ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು

ವಿಶಾಲವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡು ವಿಧವಾಗಿದೆ:ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮತ್ತು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಅದು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಫ್ ಆಗಬಹುದು, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಯಕೃತ್ತಿಗೆ, ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ.Âಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.Â

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು:-

ಮಿಥ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲÂ

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೇಣದಂಥ ವಸ್ತುವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ರಚನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ.Â

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದಾಗವರ್ಧಕಗಳುLDLಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು<span data-contrast="auto">, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

ಮಿಥ್ಯ: ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆÂ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಕೊಲೆಗಾರನಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಕ್ಷಣದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ನೀವು ಏನೆಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ವರದಿಯು â ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆಅಧಿಕ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ.ÂÂ

ಮಿಥ್ಯ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲÂ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಅದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಿಥ್ಯ: ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 4–5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.Â

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಪೋಷಕರಿದ್ದರೆ, ಅವನು/ಅವಳು ಫ್ಯಾಮಿಲಿಯಲ್ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೇಮಿಯಾ (FH) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಇದನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಎದುರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.Â

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳು: ಆದರ್ಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆÂ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, Âಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು100mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು.  ಒಳಗೆ ಬೀಳುವ ಸ್ಕೋರ್ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶ್ರೇಣಿ 100â129 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 130â159 ಸ್ಕೋರ್ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೋರ್ 160 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವರದಿಯು â ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದುಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕâ.Â

ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವುದು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಬಹುಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆÂ

ಮಿಥ್ಯ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಔಷಧದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದುÂ

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಹೆಚ್ಚಿನ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.Â

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಕಡಿಮೆಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮತ್ತು HDL ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.Â

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â
• ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ,ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.Â
• ಯೋಗವು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಶಲಬಾಸನ ಮತ್ತುಮಲಸಾನಉತ್ತಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.Â

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್.ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಎಂಪನೆಲ್ಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಂದ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.