ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ: LDL, HDL, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೇಣದಂಥ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮರ್ಥ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.Â

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.Â

ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ರೇಖೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತುಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್). ಇದನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ

HDL (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್). ಇದನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು.

Âಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್Â

LDL ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಧಗಳು. ಇದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲರಕ್ತದೊತ್ತಡ,ಆದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.Â

LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:Â

• ಓಟ್ಸ್Â
• ಬೀನ್ಸ್Â
• ಬಾರ್ಲಿÂ
• ಬೀಜಗಳುÂ
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್Â
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುÂ

ÂLDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:Â

• ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರÂ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರÂ

Âಈ ಮೂರೂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆಹೆಚ್ಚಿನ LDL ಮಟ್ಟಗಳು.Â

HDL (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್Â

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೈ-ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದುಹೃದಯಾಘಾತಗಳು.ÂÂ

ÂHDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:Â

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆÂ
• ಬದನೆ ಕಾಯಿÂ
• ನೇರಳೆ ಎಲೆಕೋಸುÂ
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿÂ
• ಸೇಬುಗಳುÂ
• ಪೇರಳೆÂ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳುÂ

Âಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.Â

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು). ಅವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೈಲಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಹೈಪರ್‌ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾ) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅರ್ಟೆರಿಯೊಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್), ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ (ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನಗಳ ಮೊತ್ತಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಧಗಳುನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ "ಒಳ್ಳೆಯ" (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ HDL) ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" (ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆ, ಅಥವಾ LDL) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾಪನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ HDL ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ಹೋಲಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು LDL, the ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸುತ್ತದೆವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸೂತ್ರವು HDL + LDL + 20% ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು [1].

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆÂ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿರಿ.Â

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ a ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:Â

• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್Â
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್Â
• HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್Â
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳುÂ
• HDL ಅಲ್ಲದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್)Â
• HDL ಮತ್ತು LDL ಅನುಪಾತÂ

Âಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.Â

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, Âಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆತೂಕ ಇಳಿಸು, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಕಠಿಣ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.Â

Âಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿÂ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಅಧಿಕ-ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದ ಕಾರಣ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. LDL ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ.Â

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಂತೆಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ  ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.Â

ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 5â10% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.Â

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿಸುವುದು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.Â

Âನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ,Âಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುಯಾವುದಕ್ಕೂ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆಇ-ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ನೇಮಕಾತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು Bajaj Finserv Health ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

FAQ

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ LDL ಅಥವಾ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್?

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ HDL ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ?

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (LDL) ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಒತ್ತಡವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥ) ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ (HDL) ಅನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಚುರುಕಾದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಂಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.