ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ದೃಢವಾದ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೀವ್ರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದುಆಯುರ್ವೇದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು.

ನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಆಯುರ್ವೇದ ಆರೈಕೆಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧ, ಗುಡುಚಿ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಮುಂತಾದ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆCOVID-19 ನಿರ್ವಹಣೆಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಿಂಕ್.ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ಸಹ, ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಡಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಪವನ್ ಮುಕ್ತಾಸನ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತುವ್ಯಾಘ್ರಿಹರಿತಕಿ ಅವಲೇಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ COVID-ಪಾಸಿಟಿವ್ ರೋಗಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಒಂದು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ತೀವ್ರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರುSPO2Â95-98% ತಲುಪುವ ಮಟ್ಟಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವುಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳುನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು,

ಈ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿÂ

ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಾಧುರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಾ. ಆಮ್ಲಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದನ್ನು ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿÂ

ವಿವಿಧ ನಡುವೆಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು,ಪಿಪ್ಪಲಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಕಲ್ಮೇಘ್ ಮತ್ತು ವಾಸಕಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಪಿಪ್ಪಲಿ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಿಕೆ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊಂಬೆಯನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ವಾಸಕ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಹೀಲರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಗಂಡೂಷ ಕರ್ಮ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿÂ

ಮೂಗು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಗುಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಗಂಡೂಷ ಕರ್ಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನು ತೈಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿÂ

ಅನು ತೈಲಾ ಎಂಬುದು ಮೂಗಿನ ಹನಿಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂತ್ರೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಈ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸರಳವಾದ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸ್ಟೀಮ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿÂ

ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪಾಲಭಾತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನ ನಾಳದಿಂದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.