ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ 6 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕನಸು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ವಯಸ್ಸು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತುಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೂದಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [1]. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಂದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ನಿಜವಾದ ಪಾತ್ರವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಎಂದೂ ಸಹ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು [2]. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಗಳು ಅಣಬೆಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್, ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ [3].Â

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲೇಟ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ದಿವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಕೂದಲಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 8 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಜನರು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ 34.5% ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ [4].ವಿಟಮಿನ್ ಇಕೂದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂತಹ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ಒಣ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸತು

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸತುವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕುಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸತು[5]. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್, ಸಿಂಪಿ, ಮಸೂರ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಸೂರಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಿಂಪಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಮ್‌ಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಕೂದಲಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಲಿಯುವಾಗಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ನೋಡಿಚಳಿಗಾಲದ ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳುಇದು ಕಠಿಣ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದುಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದುಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತುಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್-ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು. ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ.