಟರ್‌ಬೆರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು 3,000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಯುರ್ವೇದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.1]. ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಪೊದೆಸಸ್ಯವು ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.â¯

ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಾರ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:ÂÂ

• ವಿಸ್ಮೃತಿÂ
• ದುರ್ಬಲತೆÂ
• ಸಂಧಿವಾತÂ
• ಆತಂಕÂ
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿwithania somnifera ಉಪಯೋಗಗಳುಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಅಥವಾವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ

ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 120 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 1,250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.3]. ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪುರುಷ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.4].

2. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿತವಾದ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ಔಷಧಿಯಾದ ಲೊರಾಜೆಪಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರುಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಪಡೆಯಿರಿ. 2019 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 240 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [2].

3. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆÂ

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ. ಇದರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಅದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿತುವೀರ್ಯ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳು, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆ [6].

4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮಧುಮೇಹಿಗಳು. 2020 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವಿಮರ್ಶೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.7]. ವಿಥಫೆರಿನ್ ಎ (WA) ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳುವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮಧುಮೇಹ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.â¯

5. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿÂ

ಅಶ್ವಗಂಧದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆಮೊರಿ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.ವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ [5].â¯

6. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು WA ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.8]. ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಕರ್. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೋವಿಡ್-19 ರೋಗಿಗಳು ಇದರ 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.9].

7. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇದು ಮಾಡಬಹುದುಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂಲ ಸಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [11].

8. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. 65-80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನವು 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.10].

ಮೇಲಿನವುಗಳಲ್ಲದೆ,ವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಜನರು, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಏನದುಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನೀವು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯುಷ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿವಿಥನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಔಷಧೀಯ ಉಪಯೋಗಗಳು. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.Â