ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಂದಿತು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವವರೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಸರಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದು.

ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತುಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳು ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, aÂಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳ ಕುರಿತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಒಳನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.

ಮನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿಪಿಡುಗು,Âಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮಕ್ಕಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ಲೇ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿಕಟವಾದ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ! ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಲಸ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ. ಒಂದು ಮಗುಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಇತರರು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಅಥವಾ ಕಿರಿಚುವ ಮೂಲಕ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ.1] ಕರಕುಶಲ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲಸಗಳು, ಬೋರ್ಡ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರಿಗಾಗಿ ಸ್ಥೂಲವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ದಿನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳು ಇರಬಹುದುCOVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.Â

• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇರಲು ಹೆದರಿಕೆ
• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ನಟನೆ
• ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ
• ದೂರ ಉಳಿಯುವುದುÂ

ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೋವಿಡ್-19 ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.2]

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿÂ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ದಿನ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೇಳುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ರಾಜಿಯಾಗದಂತೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿCOVID-19ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಹೆಸರಾಂತ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಟೆಲಿ-ಕನ್ಸಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.