ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಾನ ಗಮನ ನೀಡಿ

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸುಂದರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1, 2]. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು [3]. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ [4] ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೇಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು [5] ನಂತಹ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳ 30% ಕಡಿಮೆ ನಿದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವ 7,000 ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಘು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರವು ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ

ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓದುವುದನ್ನು ಎಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [6]. ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದುರಕ್ತದೊತ್ತಡಮಟ್ಟಗಳು. ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಯೋಧ, ಕಮಲ ಮತ್ತು ಮರದ ಭಂಗಿಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣವನ್ನು 29% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹವು ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ 10 ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆಗಬೇಡ! ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಆಶಾವಾದಿ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹಿಂದುಳಿದಿರಬಹುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ!Â