ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಏಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ 7 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [1] ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತುಪುರುಷರು. ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದುಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು [2]. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ, ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಾಲೀಮುಗಳು ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ?

• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದಾದರೆ, ಅದು ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ3]. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

• ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆವೀರ್ಯ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳುನೀವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

• ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಲೈಂಗಿಕ ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಕಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು [4]. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ!

• ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಯಂ ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಮಾರು 4,000 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 2,000 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ED ಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಇದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.5]. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಲಿಬಿಡೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಪುರುಷರು, ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಡೀ ದೇಹದ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಸಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

• BPH ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. Â ಹಿಗ್ಗಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

• ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

45 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 102 ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ, ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.6]. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಡೈಹೈಡ್ರೊಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಧಿವಾತ, ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.7]. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:Âಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುhttps://youtu.be/waTncZ6t01sಇದು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗಲೈಂಗಿಕತೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಹಾಗೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬುಕ್ ಮಾಡಿಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಮತ್ತುಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇವಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ!