ಗೋಡಂಬಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವವರೆಗೆ, ಗೋಡಂಬಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿವೆ. ಗೋಡಂಬಿಯು ಉಷ್ಣವಲಯದ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಸಿಹಿ, ಕೆನೆ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರದ ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗೋಡಂಬಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಗೋಡಂಬಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಡಿಕೆಯಂತೆ, ಗೋಡಂಬಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗೋಡಂಬಿಯ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 157 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 0.9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
• 8.56 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ 12.43 ಗ್ರಾಂ
• 5.17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 1.68 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ

ಇತರೆಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳು

• 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• 1.89 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
• 0.62 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ
• 1.64 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತು
• 168 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
• 83 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
• 187 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ

• ಗೋಡಂಬಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
• ಗೋಡಂಬಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
• ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗೋಡಂಬಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. [1] ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮತ್ತು ಗಂಡು ಗೋಡಂಬಿ ಹೊಂದಿದೆಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೋಡಂಬಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗೋಡಂಬಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮತ್ತು LDL ಮಟ್ಟಗಳು.. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಡಂಬಿಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ತಂತ್ರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. [2] ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಗೋಡಂಬಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉರಿಯೂತ-ವಿರೋಧಿ, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತುಹೃದಯಾಘಾತ.Âಗಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುmalasada ಹೆಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ LDL ಮತ್ತು HDL ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗೋಡಂಬಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಡಂಬಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗೋಡಂಬಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂದುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಡಂಬಿಯು ರೆಟಿನಾದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಇದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗೋಡಂಬಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, Âಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶವು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸ್ನಾಯು ನಾದ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗೋಡಂಬಿ

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಇವು ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, ಅರಿವು, ವರ್ಧಿತ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಗೋಡಂಬಿ ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗೋಡಂಬಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಗೋಡಂಬಿÂಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತರಸ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೈಲಿರುಬಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತರಸ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದುಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳುಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಗೋಡಂಬಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಗೋಡಂಬಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಳಕೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಗೋಡಂಬಿ ಬಳಕೆ

ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಪ್ರೊಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫ್ಲೇವನಾಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಮ್ರದಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದುದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.Â

ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಗೋಡಂಬಿ ಬಳಕೆ

ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿಯು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗೋಡಂಬಿ ಬಳಕೆ

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗೋಡಂಬಿಯು ರಕ್ತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

• ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಿ
• ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ
• ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನೀವು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು

ಗೋಡಂಬಿ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಹೊರತಾಗಿಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಇವೆಕೆಲವು ಗೋಡಂಬಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಹಾಗೆಯೇ. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿಯು ಉರುಶಿಯೋಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ನೆನೆಸದ ಗೋಡಂಬಿಯು ಫೈಟೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ದೇಹವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಾದಾಮಿ, ಪೆಕನ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹ ಇತರ ಮರದ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಗೋಡಂಬಿಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಗೋಡಂಬಿಯು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಗೋಡಂಬಿಯ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕೀಲು ಊತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀವು ಅನೇಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದುಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ.

• ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರುಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಬಹುದು. ನೆನೆಸಿದ ಗೋಡಂಬಿ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ರಾಗೋಡಂಬಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅಗಾಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಡಂಬಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗೋಡಂಬಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.Âನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗೋಡಂಬಿ ಚಿಕ್ಕಿ

• ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾಬೆಲ್ಲಮತ್ತು ಅದು ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ
• ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದಾಗ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
• ಗೋಡಂಬಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ
• ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು

ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ

• ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ
• ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೀಜಗಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆನೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಗೋಡಂಬಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಗೋಡಂಬಿÂಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾಳಜಿಗಳು, ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದುಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ವೈದ್ಯರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ.