ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ? ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಈ ಪೀಳಿಗೆಯ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 30% ರಿಂದ 40% ರಷ್ಟು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. [1] ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. [2] ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು.ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [3]. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ

ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ಖಿನ್ನತೆ

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಕಳಪೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ/ಎಡಿಎಚ್ಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

[ಎಂಬೆಡ್]https://youtu.be/3nztXSXGiKQ[/embed]