ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಡೋಸ್, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಫೋಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು. ದಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇದು ನಿಭಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತಿದೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲನರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ದಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 400mcg ಆಗಿದೆ. ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.Â

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೋಲೇಟ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಮಗುವಿನ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನ್ಯೂರಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನ್ಯೂರಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಎಂಬುದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ

ಅನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿಕ್ ಶಿಶುಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಯಾನಕವಾಗಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 50% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತಿದೆಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳು CDC ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷವಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನ್ಯೂರಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 4000 mcg (4 mg ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸೇವನೆಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಳಕೆ

ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ, ಇತರ ಹಲವು ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ.  ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು: ÂÂ

• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ
• ತಡೆಯುತ್ತದೆರಕ್ತಹೀನತೆಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು B ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳುಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ, ಎನ್ಸೆಫಲೋಸಿಲ್ (ವಿರಳವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಅನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿಯಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಡೋಸ್

• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು 400 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 400 ಎಂಸಿಜಿ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 600 mcg ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ)
• ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ 500 ಎಂಸಿಜಿ

ಯಾರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ?

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇವುಗಳೆಂದರೆ:Â

• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲÂ
• ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆÂ
• ನಿಮ್ಮ BMI ಮಟ್ಟವು 30 ಮೀರಿದೆ
• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಎಂಬುದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನರ ಕೊಳವೆಯ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಮತ್ತೊಂದು ನರಗಳ ದೋಷದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

• ನೀವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿÂ
• ನೀವು ಅಧಿಕ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಕಿಡ್ನಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ

• ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುÂ
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ
• ಕಳಪೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿÂ
• ಗರ್ಭಪಾತ
• ಸೀಳು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು ತುಟಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಸ್ಟ್ರೋಕ್Â
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳುÂ
• ಹೃದಯರೋಗÂ
• ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದುಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಡೋಸ್ಕೆಳಗಿನಂತೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಅಥವಾ 100% ಡಿವಿ 3/4 ಕಪ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
• ಬೀಫ್ ಲಿವರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬ್ರೈಸ್ಡ್, ಮೂರು ಔನ್ಸ್., 215 ಎಂಸಿಜಿ
• 179 mcg: ಬೇಯಿಸಿದ, ಕುದಿಯುವ, ಮಾಗಿದ ಮಸೂರ ಬೀಜಗಳು. 1/2 ಕಪ್
• 115 mcg: ಘನೀಕೃತ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಪಾಲಕ 1/2 ಕಪ್
• 110 mcg: ಬೇಯಿಸಿದ, ವರ್ಧಿತ ಮೊಟ್ಟೆ ನೂಡಲ್ಸ್ 1/2 ಕಪ್
• 100 mcg 3/4 ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 25% DV ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಗ್ರೇಟ್ ನಾರ್ದರ್ನ್ ಬೀನ್ಸ್, 1/2 ಕಪ್, 90 ಎಂಸಿಜಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ 600mcg ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಇದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಅರಿವಾಗಿದೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಫೋಲೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬುಕ್ ಮಾಡಿಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!Â

FAQ ಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಇತರ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳ ಸಂಭವ ಎರಡಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

• ನರ ಕೊಳವೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನ್ಮ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮೆಥೊಟ್ರೆಕ್ಸೇಟ್ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 400-ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜನ್ಮ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುವ ಚರ್ಮದ ದದ್ದು
• ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಚರ್ಮ
• ಕೆಮ್ಮುವುದು
• ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ