ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

CDC (Centre for Disease Control and Prevention) ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೈತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 23% ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು 48% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. [1]

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಜಾಗೃತಿ ಸಪ್ತಾಹವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 1.8 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಸಾರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತುನ್ಯುಮೋನಿಯಾ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಪಿನಿಂದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಅತಿಸಾರ. ಇದು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಐದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. [2]ಎ

ಸರಿಯಾದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:Â

• ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ
• ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಕರೋನವೈರಸ್ನಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು
• MRSAÂ ನಂತಹ ಸೂಪರ್‌ಬಗ್‌ಗಳು
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು
• ಪ್ರತಿಜೀವಕ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ರೋಗ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? Â

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಅರಿಯದೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರೋಗಾಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತೊಳೆಯದ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ಗಳು, ಟೇಬಲ್ ಟಾಪ್ಸ್, ಲಿಫ್ಟ್ ಬಟನ್ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. Â

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಈಗ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

7 ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದುಸರಿಯಾಗಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೊರೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
4. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು
5. ಶುದ್ಧ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ
7. ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲದಿರಬಹುದು

ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಲಗೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೇಳುವುದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೊಳೆಯಬೇಕು

ಸರಿಯಾದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ: Â

• ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಕಟ್, ಬರ್ನ್ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ರೇಲಿಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ವೈದ್ಯರ ಕಛೇರಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
• ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು
• ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ
• ಕಸ ಅಥವಾ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ
• ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಊದಿದ ನಂತರ
• ಪ್ರಾಣಿ, ಪ್ರಾಣಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಅಥವಾ ಪಶು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಲಾಘವ ಮಾಡಿದ ನಂತರ
• ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಇತರರನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ
• ಹಣ ಅಥವಾ ರಸೀದಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ
• ಪಾರ್ಸೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿತರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ

ನಾನು ಸರಳ ಸೋಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ?

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. Â

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಎರಡನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಎಥೆನಾಲ್, ಐಸೊಪ್ರೊಪನಾಲ್ ಅಥವಾ ಎನ್-ಪ್ರೊಪನಾಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ: Â

• 60 ರಿಂದ 85% ಎಥೆನಾಲ್
• 60 ರಿಂದ 80% ಐಸೊಪ್ರೊಪನಾಲ್
• 60 ರಿಂದ 80% n-propanol Â

ಪ್ರೊಪನಾಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಥೆನಾಲ್ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯಂತೆಯೇ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿ ಅಥವಾ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
3. 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ

ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್
• ಎಚ್ಐವಿ
• E. ಕೊಲಿ
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ
• SARS ಕರೋನವೈರಸ್
• MERS ಕರೋನವೈರಸ್
• ಜಿಕಾ
• ಎಬೋಲಾ

ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:Â

• ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಕೈಗಳು ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನಾಗಿದ್ದರೆ ಅಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ
• ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಿಸಿನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕ್ರೀಮಿಯರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಬಾರ್ ಸೋಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೋಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಕೈ ಕೆನೆ, ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೋಪ್ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್‌ಗಳು:ಇವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ,ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ ಜೇನು
• ಆಕ್ಲೂಸಿವ್:ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್, ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಖನಿಜ ತೈಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
• ಎಮೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳು:ಇವುಗಳು ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ನೀರನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡೈಮೆಥಿಕೋನ್ ಅಥವಾ ಐಸೊಪ್ರೊಪಿಲ್ ಮಿರಿಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಆಧಾರಿತ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಈ ತೇವಾಂಶ-ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಪರೀತ ಶುಷ್ಕತೆ, ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, a ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯ.

ಏಳು ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ನೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್.