ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಹಿಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅವು ಲೈಕೋರೈಸ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ,ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಓದಿ.

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪೋಷಣೆ

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ.[4]

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಹಿತಕರ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ. 5 ರಿಂದ 10 ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ತಾಜಾ ಆಗಬಹುದು.[5]

ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸೈನಸ್-ಕ್ಲೀರಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಉಬ್ಬಸ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈ ಚಿಕ್ಕ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬೀಜವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಅನೆಥೋಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• • ಉಬ್ಬುವುದು
  • ಎದೆಯುರಿ
  • IBS ಅಥವಾ GERD
  • ಉಬ್ಬುವುದು

ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಜ್ವರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• • ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
  • ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
  • ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
  • ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ಅವು ನೈಟ್ರೈಟ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಅನೆಥೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಬೀಜಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ. ಅವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುರಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ

ಸಸ್ಯದ ಘಟಕಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನೆಥೋಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಸಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. [1] ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಸಾರವು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. [2]

ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಬೀಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು' ತ್ವಚೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಎನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಉಬ್ಬಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ. ಅವುಗಳ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಪೆಸ್ಕಟೇರಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• • ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
  • ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು [3]

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಔಷಧಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

• ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ![5]

ಪಾಕವಿಧಾನ 1: ಸಲಾಡ್

• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಲಕಿ-ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು; ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ನೆಲಸಬೇಕು
• ಇದನ್ನು ಕಾಕಂಬಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ
• ಕೇಲ್, ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನ 2: ಬ್ರೆಡ್

• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ
• ಒಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಯೀಸ್ಟ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಅದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಏರಲು ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ
• ತಯಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ

ಪಾಕವಿಧಾನ 3: ಸೂಪ್

• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬೇಕು
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಸಾರು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕೆನೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ
• ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಸೀಡ್ಸ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೈಲ, ಸಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ (ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಬಲ್ಬ್ ರೂಪ) ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಣ್ಣ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.[5]

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ. ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ!